Reconfigura Tu Vida: Cómo Superar la Adicción y Recuperar la Motivación

Una vez hecho el ayuno de dopamina entramos en la siguiente fase del proceso: la fase de reconfiguración. En este vídeo te explico cómo reconfigurar tu cerebro para recuperar tu vida de la distracción para siempre y convertirte en una persona de acción.

// Vídeos de la serie ayuno de dopamina:

1 - Cómo Internet Está Cambiando Tu Cerebro (sin tú darte cuenta)

2 - Ayuno de Dopamina: Cómo Engañar a Tu Cerebro Para Querer Hacer Cosas Difíciles

3 - Ayuno de Dopamina: Cómo Resetear Tu Cerebro en 24 Horas

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[jorgeisaacrb]

Ayer hice el ayuno de 24hrs. de Dopamina, nivel 1, al principio en la mañana me sentía como un adicto, como si necesitara mi "droga" pero como mi celular y mi laptop estaban apagados fue fácil alejarme de ellos, aproveché mi tiempo para leer, repasar inglés, tocar la guitarra (soy músico) recoger mi casa, meditar y armar un rompecabezas, hoy lunes me pregunté al levantarme que iba a sentir al tener mi celular en mis manos de nuevo y al revisar mis redes sociales me hice consciente de lo estúpid* que es estar atado a un aparato o a una pantalla todo el día, la vida es más que eso, y mi tiempo es más valioso que eso, volveré a hacer el ayuno el próximo domingo e iré subiendo de nivel conforme me vaya sintiendo preparado, gracias por compartir tu sabiduría, David!

[Largomanda]

La distancia que hay entre pensar algo y hacerlo es abismal

[renatoadrielsuarezmonroy]

Este es el video más trasendental que he visto en mi vida. Vale muchisimo la pena verlo tantas veces como sea necesario y en los momentos que cada quien requiera durante su desarrollo personal. Muchas gracias David, te deseo exito en todos tus proyectos.

[josesvel]

A día de hoy, estoy muy contento por los cambios y hábitos que estoy implementando en mi vida.

He conseguido desterrar por completo el consumo de pornografía y masturbación, videojuegos, series, películas, azúcar, harinas refinadas, cafeína y alcohol. Ahora estoy recién comenzando con el ayuno intermitente 16/8 y me he propuesto no volver a entrar en Apps de citas y ligoteo. Facebook e Instagram están desinstaladas del móvil y sólo entro cada varios meses.

Mi reto es controlar el uso y consumo de Youtube y de las pantallas en general.

El primer paso no te lleva a donde quieres, pero te saca de donde estás 💪🏻

[SamySeverino]

Me encantó el ayuno de dopamina ya llevó dos domingos haciéndolo!! Muchísimas gracias por la información David!!

[jorgevidal]

Admiro a la gente que tiene una mentalidad tan privilegiada como la tuya, David. Es un placer para mí ver tus vídeos, en los que no solo argumentas temas de gran utilidad a la par que importantes, si no que tu manera de explicar e informar es prácticamente perfecta. Utilizas las palabras idóneas para describir aquello que quieres enseñar, y todo, gracias a tu grandísima cultura en cuanto a vocabulario y a tu interés por saber el máximo de cosas productivas posible.
Ten por seguro que tus vídeos son de una calidad excepcional y que a más de uno, le has cambiado la vida a mejor. Muchísimas gracias por todos tus vídeos y sigue así, que mejorar ya no es posible.
Un saludo

[alexledesma]

Tuve tanta Dopamina durante tanto tiempo que ya hasta me aburre! jaja! he visto casi todas las series conocidas, desde hace varios años no utilizo Twitter ni Facebook y anoche eliminé mi cuenta de Instagram, especialmente en esta red social solo hay chismes, videos sin importancia y en general una completa pérdida de tiempo...

Acabo de ver este video y eliminé unos episodios de varias series de tv que tenía en lista, para terminar, a finales de 2018 practiqué la guitarra eléctrica 7 días a la semana durante 4 meses seguidos, noté cierto cambio y hasta me decían que me veía más relajado y tranquilo, pero volví a caer!

Después de ver el primer video tuyo sobre este tema, recordé mis intensos cuatro meses de guitarra en los que me olvidé de todo y me di cuenta que sí podía hacerlo, retomé la guitarra y practico meditación todos los días, a veces me da pereza, pero solo lo permito un dia, no más!

Saludos! y gracias por este magnífico aporte!

[GiomyB]

El MEJOR CANAL para superar tus miedos y conseguir tus objetivos.!!!
Gracias mil. David
Bendiciones sobreabundantes en tu vida.🙏🙏🙏🙏🙏

[davidcantone]

Mira aquí los demás vídeos de esta serie:

[ricardoaba]

El mejor vídeo visto en 2020 en YouTube hasta la fecha, o al menos el más útil de todos. Gracias David!

[marcfeitoleon]

Hice el ayuno de dopamina durane los días 14, 15 y 16 de Agosto, el finde del festivo. Solo tuve un error, la madrugada del sábado 15 que al no poder dormir bien, puse Youtube para ver "El cambio" de Wayne Dyer que me relaja, y otra de Deepak Chopra. Lo hice con el nivel avanzado en el que no se podía hacer ejercicio, ni leer, ni comer, pero sí, meditar y hacer cosas artísticas, en mi caso el dibujo. Fue muy muy muy dificil porque además estaba solo. Practicamente dormí más, medité más tiempo que lo hacía antes, y dibujaba aunque fuera garabatos. Mi propósito para hacer el ayuno era, recuperar estímulo por la comida viva sana de verdad, y estímulo por pintar porque perdí habilidad con el color y las pinceladas. Todavía hoy día me cuesta pintar pero antes tambien recuperé pasión por correr (running) y me registré a un par de carreras virtuales. Poco a poco, porque precisamente el running nos enseña una lección: una maratón no se consigue correrla de la noche a la mañana, si no que requiere un entreno ya que cada peldaño que te haga feliz, más cerca estás de conseguir tu propósito, pero mientras disfrutar del trascurso intermedio.

Respecto a la alimentación, me ha permitido a que después hiciera el ayuno intermitente 16-8 que me parece genial: tengo más energía y aguante en el trabajo que cuando desayunaba. Los primeros días tenía ciertos mareos, y tenía diarrea, pero me imagino que es el cambio o reseteo del intestino y de la mente para cambiar el estímulo a comidas más sanas: proteinas animales, verdura, fruta, cereales-legumbres y quitando pan, y beber agua, o tés.

En el reto del ayuno del 5 de julio recobré la importancia y la pasión por leer, y he podido leer la que recomienda David en uno de los videos: "Mentes Superficiales" de Nicholas Carr además de las esenciales de Louise Hay que tenía en casa, y ahora he comprado la de "Un Mundo Nuevo, Ahora" de Eckhart que sacaron ahora en septiembre la edición limitada a 6, 95€ (junto con los videos temáticos del libro que tiene con Oprah Winfrey)... pero también he leído novelas como "Cumbres Borrascosas" de Emily Bronte, "Madame Bovary" de Gustave Flaubert, y "Jane Eyre" de Charlotte Bronte. Hacía eones que no leeía novelas, sólo de tipo crecimiento personal. ME encantaría leer la de "Notre Dame de PAris" de Victor Hugo.

Al igual que el dinero, ahora sólo utilizo internet una o dos veces por semana para utilizarlo bien: inhabilité navegadores de internet en la tablet, y solo lo utilizo como hilo musical mientras dibujo con música zen instrumental o la banda irlandesa Clannad que me encanta (Moya Brennan). Tambien quité aplicaciones de juegos para así tener más espacio para incluir las pelis "El Cambio" de Wayne Dyer y "Tu puedes Sanar tu vida" de Louise Hay. Tambien convertí los cuatro videos de David sobre el ayuno de dopamina en mp3 para tenerlos en la tablet. En el ordenador utilizo el navegador Google Chrome con las extensiones de addblock para no tener publicidad manipuladora en youtube, facebook, o webs. Y solo lo utilizo para ver maestros zen en youtube, buscar una info (no del covid), y ver mapas de rutas para luego correr.

