Как увеличить количество подтягиваний? Еще один способ

Показать описание

Виктор Козлович

Рекомендации по теме

Комментарии

Если хотите быстрого увеличения колличества подтягиваний, параллельно сбросьте лишний вес.

W.S-gx

а вот метода от меня: каждый день делайте 1 подход брусьев и турника до отказа. из-за того, что подходов всего один, мышцы не травмируются, не устают и восстановление не нужно. Итого 7 тренировок в неделю. Они не изнуряющие и не изматывающие. Прогресс по количеству и увеличение мышечной массы не заставят себя ждать.

Cicironis

Ребята, берегите связки. Если вы неопытный, или имели большой перерыв, то увеличивается плавно общий объём подтягиваний, потому что мышцы укрепляются быстрее, чем связки. И появляется чувство, что ты быстро прогрессируешь. Но на самом деле, связки могут не выдержать большой нагрузки и сможете забыть о тренировках на месяцы.
Подходить с умом, всем здоровья

_JOKER

Короче:1) работа в отказ. 2) подтягивания с доп весом. 3) классическая лесенка с друзьями😊. Вот и все 💪

wotblitzwotblitz

Благодарим за видео !
Автор есть вопрос к вам, почему именно две тренеровки в неделю а не через день например ?
Благодарю

ВячеславМироненко-чг

А ты левую руку не ломал? Такое ощуние что предплечие на левой руке у тебя меньше чем на правой

КириллЖданов-тр

Раньше без всяких резин увеличивали количество, играли лесинку😂 У тебя турник кажется кртво весит😅

Rustk

Мне 35 работаю на стройке, хожу на турники, брусья пару гантель дома есть махи делаю, отжимания от пола. Делаю это не чссто но делаю. Выгляжу лучше всех на стройке. Когда переодеваюсь многие пузатые дядьки смотрят, хотя я и не накачан, вижу завесть в их глазах. Они спрашивают как так я говрю да просто монтажкой много работаю на стройке)

gramm_man

Автор подскажи на сколько кг нагрузка в твоей резине??

artemtimofejev

Хорошо сказал что можно повесить резину за раннее если не мешает. А то никто бы не догадался 😮

Eige

Какие группы работают при разных хватах? Прямой как в видео, обратный, боковой за поперечные трубки и ещё бывают внутри диагональные, типа под 45°?

DSTren

А ещё очень хорошо последних отказных подходах работает изометрия это Когда вы в последних повторениях х вкладывайте максимальное усилие чтобы сделать чистое подтягивание даже если вы это не сможете сделать а вероятнее всего что оно так и будет просто на протяжении 6 секунд старайтесь выжать тело до максимума.

АлександрСоловьёв-хе

Видео супер. Я так начинал подтягиваться.

ОлександрПаталах-юп

Можно после отказа делать 3-4 негативных подтягиваний, как вариант

Antares--

с точки зрения анатомии, ты перетираешь плечевые сухожиля
у тебя не болит- у тебя ресурс или щель под сухжилия больше
у других будет боль на 2-3 подходе

СынМаминойПодруги-зг