Boyun Fıtığı ve Boyun Düzleşmesi için Egzersizler

Sevgili Burcu Esmersoy' un sunduğu Burcu ile Haftasonu programında sizlere boyun egzersizleri ile ilgili doğru bilinen yanlışları anlatmaya çalıştım ve boyun -sırt kasları için en etkili egzersizleri gösterdim.

Özellikle insanların ellerine tutuşturulan egzersiz broşürlerindeki dirençli egzersizler hali hazırda gergin boyun kaslarındaki gerginliği arttırıyor.
Videoyu sonuna kadar izlerseniz egzersizlerle alakalı detaylı bilgiyi veriyorum.
Saygılarımla

🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏

Dear Burcu ile Haftasonu program offered by Burcu Esmersoy, I tried to tell you the right known mistakes about neck exercises and showed you the most effective exercises for neck and back muscles.

Resistance exercises, especially in exercise brochures that are lit on people's hands, are already increasing the tension in the strained neck muscles.
If you watch the video to the end, I'll give you detailed information about the exercises.
Kindest regards

[cilemtemizkul]

Valla kesinlikle anlattıklarına katılıyorum o hareketlerden daha beter oluyor boynum

[en]

Inanin boynum cok kasilmisti
Dedigi gibi diger hareketlerle dahada kotu oluo
Bu gosterdiginiz 2 hareketle inanamadim boynum acilmaya basladi
Başimda donme gibi sallanti vardi durdurdu
Cok tskler

[seda]

Boyun fıtığım var ve dediğiniz yanlış hareketlleri yaptım yıllarca maalesef.Verdiğiniz bilgiler için çok çok teşekkürler hocam.minnetarım size

[duygudoganc]

Allah razı olsun, ağrım çözüldü resmen

[tahoejj]

Trapezler, kollar ve omuzlarımda ki spazmları acayip çalıştırdı aktive etti hocam. Sırtımda da anlık bi çalışma hissi oluştu. Çok etkili hareketler.

[DEVRANN]

allah senden razı olsun bana çok çok iyi geliyor baş donmesi vardı bende bu hareketler sayesinde geçiyor buyun düzleşmesi var bende bu tür hareketlerin devamını bekliyorum

[mehmetengin]

Allah razı olsun boyun fıtığım vardı iki hareket işe yaradı

[yalcn]

Zafer hocam bende C5 C6 boyun fıtığı Bir de boyun düzleşmesi çıktı acaba bunlar Kulak çınlaması yapar mı ? Bir de bunlara bağlı hareketler yapsak zamanla fıtık ya da boyun düzleşmesi düzelir mi? Saygılar hocam

[celilveli]

Vallahi o hareketleri yaptım benim boynum tutuldu hoca dogru söylüyor

[mehmetengin]

Günde iki harekettende 20 şer sefer sabah öğle akşam yaptım düzenli ilaçlarda kullandım 1 haftada boyun fıtığından kurtuldum ama gün içinde egzersiz niyetine yapmaya devam ediyorum

[micanmican]

Hocam boyun fitigi icin yapilabilecek baska onerdiginiz egzersiz var mi ?
Birde kac tekrar kac set seklinde yapalim bu hareketleri..

[aydnyigit]

Hocam itme egzersizlerini yıllarca yaptım hep ağrılarım çoğalırdı
Belkide iyileselim diye daha çok zarar verdik

[hakancelik]

4 fıtık dedi beyin cerrahi doktoru ameliyat olmadan kesinlikle iyileşmezsin dedi ameliyat olsanda parmaklarımdaki uyuşukluklar tamamen geçmez dedi hatta boyun omur arasına bir parça bile koyacağını söyledi şans eseri sizinle karşılaştım videonuzda bu basit hareketleri 10 gün boyunca 20 tekrarla aklıma geldikçe yaptım ne uyuşukluğum kaldı ne kol ağrım ne boyum ağrım allah razı olsun

[aysetahiroglu]

Bende düşünüyordum başima yaptigim bu direnç hareketi neden bana yaramadi diye, iç sesimi dinlemeliymişim..

[kaptanderya]

egzersz bandı ile kürek çekme hareketi öneriyor musunuz

[seldaadles]

Peki boyun fıtığı ameliyati olanlar ne yapsınlar hocam?hatta ameliyat ta 8 imlant takıldı ve boynum tamamiyle hareketsiz kaldi bu ameliyati kimseye tavsiye etmem.arka ense tarafindan ameliyat ettiler ve orda kas olduğu icin iylesmiyor dedi doktorlar ozaman insanin sağlığı daha kötü olucaksa neden ordan ameliyat ediyorlar.😡insanlar ağrıları gecsin diye ameliyat olmayi kabul ederler sakat olsunlar diye değil

[celilveli]

Bu hareketleri yaptım boynum tutuldu hoca dogru söylüyor

[asumansalim]

Zafer hocam bende sol dirseyim felaket ağrıyor boyun fıtığı baskı yapıyor denildi dogrumudur boyunluk takmami önerdi sizin önerilerinizi bekliyorum teşekkürler

[tahanart]

Hocam boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi çıktı .3 gündür sersemlik var gecmiyor sebebi bumu gecer mi

[dateinformation]

E biz neye inanıcaz ki abi doktorun verdiği hareketleri yaptım bı bakiyoeum iyi oluyo bı bakıyorum kötü oluyo ne yapmam bilmiyorum