Veo la vida tal como es: sigue siendo injusta, pero mi felicidad depende sólo de mi. Y este ayuno es crucial para los tiempos que corren, porque te hace pensar en valores tan olvidados y perdidos como el amor universal, el servicio de ayudar, el cariño, la comprensión. Y toda aquella persona que te trata de cambiar o adoctrinar, no vale la pena. Esa ligereza que sientes en el interior, es increible. Valorar más la naturaleza, el silencio, el sonido de las aves y del viento, sentir el calor y el frío con amor. Antes me molestaba el sonido del tráfico, pero ahora tengo la opción de poner las afirmaciones de Louise con voz de Christina Ingrid, y a parte pronto sólo habrá coches electricos que no hacen ruido, y es una delicia. Y admiro a personas que se han pasado del coche a la bicicleta o al patínete eléctrico.

No sé que pasará en los próximos meses del otoño, pero hará que personas que se comportan como idiotas, tenga la valentía de salto cuántico y cambiar. Así que muchos ánimos y abrazos. Cuidaros mucho. El agua caliente con jenjibre, miel y limón es mano de santo para mantener enérgico el cuerpo y caliente para mantener las defensas fuertes para lo que se avecina. Un saludazo y siento por el texto largo. Es lo que siento. :)

[christianlopez]

Hola David muchas gracias por el nuevo vídeo. Tras el reto del ayuno de dopamina he decidido dejar atrás algunas cosas. La pornografía es quizá uno de los peores ciclos en los que uno puede caer. Hace un tiempo decidi dejarlo, pero no ha sido tan sencillo. Esta vez y definitivamente estoy propuesto a hacerlo. Al igual que las redes sociales que te consumen mucho tiempo, será mi reto de los 7 dias y espero se mantenga para siempre. Un gran saludo.

[salomon]

Gracias por esta serie de vídeos, no sabes a cuanta gente estás ayudando.

[eduardomahr]

El domingo pasado hice el ayuno de Dopamina, en mi caso, reconozco tener una adicción fuerte al café; que fue un sustituto del alcohol, actualmente tengo 3 años sobrio y 1 sin fumar, pero mi dependencia al café es fuerte.

Me sentí, muy mal físicamente porque el síndrome de abstinencia golpeó fortísimo, y dormí todo el día. El lunes inicié el reto de eliminación. Hice una matriz relación entre valor de la actividad e impacto de dopamina, aun que me avergüence un poco decirlo, descubrí que la actividad que me daña más es la pornografía, aunque mi vida sexual en pareja sea muy buena. Lo sustituí por leer en voz alta y escribir y me siento orgulloso de eso.

Hoy es el sexto día, y he de confesar, que por paradojico que parezca, ¡me siento más distraído y de peor humor! Estoy más enfocado en las cosas importantes, y lo más importante es que estoy consciente de que el reto es bueno. Sin embargo creo que es valioso externar dos cosas: 1) la disciplina cuesta, y es normal sentirse "raro" 2) hay que confiar en el proceso.

[cassandragarcia]

Durante 7 días no veré ningún video de Youtube, antes había sido muy muy adicta a esta plataforma, ahora gracias a otros cambios personales que he hecho solo la uso cuando estoy comiendo y lavando mis trastes pero mejor por 7 días no la usaré en nada, y me compraré una libreta especial y bonita para hacer mi registro diario 😊 quiero seguir con mi proceso, tuve algunas recaídas y por eso no he continuado haciendo cosas que quería seguir aprendiendo y emprender, pero cambiaré mi vida, gracias por recordarnos que si se puede😊

[jesuslozano]

Durante los próximos 7 días no utilizaré el móvil en la hora de la comida y en la cama antes de dormir y al levantarme.

[luzrebollar]

Wow me encantó el vídeo, espero el siguiente!!!
En estos 7 días voy a disminuir el uso de mi celular. Lo usaré solo para cosas necesarias y no para perder el tiempo.

[carlesmorralpujals]

Muchas Gracias David.
Por fin alguien explica como sanear el cerebro con plasticidad cerebral, de una manera, real, seria y coherente.
Sin mentiras, ni promesas falsas.
Personalmente estoy muy agradecido.

[pintalecturas]

Llevo tres días sin ver el facebook y toparme con tu vídeo, me ha hecho reforzar la idea de que lo estoy haciendo bien, gracias... :)

[JCORONADO]

David exelente video! Eres un genio resumiste de forma magistral una serie de libros de auto ayuda, motivación y psicologia del progreso en un video!! Espectacular