Caminata en casa para Sudar 💦 5 mil pasos para Mayores

En este video te dejo una rutina de ejercicios con la que lograrás alcanzar la meta de 5 mil pasos en casa. Ideal para personas mayores activas que desean ejercitarse y realizar un ejercicio de cardio para sudar.

Esta rutina consta de tres series, intenta hacerlas a tu propio ritmo, si consideras que 1 o 2 es suficiente, salta a los estiramientos. Aquí abajo te dejo la estructura de la rutina.

Por favor, cuéntame cómo te fue realizándola aquí abajo en la sección de comentarios.

Estructura de la rutina:
01:00 Calentamiento
12:21 Serie 1
23:58 Serie 2
35:42 Serie 3
46:52 Estiramientos

[igutsztat]

Hola, rutina fuerte, de 3 series, 60 segundos sin descanso entre cada ejercicio, realmente buena y también se suda, eliminamos toxinas por esa vía, muy bien, además de la coordinación que debemos tener y todo hace un conjunto excelente, gracias linda Marianita y que dios te bendiga
🍓🍓🍏🍏🍄🍄🍆🍆🫑🫑

[susanahauswirth]

Mariana, me uno a tu saludo de buenos deseos para esta señora que hoy cumple más se 90 años. Muchas felicidades para ella !!! 🌺

[TeresaRosales-qgzx]

Marianita Linda no te preocupes por comentarios, que no aportan nada, bueno, tu brillo siempre lastimara, a algunas personas no dejes de brillar, recibe un fuerte abrazo Dios te Bendiga, 🤗🙏🙌💐

[yuyi]

Buen día Mariana.
¡Una rutina exigente!...
Ya había dicho en otro comentario que tengo 80 años, la hice a mi propio ritmo, más lento que el tuyo… y sin tu gracia … quizás en lugar de 5000 pasos di algo más de 4000 pasos… pero la completé….
Estoy muy feliz de haberme suscripto a tu pagina de youtube y un tiempo más tarde aportar via Patreon para que puedas hacer videos cada vez de mejor calidad, como este de los 5000 pasos. Feliz por saber que con cada aportación de tus alumnos es una ayuda a tu noble actividad y dedicación profesional cooperando para lograr nuestro envejecimiento activo y mejorando siempre la calidad de los videos…. Y por mí, porque al suscribirme via Patreon tengo beneficios exclusivos -entre ellos, uno no menor- cito que ya no aparecen más los avisos publicitarios que me perturbaban e interrumpían la concentración…. Sobre todo ese joven que intentaba venderme un curso de inglés…
Saludos.

[miguelangelbenitezhernande]

Excelente rutinapara mis 85 años siento mucho no haber alcanzado la meta de 5000 pasos solo alcance 1940 los ire acumulando para en próximas sesiones llegar a la meta un saludo afectuoso por enriquecer las rutinas que mejoran nuestra calidad de vida.

[roxbeltrini]

No hay como tu canal para ejercitarme en forma 👍debido a dos semanas de inactividad solo pude hacer dos series y el estiramiento, pero sudé 😅. Felices vacaciones, se las merecen!!💞

[gracielabustos]

Excelente los ejercicios, el diseño, la música, la simpatía, las sonrisas, la filmación! Todo en su conjunto una maravilla! Gracias por el encuentro! Abrazos querida familia!!!

[lupillasilva]

Mil gracias Mariana bonita semana santa

[lourdesmendoza]

Mariana te agradezco muchísimo el bien que nos estás haciendo a cada uno de los que realizamos tus rutinas, son especializadas para nosotros. Al principio se me dificultaba sincronizar los movimientos, pero ya lo estoy logrando. Dios te bendiga y a tu familia también.

[esthermoran]

Tengo 77 años, y logres realizar todos los ejercicios, magnifica rutina; excelente semana, bendiciones, gracias.

[gracielabustos]

Excelente, siempre tan bien pensados los movimientos, desde lo simple a lo complejo, unos grandes que colaboran con la salud corporal y mental!!! Gracias, gracias, gracias!!! Abrazos!!!

[dinoratrujillanofigueroa]

Mariana. Muy buenos tus ejercicios. Me ayuda mucho en mi salud junto mi esposo de 80 años.Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[gracielabustos]

Excelente!!! Muchas gracias por mejorar la salud de todos los seguidores, estos ejercicios despejan la mente, movilizan músculos, entretienen!!! Abrazos!!!

[betsyospino]

Uffff "estuvo pesado" pero buenísimo!! Gracias, gracias por este hermoso despertar con estas rutinas.

[luzmyriamgarciapelaez]

Gracias Mariana, que buena rutina. En la mañana de hoy la hice toda a tu ritmo. Quemé 401 calorías y mi ritmo cardíaco promedio fué 113. A mis 69 años. Díos te bendiga por esta gran labor 🙏🙏

[chapissosa]

Gracias Mariana, una vez mas disfruté en grande esta caminata que me hizo sudar un montón. Un abrazo y feliz día. 🤗🌷💞

[matildealicia]

Muy buena caminata Marianita.-Gracias por todo el empuje que estás poniendo para que nuestros últimos años sean muy activos.-Saluditos para toda la familia y un beso muy grande para vos y y el bebé.-💗

[heberbatto]

Siempre igual los ejercicios fantásticos la rutina no aburre al contrario de hace indispensable. Gracias por devolverme energía, fuerza y convicción. Saludos Beber y gracias por el calendario.

[evahinojosa]

Gracias Marianita, estás rutinas con calentamiento y ejercicios con pasitos me encantan ya que me dejan con una energía asombrosa. Te envío mí cariño y que tengas una bella semana 💞🌹🌻🇨🇱🇨🇱

[mariamalaquias]

Muy buena esta rutina, estoy tratando de no perderme ninguna, mí meta es tener un envejecimiento activo, m siento más ágil tengo 65años soy de Merlo BS AS Argentina.Dios t súper bendiga en todas las áreas de tu vida, gracias x todo lo que haces