Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Günümüzde değişen çalışma ve yaşam koşulları ile çokça karşılaşılan rahatsızlıklardan bir tanesi de "Boyun Düzleşmesi"dir. Yanlış oturma, hareketsizlik ve benzeri etmenlerle zaman içerisinde ortaya çıkar, hayatınızı çekilemez hale getirebilir. Fzt. Mehmet Rahim Nazar, boyun düzleşmesinden kurtaracak egzersizler ile karşınızda.

👇👇👇
Sormak istediğiniz sorularınızı yorum kısmına yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.❤️❤️❤️

0:00 Giriş
0:10 Boyun Düzleşmesi Nedir, Nasıl Oluşur?
0:39 1. Hareket - Boynu Sağa Sola Döndürme
1:20 2. Hareket - Boynu Havluyla Sağa Sola Döndürme
1:55 3. Hareket - Boynu Öne Eğme
2:30 4. Hareket - Havlu ile Boyun Kaldırma
3:14 5. Hareket - Çeneyi Geri İtme
3:51 Egzersizlerin Faydaları

MD Uzman Fizyoterapi
📍 Etiler Mh. Nispetiye Cd. No.110 Şirin Apt. D:8
☎️ Telefon / Whatsapp [phone]

#boyundüzleşmesi #boyunağrısı #boyunfıtığı #boyunegzersizleri #boyunhareketleri #fiziktedavi #rehabilitasyon #evdefizyoterapi #etilerfiziktedavi #etilerfizyoterapi

[MrLucky-ftgv]

Teşekkürler bende de boyun düzleşmesi vardı ileri seviyeydi fitness a gidip boyun, omuz ve sırt kasları geliştiren egzersizler yaptım yaklaşık 1 sene içinde minimum seviyeye indi ağrılar

[burcugoksen]

Mehmet burada seni gördüğüme çok sevindim. Bi hastama iletmek için video arıyordum. İlk sırada çıktın. Hemen iletiyorum. Sevgiler🌸🌸🌸

[legolasfox]

Yaş 25 ve dümdüz bir boynum var tamamen düzleşmiş. Hep sırtımda boynumda tutulmalar var. Başlayalım bakalım egzersizlere umarım faydalı olur

[nurvatansever]

Ben bu ters baskı yani öne baskı yapıp kafamızı öne itmede egzersizini yapınca boyun kemiklerim sğrıyor elim güçsüzleşiyor kulağımda tısss sesi oluyo

[emelekiz]

Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates yapiyorum 1 senedir müthiş ilerleme var. Asimetri bozukluğum düzeldi omurgam hizalandı, fitik ağrılarım bitti neredeyse ve boyun kaslarim güçlendi. Bana gore korkulacak birşey değil ilk zamanlar psikolojimi çok etkilemişti . Manuel terapi, hacamat ek olarak düzenli yaptırdıklarım.

[cmrehzr]

16 yasindayim bende de var :( doktora gittim egzersizle duzelir dedi bunlari uygulayacagim duzelir umarim

[elifkose]

Bu egzersizleri ömir boyu yapmamız gerekiyor mu hocam düzenli yaparsak tamamen düzleşmeden kurtulur muyuz ? Hayatımı mahvetti bu düzleşme kuru iğne dahil hiç biri işe yaramadı tek çare egzersiz yapmak artık ama bazı hareketler gerçekten çok ağrı yapıyor doktor yapmalısın dedi ama siz yapmayın diyorsunuz anladığım kadarıyla ağrı yapmayan hareketlerle devam etmek gerekiyor değil mi kaslar güçlenince diğer hareketlere geçebilir miyiz?

[Baranpoyraz_ozgun]

Hocam merhaba kafamın ust kısmında baski var ense kökünde baskı ve baş dönmesi var. Nörolojiye gittim iki defa mr ve doblor ultrason çektirdim temiz çıktı. Fizik tedaviye başlayacağım bu süreçte boyun mr çekildi sonuçlar çıkmadı. Bir defa beyin cerrahine gittim tersledi işin benle değil fizik ve rehabilitasyon doktoru ile dedi. Allah aşkınıza bu durumda ne yapmalıyım yani düzleşme bunları yaparmi. Gerilim tipi baş dönmesi gibi bişey mi bu

[ceyhancicek]

Mrhb duzlesme baş dönmesi geçmeyen bulanti yaparmi duzlesme var fıtık vardı çıkmadı mr da yüzde uyuşma yaparmi

[nurvatansever]

Merhaba Benim sağa sola dönmüyo ense kökünde kemikte filan ağrı aşağı bakınca ağrı baş dönmesi kulak çınlama tıkanma oluyo zaten kollar ayak güçsüz fıtık mı düzleşmemi anlamadım sırt orta kemiktede ağrı var 🤦‍♂️

[m.mm]

Bir kaç gündür aşırı boyun ağrısıyla uyanıyorum hiçbir yere başımı yaslayarak duramıyorum yada uzanamıyorum hiçbir şekilde rahatım yok boyun düzleşmesi ve fıtıklarım var bu ağrılar nasıl geçer normal yastıkta uyumak başımı bir yere yaslayınca ağrı yaşamadan durabilmek istiyorum

[ayazcagrdan]

Boyun düzleşmem var kulak çınlaması ve baş dönmem bir yıldır devam ediyor boyun düzleşmesinden mi kaynaklanıyor hocam

[alperemir]

Hocam gösterdiğiniz hareketlerde yapmaya çalşıyorum yalnız sağ kürek kemiğimin üstünde ağrı oluyor ama normaldede orada sızlama var doktor bey düzleşme olduğunu söyledi röntgenden ama MR çekmedi

[ogulcan]

Hocam boyun düzleşmesi sersemlik ve baş dönmesi yapar mı ?

[mehmetozkan]

Sen Çinden gelip turkceyi ne kadar da guzel ogrenmissin boyle

[therealgorwex]

Göğsümde basi ve bi daralma var google da okudum kalp krizi zaturre vs şeyler diyor ama boyun agrisiyla alakali olabilir mi

[Mayas]

Egzersizleri yaptım ve iyileştim. Birkaç ay sonra boynumun arkasındaki ağrı geri geldi. Neden?

[narcanhudayarova]

Merhabalar hocam ilk once teşekkür ederim 🙏 benimde boynumda 3 fıtık var dedi doktora gittim emar çektirdim..batada baş donme, aşırı baş agirisi mide bulanti yaşadım.bunun için ne yapabilirim tavsiyeniz i isterim 🙏🙏🙏

[dede]

Merhaba bende boyun düzleşmesi var ben kafamı aşağıya doğru eğerken nefesim daralıyor ve kafam aşağıya doğru eğiliyor atak yapıyor yapar mı acaba?

[ademkaya]

Hocam trafik kazası geçirdim 15 gün önce biraz süründüm filmim çekildi kırık çıkık çatlak yok dediler ama boynumun ağrısı daha geçmedi yatarken esnerken zorlanıyorum ve baş dönemsi de oluyor ne olmuş olabilir