Neurociencia de los Hábitos I - Entiende tu cerebro para saber generar hábitos saludables

Primer vídeo de la serie "Neurociencia de los Hábitos".

La generación de un hábito, como hacer deporte o escribir todos los días, implica un entrenamiento de habilidades específicas. Éstas se entrenan como si de un músculo se tratara. Si te pasas de repeticiones o de peso puedes lesionarte y no ganas fuerza. Si no llegas a hacer las repeticiones necesarias, o no eliges bien el peso, puede ser que no tengas la suficiente estimulación para fomentar el crecimiento muscular. La clave es entender que las habilidades se van ganando con el tiempo y el conocimiento.

A veces probamos un nuevo método para gestionar el tiempo. Si no nos funciona a la primera, decimos que el método no es bueno. Lo que pasa es que hay habilidades que son necesarias para que ese método resulte efectivo. Habilidades que no tienes. El mejor violín del mundo suena fatal en manos de una persona sin habilidad para tocarlo. Para generar una habilidad tienes que entrenar esa habilidad. A escribir se entrena escribiendo, no eligiendo el mejor software para escribir. A planificar se entrena planificando. Para generar un habilidades tenemos que mirar a los niños. El juego les permite el desarrollo de habilidades maravillosas y útiles. Tomarse el entrenamiento de habilidades como un juego quita fricción y nos permite integrar los múltiples minifracasos que vamos a tener hasta dominar algo.

Podrás encontrar cómo aplicamos estos métodos entre otros en el programa Healthy Minds de Nirakara Lab en el siguiente enlace:

[chrisnaribeiro]

Me había ido a dormir y despertado con una mezcla de sensaciones, entre vacío profundo y amargura, por no lograr avanzar en mis objetivos diarios... Ver este vídeo me ha hecho recordar de forma objetiva el proceso que conlleva lograr algo nuevo... además de que la charla ha supuesto en mi una renovación de energía total ... y lo bien que sienta expulsar esas sensaciones de mieerd! 😮‍💨😂 ... estoy muy agradecida por este tipo de contenido, eres muy buen comunicador ... de calidad! 👏

[rosariocecilio]

Excelente. Claro, conciso, concreto. Gracias. Con Nirakara he descubierto que tengo mucho para trabajar, ahora que me jubilé. ¿Me hubiera gustado encontrarlos antes? Puede ser, pero estoy aprendiendo a vivir en presente.

[lalitadeviishaya]

Me parece super valiosa tu exposición, es como si pudiéramos ver una radiografía de los hábitos, desde un espacio de la ciencia, unes ciencia con neurolìnguistica, con meditación y toda esta mezcla nos da como resultado una profunda visión del porqué algunas cosas nos salen bien y otras no tanto, me gusta tu forma de exponer y sobre todo tu sabiduría para amalgamarlo todo.
Gracias, estoy motivada para seguir todo tu entrenamiento.

[hectorpg]

Hace mucho tiempo que estaba buscando este tipo de contenido, leí hábitos Atómicos y desde entonces he querido realmente profundizar más en el desarrollo de hábitos y consecución de metas o de la implementación de cambios significativos en la vida. Por favor sigue subiendo más contenido sobre esto, es información de incalculable valor, muchas gracias por compartirla

[chamanita]

Yo suelo conseguir lobq me propongo aunq tarde mucho tiempo y mi secreto para persistir en el habito es disfrutar el camino. Disfrutar de la satisfacción de cumplir con mi palabra cada día y de retarme y aprender cada día. Cuando me focalizo así sin darme cuenta consegui más de lo esperado. Tampoco me pongo tiempo límite aunq eso es persona pero en mi caso cuando lo hago ya no disfruto el camino me entra la ansiedad xk no trabajo bien bajo presión y tengo tanto sentido de autosuperacion q yo misma me presiono y me importa más cumplir mi palabra q la meta.

[xiomaragonzalez]

Mil gracias Gustavo!
Una excelente exposición: didáctica, diáfana, objetiva y en lenguaje sencillo que permite la comprensión a todos los interesados.

