Что делать с болью в ахилловом сухожилии? Спасаем мир с доктором Демченко. Лечение беговых травм.

Что делать с болью в ахилловом сухожилии? Спасаем мир с доктором Демченко. Лечение беговых травм. Доктор Демченко отвечает на вопросы о причинах болей в ахилловом сухожилия. Причины, диагностика, лечение.

1:10 классификация проблемы.
2:48 диагностика
6:30 лечение


#больахилла #ахиллит #тбурсит #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[vp]

Собянин красавчик! И мэр, и за суставы шарит!

[julj]

Большое спасибо! ПОЖАЛУЙСТА, ПРОДОЛЖАЙТЕ ТЕМУ!🙏

[ID_AC]

Спасибо вам! Мы видим ваши старания!!
Продолжайте в том же духе!

[kdpnlen]

Затронули очень острый вопрос. Спасибо за полную информацию. Спасибо доктору.

[nairarashidyan]

ДОРОГОЙ ДОКТОР!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!! ОЧЕНЬ

[jrkwudb]

Спасибо огромное за видео!!! Дай Бог здоровья!!!

[pstltv]

Доктор Демченко - хорош! Жаль, что попасть к нему можно только когда уже БОЛИТ. =(
Спасибо за прекрасное видео, Валерий.

[hgpcqzz]

Жумадиловщина - страна, где всё с улыбкой, профессионально о спортивной жизни взрослых. Это целое море эмоций и мы в нём /плаваем/ бегаем с помощью советов Валеры ...и часто Демченко!!!

[sergeigusev]

Отличное видео!большое спасибо. Буду иметь ввиду, что все не так уж страшно)

[olxgokc]

Спасибо Вам за очередное познавательное видео.

[veronvakul]

Господи, Валерий спасибо вам большое! Уже который раз мне помогаете!)

[bpuridy]

Очень интересно и полезно, осталось только попробовать на себе.

[xmnsojc]

Спасибо огромное за очень, очень познавательное видео. Доктор Демченко профессионал своего дела, подача информации им проста и доступна Супер!

[xpjdovs]

Спасибо за информацию.куплю новые кросовки

[denispancher]

Спасибо вам с доктором огромное! Вы реально спасаете:)

[rubfecb]

Спасибо большое, очень ценная информация!!!

[qvcbgbh]

Огромное спасибо за консультацию. Теперь хотя бы знаю, почему такая боль...

[minikochevnik]

Хожу к врачам. И никто не смотрит...сама, спасибо ютюбу, лечусь

[buhqtex]

Очень чётко, понятно и системно. Начал процесс реабилитации сразу после просмотра. По ахиллу положительная динамика очевидна.
Теперь жду видео про болезнь Хаглунда😁

[MrDamrad]

