Perder Peso Bailando En Casa Para Principiantes

Bienvenida a una Nueva Rutina de CARDIO DANCE.

Durante 20 minutos vas a mover TODO EL CUERPO SIN PARAR al ritmo de una música muy FLUIDA Y DIVERTIDA.

Comenzarás con un Calentamiento para poner a punto músculos y articulaciones y a continuación realizarás diferentes coreografías, con pasos sencillos, para cada una de las secuencias musicales.

Al ser una rutina de Cardio, el objetivo es activar el METABOLISMO y ayudar al cuerpo a que haga uso de la GRASA DEPOSITADA como “combustible” durante el ejercicio. Para ello es muy importante que mantengas una CORRECTA Y FLUIDA RESPIRACIÓN.

Además de la PÉRDIDA DE GRASA, te indico otros beneficios del Ejercicio Cardiovascular:

Fortalecimiento del corazón
Incremento de la capacidad pulmonar.
Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes y colesterol
Mejora el sueño.
Reduce el estrés y la fatiga.
Mejora la salud del sistema nervioso.
Reduce ansiedad y depresión.
Mejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeños vasos capilares que transportan más oxígeno.
Mejora de la autoestima.

Es una rutina con IMPACTO, no indicada si tienes limitaciones para saltar y problemas articulares. Si es tu caso puedes ojearla o incluso practicarla conmigo modificándola tú misma y adaptándola a tus condiciones físicas.

Si te gusta el baile y moverte al ritmo de la música esta rutina es para tí.

Espero que la disfrutes.

Con mucho cariño,

Maria 🕺🏻
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#perderpeso #baile #cardio #dance #20min

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[erikagonzalez]

Es el dia 2 con la rutina, me gustó muchisimo.
Tengo mas de 20 kg de sobrepeso.
Mándenme muchas porras por favor. No me quiero rendir

[danielacarolinacarrerosanc]

Peso 110 kilos y hoy me levanté y dije voy hacer algo por mi, por lo menos bailaré para activar mi cuerpo y me gustó, gracias.

[rosaliamoreno]

Hermosa, hoy estaba buscando bailes para bajar de peso y te encontre y ya empece mi rutina contigo aunque solo aguante 8 minutos, pero espero ir aumentando mi tiempo, ya que tengo mucho sobre peso y tengo muchos años sin ejercitarme...espero no rendirme con el favor de Dios....Bendiciones para ti por compartirnos tus videos.

[maga]

Soy mala bailando y haciendo ejercicio, pero ayer inicié y espero ser constante. Muchas gracias por estas clases. Tiene muy buena energía. Mil bendiciones 😊

[katieviqueira]

Hoy me hice chequeo anual y el medico me felicito. La pregunta fue: que hizo en esta pandemia parale dije: me hice estar tan bien? Le dije: Me hice vegetariana, deje harinas blancas y reduje lacteos, pero sobre todoooo: HOLA GUAPISIMAS de Maria Martinez de Sientente Joven, fue mi compania mayor.

[marianagaviriacruz]

Hoy empecé con estas rutinas, pude hacer una de 20 minutos y una de 15. me fue muy bien. No me gustaba el ejercicio porque me quedaba si aire facilmente y con la garganta muy seca, pero hoy hice tus ejercicios y me sentí genial, respiré muy bien, mis rodillas aguantaron y siento que quedé feliz. :D. una suscriptora más.

[zwyfury]

Hoy fue mí primera vez 24/06/24...me engordé muchísimo con la dichosa menopausia 😔..y es momento de recuperar mí peso y recuperar mí alegría, gracias por tu clase 🙏🏻🤍

[lauragutierrez]

Holaaa, hoy me he puesto a hacer este baile después de mucho tiempo sin hacer nada de ejercicio, me ha costado un poquito pero he llegado hasta las jotas (que me ha dado un ataque de risa y he tenido q parar) estoy contenta y animada a seguir tus vídeos a mis 62 añitos 😅😅

[johalycastro]

Buenísima!!!Comencé con 106 kg y ya voy por 91 kg ... Gracias María..

[florflores]

Más más que excelente, Dios te bendiga, super recomendable para los que tiene muchísimo que no hacemos ejercicio, para los que estamos pasando por depresión, para los que subimos de peso por está pandemia ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[cantinhodaisa]

Quién me quiere acompañar hacer esta rutina 😭 creo que sí lo hacemos acompañadas nos motivaremos mutuamente 😁

[magdalenafrancoroldan]

Hoy he empezado, hacía muchísimo tiempo que no hacía nada de ejercicio y me ha costado, pero lo he hecho entero y muy contenta de haberlo conseguido, muchas gracias por hacerlo tan ameno.❤❤

[ItsZairaaj]

Dia 1 haciendo esta rutina
13 de julio 2021
Estatura: 1.64 cm
Peso: 80 kg

rutina diaria
Vuelvo en 1 mes <3

[rosaesteba]

Tengo setenta años y te sigo cada dia con el cardio sin saltos y con pilates. Eres estupenda. 😘

[mrgaboc.o]

Vaya, soy alguien con un sobre peso de más de 30kg y me ha gustado la rutina y no la senti tan pesada, gracias!!!

[fidelantoniomadrid]

soy una mujer de 63 años. ya me siento como de 40, que buenas rutinas. gracias.

[mariaalejandraparada]

Yo hago bailes cuando mi ánimo no está muy bueno, y estás rutinas me encantan, más baile María con música de los 80 90 y más🥰

[harumigamonaljosco]

DIA 1
28 de enero
Edad 22 años
Peso 70.9
Altura: 1.60
Rutina diaria

Vuelvo en 1 mes con los resultados <3

[yolicarlos]

En estos días de frío, nublado y lloviendo, sólo tengo ganas de estar en el sillón. Pero dije, voy a ver qué nos tiene María para hoy y es verte y venirme a la habitación y empezar, me sacas las ganas y las fuerzas. Gracias guapísima 😘😘🕺🕺🕺

[dianamartinez]

Me encanta esta rutina la hacía mucho en el 2020, pero ahora volví a retomarla, me encanta tus videos, me están ayudando mucho a bajar de peso.