[mariacerrato]

me ha sorprendido que se considere la pereza como esa fricción límbica... creí que se combatía con la motivación pero he ido observando que no siempre es posible... muy interesante, pues es justo esa fricción la que me hace la vida tan circular, con esa sensación de destino inexorable. Gracias

[rosaisabelochoabaez]

Es muy importante este mensaje tan claramente documentado en la fisiología del cerebro y el organismo completo, en la resiliencia a la que nos enfrentamos cada día. Para entender lo que nos pasa cada día y traer bienestar y salud. Desarrollar como hábitos esta practicas son una verdadera medicación.

[jessicaalgeciras]

De verdad está información es ORO! Interiorizarlo y ponerlo en práctica sería un gran cambio y el camino hacia lo que sea que uno desee hacer en la vida

[viureplenament]

Gustavo, es espectacular. Siento una gran admiración por tu gran capacidad de análisis y exposición.
Gracias por inspirarme.

[albatros]

Muchas felicitaciones por el excelente trabajo que desarrollan y comparten, personalmente he llevado mi vida como carro desafinado, en ocasiones con desempeños que me fortalecieron y otras(las más), en las que he actuado fuera de los valores de lógica, valentía, Fé, consciencia y demás., su exposición amena y lenguaje preciso me motivan a re intentar un nuevo escenario de acción y Vida. G R A C I A S !!!

[irenecastro]

Muchas gracias!!!! Desde el corazón..esto llega en el momento perfecto. Gracias

[marcelacastrobenitez]

Que lenguaje mas nítido y concreto has dado.Gustavo! Me llega en el momento exacto de estar “empantanada” en gestar mis artículos.
El universo me ha regalado este video tuyo! Además la alineación con conceptos budistas es más directo a mis hábitos de meditación . Es mi primer video tuyo . Gracias Gracias Gracias Por favor continúa difundiendo tu sentir y saber 🙏🌈🌷

[exhile]

Muy interesante, la procastinacion, malos habitos y la repeticion de ciclos es muy habitual, conozco muchas personas que quieren cambiar pero fallan al intentarlo una y otra vez asi prueben miles de metologias por mas buena que sea, y talvez su unica solucion (fisica) es algo personalizado y presencial, alguien que los guie de la mano o que les comparta su tenacidad hasta romper el habito, que logisticamente es complicado para una ayuda masiva. Llega un punto donde la mente domina al cuerpo y el cuerpo a la mente y el cuerpo requiere los quimicos asociados a esos ciclos y habitos, esa energia del pensamiento atrae esa procastinacion una y otra vez para generar esos quimicos de nuevo, sin importar el metodo que uses, tu deseo de cambiar solo sera usado para iniciar el ciclo de nuevo y cuando dejas pase mucho tiempo, esos ciclos se convierten en un bucle, una carcel, ya no es mas moldeable, ahora es rigido. Afortunadamente hay una solucion, solo te queda acceder a la mente cuantica para romperlos, mediante la MEDITACION que se convierte casi en el unico camino o algun evento trascedental (como enfermedad, cancer, muerte de familiar) que realmente te destruya para luego re construir. Para aprender en la vida hay dos caminos a elegir, el doloros y no doloroso y usualmente los elegimos antes de venir a esta vida. Siendo consciente, la meditacion es el camino. Confio en que puedas cambiar tus habitos, para tener habitos saludables y puedas encontrar tu proposito. Todo llega en su momento perfecto.

[mujergrandiosaco]

Maravillosa explicación. Cuando empezamos a hacer cambios, queremos tener resultados inmediatos y olvidamos que tenemos toda una vida que se va a beneficiar de ello. Aprender a disfrutar el proceso nos ayudará a tomar fuerzas cada vez que sea necesario. Mil gracias por hacer este espacio🥰

[salvadord]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS . SALUD Y MIL BENDICIONES PARA TODOS USTEDES, DURANGO DGO. MX.

[VelillaValbuena]

Muchisimas GRACIAS por explicar tan bien...!!!💖💖💖

[cooperativaderesiduossolid]

Gracias, muchas gracias, esta presentación es una gran terapia apoyada en la ciencia y la filosofía práctica para sobreponerse y mantener el ritmo con propósito, aporta herramientas sencillas. EXCELNTE DISERTACIÓN!

[enriquearroyo]

Que claridad, excelencia y abundante enseñanza respecto al tema, felicitaciones, tu estilo, cadencia y forma de presentación del tema, es motivador. Gracias

[alexandraacebo]

Excelente para mi aprender y he descubierto que tengo mucho camino por recorrer