Когда наткнулся на это видео писал комментарий о том что у меня вероятно дегенерация сухожилия(самодиагноз). В итоге я смог избавиться от проблемы и сейчас перед вами эдакий отчёт о пройденном мною пути.
Врач говорил что у меня пяточная шпора хотя на снимке никакого шипа не было а врач вероятно назвал такой диагноз так как сам был без понятия что это. Я привык доверять врачам с мыслью "если сам ничего не понимаю лучше доверюсь человеку который имеет опыт в этой области"(на тот момент я абсолютно не разбирался в проблеме). Ну врач назначил лечение - мазь, таблетки(от которых были побочки в виде расстройства желудка и которые вообщем-то не давали никакого эффекта) и ванночки на 10 дней(кто знает тот поймет что это абсурд так как лечение пяточной шпоры занимает куда больше времени). После чего "раз уж не проходит" предложил вколоть в пятку гормональный препарат (название kenalog40). Напомню что на тот момент я абсолютно не понимал что происходит. Но наплевательський тон в голосе врача и нежелание адекватно отвечать на вопросы относительно проблемы привели меня к решению отказаться от помощи этого врача. Я решил самостоятельно изучить вопрос, в ходе чего понял что пяточная шпора точно не мой случай. Но вот понять в чём действительно была проблема было куда сложнее. Если говорить с начала, в тот момент когда я понял что с моими ногами что-то не так я перестал бегать на неделю но понял что боль не исчезает и обратился к врачу. "Лечение" продлилось 10 дней после чего я начал сам искать выход из ситуации: какие-то ЛФК упражнения, ванночки и мази. Несмотря на все усилия ноги продолжали болеть каждый день, пусть незначительно и непостоянно но это напоминало мне что мое здоровье определенно не в порядке, разумеется я перестал бегать но я продолжал гулять 1 км в день (когда ноги болели сильнее просто сидел дома). В какой-то момент я осознал что результата 0. Попробовал и вовсе ограничить свое передвижение лишь домом недели на 2-3(продолжал делать ЛФК, солевые ванночки и мазь ). И вообщем-то это дало какой-то результат, правда он был скорее прямо пропорциональный нагрузке, меньше нагрузки -- слабее воспаление(шишки на пятках синеют и немного увеличиваться в размерах), меньше боли соответственно. Как только я снова начал ходить ситуация вернулась к прежнему состоянию. Так прошло два месяца. В какой-то момент я наткнулся на это видео и оно подарило мне надежду я наконец понял что происходит с моими ногами. Я прибавил упражнение показанное в видео к ЛФК которое делал. В видео не совсем конкретно сказано об объеме нагрузки, но опираясь на личные ощущения и объемы которые используются в ЛФК я пришел к выводу что 10 повторений более чем достаточно а кому-то может быть и много(рекомендую начать с 5 а потом по ощущениям увеличивать до 10) . Несмотря на все мои надежды первый месяц не дал заметных результатов, я хотел верить что они были и почти что внушал себе это... А потом боль почему-то начала усиливаться и связки начали болеть чаще. Я не мог понять в чём причина -- неужели за всё это я не только не пошел на поправку а моё состояние лишь ухудшается? Но всё же причина оказалась очень простой и банальной -- на улице стало холодать, пришла осень... Видимо температура оказалась важным фактором так как после того как я вопреки своему нежеланию начал всё время ходить и спать в шерстяных носках ситуация вернулась в норму. Ну как в норму, она вернулась к тому что стало моей нормой -- боль в связках по вечерам, мазь два раза в день, солевые ванночки, ЛФК и упражнение показанное в видео. Постепенно я начал терять дисциплину и пропускать ванночки, иногда забывал об упражнениях... И всё же продолжая ещё 2 месяца в таком духе я понял что результат есть не знаю что послужило причиной -- мои упражнения найденные на авось в интернете? упражнение показанное в этом видео? Или же организм бы справился самостоятельно даже если бы я всего лишь исключил чрезмерные нагрузки? В любом случае спустя 5 месяцев после начала проблемы я уже практически не испытывал боли при ходьбе, я начал увеличивать расстояния. Увеличив расстояние прогулки до 6 км я снова начал бегать. Спустя семь с половиной месяцев я пишу этот комментарий, на днях пробежал 10 километров и связки так и не отозвался болью. Да это относительно небольшое расстояние да и пробежал я неспеша (за час) . Но в отличии от того дня когда я осознал что даже пройдя пешком 1 км я начинаю испытывать боль оно невообразимо огромное)))
P.S Рекомендации из личного опыта:
1)Обувь. Узкий носок, тонкая или твердая подошва, задник излишне упирающийся в вашу пятку(ахилово сухожилие) уб'ют ваши ноги.
2)Какие бы небыли проблемы со стопами если в доме меньше 20 градусов надеваем носки.
3)ЛФК, ЛФК и ещё раз ЛФК! (только в меру)
4)По возможности искать нормального доктора а не идти к первому попавшемуся.(у меня такой не было...)
5)Слушайте свое тело, если вам больно значит вы что-то делаете не так. Систематическое получение, казалось бы незначительных микротравм может привести к плачевным последствиям. Так сказать всё что нас не убивает нас калечит...

😨😨😨Самый длинный комментарий в моей жизни....🤤
Всем здоровья 💪👌