Как тренировать нервную систему, чтобы стать выносливым, сильным и быстрым.

Еще одно видео из цикла о физиологии выносливости. Поговорим о сложной и малоизученной нервной система. Я дам расскажу о современных подходах, которые широко используют элитные спортсмена и дам конкретные советы и практики, которые вы легко сможете внедрить в свою жизнь.

00:00 - Сегодня про нервную систему
01:07 - Новое в нейронауках
02:05 - Почему все так сложно
02:56 - Про сознательное и бессознателльное
03:55 - Тим Ноакс и его теория
05:48 - Кто такой центральный управляющий
08:33 - Почему отключаются мышцы
09:47 - Как договориться со своим "центральным управляющим"
11:12 - Тренировка системы реакций организма
12:59 - Можно ли "обмануть" систему
14:09 - Про обезбол на стартах
15:55 - Про Эмили Браун и эксперимент Скрипчура
18:21 - Перекрестное обучение
19:05 - Правая нога знает, что делает левая рука
21:20 - Усталость и потеря мотивации
23:13 - Нервная система требует восстановления
24:32 - Про растяжку и восприятие мобильности
26:30 - Как использовать эффект экстраполяции в своих интересах
30:44 - Способы восстановления нервной системы
31:37 - Разделение активностей тело/разум
34:35 - Фокусированные нагрузки для мозга
35:28 - Короткие ускорения для развития ЦНС
37:42 - Силовые тренировки для развития ЦНС
39:20 - Бег по разным поверхностям, вариативность
40:08 - Позитивный настрой
41:54 - Ищите хорошие новости
42:22 - Мелкая моторика в тренировке ЦНС
46:12 - Хотим ли мы прямой эфир для ответа на ваши вопросы

Полезные материалы:
Tim Noakes "The Lore od running"
Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры.

ФОТО | @aniskuss (в запрещенной социальной сети)

Для желающих и имеющих возможность поддержать канал о выносливости:
Карта сбербанка 2202 2061 6496 6710

[yuanatolievna]

Почему на этот канал я наткнулась только сегодня 🤩 Вы потрясающая. Немного ощущается «мондража» в голосе, но в целом и темы интересные и рассказываете хорошо и качество видео супер!
Завела тетрадь, делаю себе заметки!

[klinkerprom]

Наладил режим сна под ваш блог, спасибо! Очень убаюкивает ваш голос)

[виталийяшин-фэ]

Очень интересная лекция больше спасибо!!!

[ЛюбовьТрофимова-ис]

Спасибо. Было очень интересно послушать.

[andreashaas]

Очень доходчиво о сложных вещах!👌жду с нетерпением следующий влог. И конечно хотелось бы прямой эфир!

[Valentinamillerofficial]

Огромное спасибо вам! Полезные рекомендации, буду тестировать и исправлять свои ошибки

[АртемГолуб-эм]

Благодарю за лекцию. Пересмотрел ещё раз, и нашел ответ на свой вопрос, не пойму, как я раньше слушал так невнимательно.
Я за прямой эфир, есть несколько вопросов по нюансам подготовки, с нетерпением буду ждать стрима.

[АлексейУфимцев-це]

Очень хорошие лекции! Но возможно пропустил, но ничего про идиомоторные тренировки и аутотренинг не услышал

[_Chempiona]

Мне нравится, с удовольствием послушал.

[lavandaYlia]

Подсела на ваши видео. Спасибо большое, так все понятно и необходимо. 👍❤

[mdmgitriev]

Надя, спасибо за качественный контент! Прямой эфир был бы интересен.

[сергейбринев-зь]

Крутая инфа.спасибо, будем наматывать на ус

[yanpeslia]

Очень интересная и ценая информация, во всяком случае для меня 😊

[АлександрАлександров-фо]

Спасибо большое за видео, очень интересно Вас слушать)

[vasaykotov]

Интересная информация, благодарю! От себя добавлю, очень высока роль аффирмации. Однажды бежал марафон в момент болезни, сбил температуру и стартовал, это было на Дороге Жизни, добежал и после финиша полностью выздоровел!

[olzhas]

ЦНС должна отдыхать от внешних источников информации, отключаю Ютуб. 😂 досмотрю позже через часов 5-10. 😅

[Laobin]

Точно. Люблю бежать по боковой полосе дорожной разметки. Она немного выпуклая. Как будто "видишь" её ногами. Даже через кроссовки. Или как будто за неё "держишься". От этого как бы легче бежать - высвобождается часть нервного ресурса.

[kimmik]

Это конечно хороший канал и вы затрагиваете нужные темы, но есть много но в подаче

[Laobin]

Ещё интересно рассмотреть, как мысленное повторение какого-нибудь незатейливого рефрена помогает при длительном беге. Крепко задумываться о серьёзных вещах, конечно, не стоит. Да и не получится. А повторение про себя какой-нибудь бесконечной присказки реально помогает сосредоточиться на беге. Или, может наоборот, отвлечься от ощущений утомления.

[Хрум-ър]

СЛОВА ПРО ИСКУССТВО И ВЕЧНЫЕ ЦЕННОСТИ - ДОРОГОГО СТОЯТ!