EN ETKİLİ KALF VE ÜST BACAK HAREKETİ #shorts

EN ETKİLİ KALF VE ÜST BACAK HAREKETİ #shor #evdespor

[yagiz]

İlk hareketi yapmadan önce ısının ve yaparken ilk günlerde sakince yapın yoksa damalariniz kopabilir ve iglesmesi uzun sürebilir birde kalıcı hasar bırakabilir

[ergunhuseyincan]

Kanka burda yük bükülen bacaga mi binecek yoksa zipladigimiz bacaga mi hareketi yanlış yapmayayım cevaplarsan sevinirim💪

[Fisu-em]

Bu kanal çok daha fazla izlenme ve abone hak ediyor

[maximusss]

Diz eklemi ne binen yük ne olacak.. Ciddi sakatlanma riski olan bir hareket.. Yinede siz bilirsiniz 💪🏽

[ALICakal-bkfo]

Abi hızımız gelişirmi cevap verir misin çok merak ettim de

[zeynepfansa]

Çok iyi teşekkür ederiz devamını isteriz

[sag-just]

Bu tarz vb. videolar çok iyi en azından evde yapabileceğimiz ekstra vs. bir malzemeye gerek yok. Teşekkürler :)

[AliSoltanl]

Hocammm her iki bacağamı 5set 20tekrar yoksa Ayrı ayarı mi ???

[Jorgetry]

Arkadaşlar ısınmadan yapmayın tendon falan kopabilir

[miracoskay]

Abi teşekürler senin sayande evden atıldık sağol

[nicolomusbb]

Hareket adı ne hocam bilen var mı acil lazım

[BunyaminDalgn]

Abi kac dk mola verecez yoksa durmadan ard arda?

[abdullahgu]

Mesela abi bu hareketi her gün yaparsak 1 ayda belirli olur mu

[SPPOWER]

Isınma hareketleri nelerdir ve kaç günde güçlenir

[kismetimdevarsa]

Abi bunu 5x20'den 7x25 yapsak bir sorun olurmu?

[pbidasey]

Fıtık Atınca gelemeyen pişmanlık hissi

[Mustafa_Edits]

Acısız zafer yoktur güçlü şut için denicem

[denizbulgan]

Abi çok teşekkür ederim senin sayende bacaklarım müthiş oldu tekrardan teşekkürler ❤❤❤

[umutcanozkanli]

Abi birde kaleci Ler için el anteramini atarmisin