⚡⚡Интернет-зависимость+ Общие принципы избавления от ЛЮБОЙ зависимости ​​​​💪​​​💪​​ Гормоны счастья

00:00 Вступление
00:46 Наша природа и психические проблемы
03:23 Зависимость и "гормоны счастья"
08:27 Почему стоит избавиться от интернет-зависимости? И как это сделать?
10:24 1 шаг: осознать свою зависимость
13:01 2 шаг: устранить самооправдание
13:34 3 шаг: определить от каких нейромедиаторов есть зависимость
14:45 Алгоритм замещения зависимостей на полезные привычки

Есть два пути решения любой психологической проблемы: 1. Поместить психику в среду, несовместимую с психологической проблемой. Это среда природная, подходящая для психики среда. В ней есть природа и возможность избавляться от стресса при помощи физической активности. Городская среда плохо приспособлена для счастливой жизни человека. В условиях города возникает такой стресс, который благоприятствует развитию зависимостей, тревожных расстройств, депрессии и т.д. Поэтому в городе возникла психотерапия как один из костылей, попыток сымитировать с сгладить неблагоприятные социальные факторы, ведущие к потере психического здоровья.
Все зависимости по своей сути одинаковые. У нас есть стресс – это когда нам плохо, выделяется кортизол. И есть 4 гормона счастья, которые отвечают за счастье и выделение которых уравновешивает кортизол и снижает его уровень. Суть любой зависимости в том, что она позволяет получить 4 гормона счастья дешево и быстро, в результате чего ты на это подсаживаешься. Эти гормоны счастья такие: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины.
Дофамин – это когда ты быстро что-то сделал и достиг цели. Пока её достигаешь (в процессе), в тебя впрыскивается азарт, восторг и бодрость, сила, энтузиазм. С энтузиазмом ты можешь бежать за пивом или пончиком или делать 158-е запланированное сегодня приседание.
Серотонин – ощущение статуса в иерархии. Внешний вид, деньги. Сколько у тебя есть власти над другими людьми. Когда ты имеешь ценные навыки для привлечения противоположного пола. Машина, часы, украшения, красивая одежда, красивая сексуальная фигура, начитанность, чувство юмора и т.д.
Окситоцин – сладкое младенческое милое убаюкивающее спокойное чувство расслабленной принадлежности к чему-то родному, уютному и дорогому.
Все эти гормоны счастья можно получить дешево и быстро при помощи зависимостей (от еды, курения, алкоголя, наркотиков, интернета – просмотра роликов на ютуб, просмотра инстаграма и т.д., при помощи шопоголизма), и можно их же получать более медленно и дорого – за счет выработки у себя полезных привычек, например: серотонин – помощь другим людям, игра на музыкальном инструменте и потом играть при людях, чтобы они тобой восхищались, зарабатывание денег честным путем; окситоцин – забота о близких, дофамин – силовые тренировки, изучение иностранного языка.
Когда нужно избавляться от интернет-зависимости? И от любой зависимости? 1. Если вы не можете без этого, 2. Если в вашей жизни есть какая-то цель, которая не достигается (сжирается время, его ни на что не хватает), 3. Если есть стресс и вообще неудовлетворенность жизнью. Это значит, что вы временно облегчаете себе стресс кратковременно, но по сути в вашей жизни он остается, качество жизни страдает и остается невысоким.
Как избавляться от интернет-зависимости?
Суть избавления от любой зависимости: заменить одни привычки (которые способствуют выделению легких и дешевых гормонов) планомерной и мучительной выработкой полезных привычек (которые способствуют выработке медленных и заслуженных гормонов счастья).
Последовательность действий:
1. Осознать, что зависимость есть. Посмотреть видео про анализ проблем, достижение целей.
2. Прочитать книгу Лоретты Бройнинг «гормоны счастья» и понять, от какого гормона у вас больше зависимость,
3. Выписать на каждый нейромедиатор полезные привычки, что принесет лично вам пользу удовольствие, найти одно-2-3 дела, которые по максимуму задействует все гормоны, начать делать их
4. Удалить приложения, от которых есть зависимость, потом вместо пагубной привычки делать эти полезные дела, развивая новую полезную привычку (терпя неудовольствие)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[davidltmt]

без этой зависимости мы бы не смотрели видео о зависимости

[SoGoodToBeReal]

“Интернет зависимость, это когда вы много времени проводите в сети, например, 3-5 часов...”

