Как расслабить ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ? Упражнение на расслабление жевательных мышц

Перенапряжение жевательных мышц чревато целым рядом проблем: это и ночной скрежет зубами, и головные боли и появление носогубных морщин, не говоря уже про
боли в области нижней челюсти, скул, щек, висков. Выполняйте данный комплекс каждый день по 3 раза в день по 8-10-12 повторений, и Вы точно не столкнетесь с вышеперечисленными последствиями!

👩Подборка лучших техник и рекомендаций для КРАСИВОГО ЛИЦА в этом плейлисте👇

Тайм-коды:
00:00 Как и зачем расслаблять челюсть?
01:44 Упражнение №1 — 3 раза по 10сек на каждую сторону и двумя пальцами
03:09 Упражнение №2 - вибрационная техника (по 10 сек на каждую зону)
04:21 Упражнение №3 — самомассаж жевательных мышц
05:25 Упражнение №4 — тянемся языком вверх (12 раз)
06:19 Упражнение №5 — укрепляем жевательные мышцы и увеличиваем амплитуду шеи

Присоединяйтесь в с социальных сетях:

#ШколаЗдоровогоФитнеса #самомассаж #лицо #ВикторияБоровская #челюсть #фейсфитнес

[newyorkfitspo]

Поделитесь в комментарии, сталкивались ли вы с перенапряжением жевательных мышц? Как себе помогали?🤔

[M.arta]

Спасибо! Повертела языком и прям свело скулы и жевательные мышцы! Есть с чем работать...

[ОксанаШпак-яи]

Виктория, вы просто фея! После таких простых упражнений шея моя стала подвижней🙂. Сначала пробовала заниматься с Вами, но как-то не сразу поняла суть, к сожалению (( Чтобы ощутить эффект от занятий надо внимательно следовать вашим рекомендациям, а не как, по привычке, "посильнее, побольнее". Стала включать немного мозги😂. Изучаю метод Фельденкрайза (он оказался ещё моим земляком, родились в одном городе). Прочитала "Анатомические поезда". А вообще, как Вы сказали в одной из тренировок для спины - "Слушайте тётю!"😊❤

[InnaEsp-fd]

Вика, спасибо! Замечательные упражнения! А Геннадия Малахова помню...его упражнение "пасть льва" -это что-то...😂 даже делаю иногда.

[НатальяШутова-лк]

Вика, как всегда, огромная Вам благодарность. Каждый день занимаюсь под Вашим руководством и вижу в себе большой прогресс❤

[АлександрСвистович]

Спасибо!!! ВСЁ ПРАВИЛЬНО!!! Практически НИКТО не уделяет ЭТОМУ ВНИМАНИЕ!!! Есть Упражнения, Манипуляции и Попроще!!! Подавляющее Большинство моих пациентов за мою лечебную практику ... забывали постоянно многие мои советы, рекомендации!!! Говорили, что ... жизнь непростая, тяжёлая, надо зарабатывать, и т.д. и т.п?!?!? 95-99% людей не понимают, что, если выполнять ваши упражнения, советы, то ... Здоровье и ... Жизнь каждого ... Явно Улучшится!!!💪👍🤸🏃‍♂️💥💃🔥🏃‍♀️🚀

[Agniakachan]

Упражнение с языком по часовой стрелке - прямо круто. Я раза 4 в неделю делаю вытягивания им, но сейчас явно почувствовала, что этого не хватает, однообразно. Придётся теперь еще и крутить.

[ra_]

Здравствуйте поможет ли это при дисфукции внчс? То есть одна сторона сильно спазмирована а другая нет

[НатальяВасильева-жфл]

Здравствуйте! Можете что-то посоветовать из своих курсов при компрессии блуждающего нерва на уровне сердца и легких, компрессии диафрагмального нерва и спазме пищевода?

[АнтонинаАкиньшина]

От "языка" задняя часть шеи болит! Неправильно делала или такое возможно?

[edzevika]

у меня 1 подход 7 минут продлился, получается 8-10-12 подходов умножить на моей время, в среднем по 1 часу уйдет на 1 раз. а таких 3 раза за день...по 3 часа тооолько на работу с языком. нехило...

[ТаняДядюк-щв]

А подскажите пожалуйста когда видишь языком по часовой стрелке нужно надавливать языком а губами делать сопротивление или без напряжения??)спасибо❤

[ЕленаГолубева-рю]

А как они связаны с большим пальцем на ноге ?

[haninur]

Здравствуйте делала круговые движения языком и разболелась голова это норм или я перестаралась ???

[renzo-ux]

А изза этого может быть опущенное веко?

[ЕленаГолубева-рю]

Мне кажется у меня сильно перенапряжены

[marisok]

Пока языком по часовой стрелке водила - вспотела

[hakinikita]

Здравствуйте, помогают ли эти упражнения при хрусте в скулах ближе к уху? Приходится щелкать челюстью чтобы сковывания прошли...