Дыхание для снятия стресса и получения жизненной энергии

Уважаемые зрители, данный youtube-канал завершил свою работу. Вот уже несколько лет я веду проект "Международная Школа осознанного дыхания", и новые видео выкладываются туда.

Также на новом канале вас ждут короткие эффективные дыхательные техники на каждый день, интервью с экспертами, записи вебинаров, ответы на ваши вопросы.

С уважением, Любовь Богданова
_____

Сегодня мы будем изучать практики осознанного дыхания для избавления от стресса.

Знаете, что такое стресс? Фактически это напряжение, которое возникает у вас внутри из-за того, что какая-то ситуация идет не так, как вам хотелось бы.

Приходится ждать - в пробках, в очередях, пока грузится компьютер, пока придет опазывающий человек…
Снова в который раз одно и то же, хотя вы уже много раз говорили, объясняли, предупреждали: дома (дети, супруги), на работе (коллеги, подчиненные, клиенты…)

Внезапные сюрпризы судьбы от мала до велика: неожиданная новость о вашей фирме (или вашей стране), сломался компьютер, разрядился телефон, не едет машина…

Стрессы помещают нас в заколдованный круг: вы в таком неадекватном состоянии, что не можете спокойно действовать, чтобы выйти из сложившейся ситуации, а пока вы в такой ситуации - она создает в вас негармоничное состояние, а пока вы в таком состоянии - вы не можете справиться с ситауцией, и тд. и тп.

Поэтому первое, что вам нужно - это разделить эти две части, ваше состояние и саму проблемную ситуацию.

Сделать свое состояние более гармоничным, более ресурсным, более работоспособным, чтобы справиться с возникшей ситуцаией - вот практическая задача.

И, поскольку вы теперь знаете, что причиной является внутреннее напряжение - нетрудно догадаться, что полезно применять способы, позволяющие сбросить напряжение.
Природа сама их подсказывает человеку - хочется крикнуть, стукнуть, что-то бросить… Другое дело, что это не всегда гармонично…

А вот дышать - вполне уместно. Наружу - это фаза выдоха. Как в фильме - дрова рубить и в колокола звонить - это и есть использование фазы выдоха.

Дыхание заслуженно занимает лидирующее место среди всевозможных методов, потому что в нем эффективно сочетаются все параметры:
Доступность - доступно всегда, даже когда нет рядом алкоголя, лекарства,
Экологичнось - никаких вредных воздействий, никаких вредных последствий
Быстрота - полезный эффект возникает мгновенно
Удобство - дыхание всегда с собой, в любой обстановке, в любом помещении вы найдете возможность проделать дыхательные упражнения-антистресс.

[allakoltchitski]

Великолепное упражнение. Даже один подход вызвал колоссальный приток энергии.

[ya_sa_ma_i]

Скажите пожалуйста при неврозе, деперсонализации на какой метод стоит обратить внимание?

[ЭдуардИзвеков]

происходили наверное покалывания в канечностях, если это можно так назвать

[АбрамПовидло]

чашка кофе с руками ! да ! :)))) благодарю !

[sakhachanel]

нет упражнение хорошо помогает вы не правильно поняли просто когда первый раз первый подход так делаете тогда кружится голова и мне только сидя хорошо получается только максимум 10 раз.

[irena]

Кружится голова, даже не доделала до конца одну серию. Легче выдыхать носом. Ощущение пустоты в груди. Стрессов много, и ежедневные и длительные, несколько лет.

[sakhachanel]

у меня ещё такой вопрос
я сижу и думаю что сейчас перестану дышать носом и сразу начинается всегда приступ удушья возникает в машине в тесном месте в бане и т д
что это может быт из за стресса или невроз даже врачи не узнали диагнос сказали что это остиохондрос

[sergeblackin]

А можно ли это упражнение выполнять, дыша через рот?