Тот грустный момент, когда 11

[uxy_bags]

Вот почему, когда мне грустно, я вечно хочу уехать в деревню и завести козу

[ifjwrmo]

✨быть на природе
✨физическая активность
✨осознать
✨устранить самооправдание
✨альтернативное поведение
✨выберите полезные привычки

[kirillheart]

Как говорила одна моя бывшая...соперницы страшнее нет, чем безлимитный интернет

[yogastati]

Женя как тибетский монах в этом одеянии 😍😁

[alexanderyurkov]

Халат - прекрасный позитивный мандарин.

[vrscrsg]

В какой-то момент заметил, что моей учебе в универе мешает интернет-зависимость. Сам дошел до того, что нужно заменить ее любимым делом. Этим делом стало пение.

В итоге, мешать учебе стало пение. Но если интернет-зависимость мешала только моей учебе, то моё дилетантское пение мешало учебе ещё и моих соседей по комнате.
Сейчас снова сижу тихо в ютубчике)

[khelisaran]

Я провёл пять часов на Ютубе, и вдруг выходит это видео. Ага, понимаю...
Спасибо, Евгения)

[somnolentusVergilius]

это действительно забавно, что для освобождения от интернет-зависимости нужно найти хорошое видео, каторое сможет от этого избавить) какой-то парадокс)

[markusikalexandr]

Проще таки переехать в Тайланд, чем придумать чем интересным себя занять зимой в Киеве в карантин

[ujoe]

Абсолютно согласен, однажды мне даже пришлось удалиться изо всех соцсетей, чтобы избавиться от этого. Женя в этом одеянии - настоящий магистр, сразу +100 к авторитету )

[prettyberry]

Рада за вас(: С недавних пор осознала, что я очень зависима от интернета. И тут ваше видео(:

[foma_akawin]

Архимед был прав (и в этом): Тело, погруженное в воду (Средиземного моря) избавляется от тяжести (житейских проблем и зависимостей).

[qgpxeud]

Женя, если бы все было так просто, давно бы все от интернет зависимости избавились. Помимо гормонов, которые мы получаем, через интернет мы удовлетворяем потребности - кто-то в общении, кто-то самоутверждается, потому что в самооценке дыра, кто-то с нарциссическими травмами приклеен к инста блоггерам, чтоб быть модным, в тренде, кто-то так снимает ощущение чрезмерной тревоги, потому что ему кажется, что он может контролировать ситуацию, будучи в курсе, шизоиды всегда хотят быть максимально начитанными, потому что только через это они выслуживать любовь и принятие, так им кажется и так далее. Причин много, но в целом структура любой аддиктивной личности характеризуется инфантилизмом, незрелостью, и пока человек не научится понимать себя, что им движет, свои потребности, свои эмоции и управлять ими, не научится строить отношения, гуляй хоть загуляйся, а внутри так и останется тревога, боль, страх и тп. Потому что внешнее в любом случае внутреннее только частично лечит. А вот когда психика восстановлена, тогда и привычки новые зайдут.

[olyakrupa]

Спасибо большое за ролик! Как раз то, что нужно! Надеюсь, эта попытка избавления от зависимостей будет успешной:)

[igrhwqz]

Женя, Женя, Женяяя спасибо за эту тему! Очень ждала 🔥

[dikay]

Женя, просто нет слов ! Настолько резонирует все, что вы говорите. Спасибо 🙏

[sexsnfz]

Евгения просто сияет ✨ Улыбка, живые эмоции . Хотела отметить, что вставочки про ваш личный опыт просто супер 👏

[TTphoto]

А если я смотрю видео Стрелецкой я просвящаюсь или это зависимость?))