Как избавиться от ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ - ЭТО НАДО ЗНАТЬ

В этой образовательной подборке поговорим про способы избавления от телефонной зависимости.

Таймкоды:
00:00 - Начало
00:06 - Тест на определение зависимости от смартфона
00:45 - Режим "Оттенки серого"
01:06 - Как поставить черно-белый режим на разных устройствах
02:44 - Положительный эффект Оттенков серого
03:12 - Иконки приложений как триггер
04:06 - Телефон и сон
04:37 - Дофамин и соцсети
06:08 - Сколько часов можно проводить в гаджетах без вреда
07:03 - Заглядывайте в мой телеграм-канал

Как избавиться от зависимости от телефона и других гаджетов. Как включить черно-белый режим на айфоне, андроид, сяоми, гугл пиксель. Как включить режим оттенки серого на телефоне. Как сделать экран телефона черно-белым.

Ссылки на соцсети:

[ptrvn]

💜 Теперь и меня можно поддержать на Бусти: boosty.to/ptrvn

[radiatedlove]

очень полезные советы. сегодня же попробую! Спасибо! ❤

[KypJlblk_KypJlblk]

Среди кучи похожих видео, первый раз слышу совет включить монохром. Не знаю, может быть, это просто самовнушение, но уже через 10 минут, как включила этот режим, мне стало значительно легче поднять свою ленивую тушку с кровати и пойти готовить нямку. Хотя до этого два часа было лень о_о магия какая-то. Будем посмотреть как оно дальше пойдет. Надеюсь, всё-таки не самовнушение)

[herbal_herbs]

Надо попробовать)
Однако, я не залипаю в шортсах и мемах. Нет кайфа от этого) но у меня другой наркотик: получение информации. Бесконечное количество лекций, аудиокниг, информации о мероприятиях (прям боюсь пропустить), о поиске чего-то уникального (я коллекционер). Все время в телефоне уходит на это. Общения мало. На друзей не подписана. И не генерю свой контент - у меня аустой профиль.
Но снижать время в телефоне все-равно надо)

[sun_sfer]

Шикарные советы, очень во время. Спасибо 🙌

[stark]

Даёшь цифровой детокс!
Спасибо за видео 🤍

[wheatley]

Спасибо! Как всегда, полезно и актуально! Петровна ван лав❤

[IUmaut]

Интуитивно начал тоже отказываться от постоянного использования смартфона, начал с того, что удалил полную версию от вк и установил только мессенджер, а инстаграм, тик ток вообще удалил и уже заметил, что значительно стал больше на работе дел выполнять и чувствовать лучше. Эти вечно негативные новости, бесполезный контент и прочее пожирал мой мозг. Поначалу было как-то непривычно, рука сама тянулась к смартфону, а потом привык и уже рука не лезет, как раньше) Спасибо за подсказку с оттенками серого! Попробую.

[ДмитрийДмитриев-ып]

Спасибо за оттенки серого. Пользуюсь с сегодняшнего дня. Подписался👍

[golubevda]

Спасибо. Вы прелесть! Очень полезная информация

[theblackestblackever]

Очень классная идея с оттенками серого!!! Буду пользоваться!!!

[deniskutsenko]

Люди придумывают новые возможности, чтобы телефон мог то, мог другое. Потом уже хочешь-нехочешь, но проводишь с телефоном много времени. Хотя иногда нужна разрядка и отвлечение от устройства на некоторое время (несколько часов в день) вполне достаточно.

[Колечкин]

Давно удалился из соцсетей, выпилил новости из тг - работает :D

[Feycot]

как я избавился от смартфонной зависимости - смартфон сломался, а новый не купил.

[ЯрославУсманов-чю]

Поставил на смартфоне режим "серых оттенков"

День 1

Поставил режим и как обычно решил позалипать в ютубе. Включил интересный науч-поп ролик на 30 минут (я часто на таких залипаю и получаю удовольствие) и у меня мозг, как будто не хотел смотреть (хотя подлинное "я" хотела посмотреть ролик, но мозг как будто брезговал против моей воли и не смотрел ролик😂😂). И получилось так, что мозг сам отводил взгляд и высматривал яркие предметы в комнате, а видел больше слушал, чем смотрел (хотя я упорствовал).
Короче, когда я захотел через некоторое время ещё раз посмотреть(я хотел выписать некоторые цитаты из ролика), то я смотрел его более вдумчиво, осознанно и лучше интерпретировал мысли у себя в голове; но до конца не смог досмотреть ролик (вписал цитаты и сразу включил)

Итог: я более вдумчиво смотрел ролик на ютубе, а также прочитал да день 100 страниц книги, которую я уже долго оттягиваю (последние 60 страниц я растянул на 1, 5). Скорее всего тут ещё большую роль сыграло то, что я поставил себе цель почитать книгу и делал через "не хочу", но всё же, если бы я не поставил режим "серых оттенков", я бы скорее всего залипал в ютубе до ночи как и прежде и не почитал бы книгу. Так что это был для меня отличный толчок к действиям!

Спасибо Петровна за эти советы! У тебя весь контент очень полезный, познавательный и понятный. Продолжай дальше изучать и рассказывать нам новые и старые темы, тем самым расширяю как свой, так и наш кругозор❤❤❤

P. S. Я ни за что не буду от тебя отписываться 👊

[LouiseFromParis]

Мне кажется 4ч на телефон - это много... Цифровой детокс - полезно. Оттенки серого попробую. Спасибо за отличный ролик!

[alyonishna]

Смотреть залпом научно-познавательный контент тоже относится к "быстрому" дофамину?

[Просторазнообразие-эы]

Оказывается, я половину из этого видео уже сделала (только на серый экран установила таймер на ночь, а не на всё время). А ведь реально, если надо что-то посмотреть важное в цвете, то просто нажал пару кнопочек и потом вернул обратно😅

[lesnick_sv]

81 тыс. Никто так и не отписался...) Но может это и к лучшему) Кстати, получается, у меня нет зависимости от смартвона, я им не больше 2 часов в день пользуюсь🎉

[mashacharsova]

Поставила чб, все так грустно стало...