Caminata en Casa para Adultos Mayores (Bajo Impacto) Power Walking | Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para caminar en casa.

→ Trabajamos: Sistema cardiovascular
→ Tiempo: Caminata (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (6 min)
→ Equipo: Una silla estable.

00:10 Calentamiento
→ 8 Ejercicios de 60 segundos

08:50 Serie 1
→ 10 ejercicios de 30 segundos
→ Alternando con 30 segundos de marcha
→ Sin Descansos

20:15 Serie 2
→ 10 ejercicios de 30 segundos
→ Alternando con 30 segundos de marcha
→ Sin Descansos

31:37 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos

[elsamora]

este día estaré de cumple, apenas 72 ... igual tengo terapia en mi mano izquierda, recien me operaron el tunel del carpo, pero esdpero poder participar de este lindo evento, muchas gracias Marianita por dedicar de esa manera tan linda tiempo para nosotros adultos mayores, con pensamientos y actividades como si fuésemos bien jóvenes, infinitas gracias y DIOS bendiga tu casa, tu familia y tu gran obra, abrazo gigante !!

[AlbaMarinaMoraCHacon]

Hola cariño, me encanta esta rutina, pues salgo de casa y camino 45 minutos a paso ligero sin llegar a correr, y al regresar a casa realizo esta caminata luego los estiramientos, y me siento maravillosamente bien, Gloria a Dios, a mi constancia y perseverancia. Dios te bendiga.

[vilmatome]

Muchas gracias por todo éste tiempo con nosotros
Te encontré en youtube en plena pandemia en Argentina.
Contigo hace 4 años, ya .
Sólo darte eternamente las gracias . Tengo 67 años . Me asuste mucho, porque sabrás q usamos mucho el termo c/ agua caliente , porque tomamos mucho mate !! Mi brazo derecho necesitaba de mi mano izquierda, para tumbar el termo . Ahora no pasa lo mismo, desde q sigo tús rutinas . Llevo muy bien mi edad siguiéndote a ti .
Sólo bendiciones para ti y tu hermosa flia .
Un abrazo enorme Mariana ❤💐

[anaguertypardopardo]

Gracias por estos 5 años mejorando nuestra calidad de vida.🎉🎉🎉🎉🎉

[gracielabustos]

Gracias por ENTRETENERNOS, aumentar ENDORFINAS, llenarnos de VIDA! Merecedores del Premio Mayor por tanto DESEMPEÑO y PROFESIONALIDAD! Abrazos bella familia!!!

[gabrielremedi]

Hola Mariana! Felicitaciones por tus cinco años en YouTube! Ojalá sea el primer lustro de muchos, te necesitamos! Cariños desde Argentina 🇦🇷

[angelinapacheco]

Felicidades por el aniversario, cumpleaños de tú programa de ejercicios en YouTube, yo apenas tengo 6 meses de hacer yoga contigo y me gusta mucho. Y sí sé escuchaba bien.SALUDOS.

[estelabertola]

🎉🎉Fiesta por ayudarnos tanto en este tiempo...5 años como pasó el tiempo.me haces sentir muy bien.🇦🇷🇦🇷👌🍀💯🌹😍🥂🥂...y..por muchos años MÁS ➕.TE AMOMOSSSS.
GEACIAS BELLA MARIANA❤

[anaxochitlguerreroestrada]

Gracias Maríanita. Muy buena rutina. Me llenó de energía. Muchas bendiciones!!!

[silviatafoya]

Gracias Marianita por estos cinco años vamos por más felicidades un abrazo

[ISABELCORTEZ-squi]

Gracias muy buen ejersisio mi vida cambió totalmente bendiciones

[zenaidaadames]

Gracias gracias gracias Mariana, bendiciones para ti y tu familia 🫂💙✨

[angelsguiu]

Muchas felicidades Mariana y Chris!!!! Por estos 5 años de rejuvenecimiento!!!! Y muchas gracias por seguir avanzando y ayudando. Miles de éxitos y un fuerte abrazo a los tres desde Nicaragua...

[igutsztat]

Hola, especialmente buena esta rutina de caminata en casa con mucho coordinación, poniendo a funcionar nuesto cerebro, de modo que ejercitamos el cuerpo y la mente también, muy completa y concentrada la rutina. Gracias mi linda y Dios te bendiga mucho y siempre!!!! 💚💚❤❤🩵🩵🧡🧡💜💜

[isabelosorio]

Felicitaciones Marianita y tu linda familia, 🎉por éstos cinco años, de compartir las fisioterapias, me cambiaron la vida para mejor, sentía mucho dolor me aplicaba ampollas. Durante la pandemia apareciste, ahora me siento muy bien.
El Señor les bendiga y proteja.
Saludos desde Perú. ❤

[carmencalleros]

Gracias, Gracias por tanto. Soy una persona mayor, con mucho sobre peso, artritis reumatoide y artrosis en rodillas y manos. Tus ejercicios son suaves y puedo realizarlos din mucha dificultad. Me han tenido en momento los últimos meses. Gracias nuevamente 😊

[gracielabustos]

Excelente! Muchas gracias! FELICITACIONES a los dos, se observa mucha dedicación y concentración, todo siempre perfecto! Cada clase es un cúmulo de movimientos que benefician a toda la Comunidad colmándonos de SALUD! Abrazos desde Argentina!!!

[maryteresuarez]

Estimada Mariana, me encanta esra rutina, de 20 min es excelente, muchísimas gracias por ayudarnos a hacer ejercicio de manera profesional 😻😻💕💕!!!!

[igutsztat]

Hola, buena caminata en casa con ejercicios y coordinación, todo muy necesario para mantenernos activos y mejor calidad de vida. Excelente Marianita, muchas gracias y que Dios te bendiga!!!! ♥♥🔔🔔🥰🥰🧨🧨🎀🎀

[MariaMaria-tiub]

Que buena la caminata, gracias preciosa Mariana ers un sol que alumbra a nosotros los mayores DIOS te bendiga saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana