¿Cómo superar la adición al tabaco y dejar de fumar?

El Dr. Dario Fernández Delgado , médico de familia y psicólogo clínico especializado en el tratamiento del tabaquismo nos da unas pautas para superar el tabaquismo y no sufrir por dejar de fumar. Este hábito es un factor de riesgo para padecer el virus del coronavirus y otras muchas patologías. Gracias al apoyo de Pfizer  con este programa psicoeducativo te será más fácil no fumar.

[andreamartinez]

Me ha encantado este video ! Dejé de fumar después de 30 años. Lo único que no coincido con este Dr. es que es difícil. Yo leí el libro de Alen Carr, es fantástico y real. La verdad que ese nerviosismo, o abstinencia que se siente los primeros días al dejar de fumar, es una sensación que el fumador la conoce muy bien lo siente todo el tiempo . El único momento que se quita es cuando se enciende el cigarrillo y algunos minutos después, luego vuelve el mono a los pocos minutos y así todo el día. Cuando dejas de fumar sientes eso unos pocos días, te diría que la primer semana, la diferencia es que no te prendes el cigarrillo entonces no tienes esos minutos que dejas de sentirlo, pero es un circulo te fumas un cigarrillo y te alivia pero al rato, una media hora ya empiezas otra vez. Eso se llama ADICCION. El cigarrillo no te tranquiliza, el cigarrillo es el causante de esos nervios. Te aletarga, te va quitando vida. Puedes hacerlo. Es la primer semana luego van pasando los días y te das cuenta que has estado sin fumar y eso te tiene que hacer mas fuerte. Ya luego no tienes ganas de fumar, de a poco sucede que hasta te olvidas. Yo me prepare de la siguiente manera. Durante una semana seguí fumando pero intente dejar de fumar por varias horas por ejemplo un día el ultimo cigarrillo después de cenar, otro antes de cenar, otro a las 7 de la tarde y asi iba bajando y aprendiendo ese sentimiento de estar horas sin fumar . Un día estuve 18 horas y me iba familiarizando con esa abstinencia aprendiendo a combatirla .- No busque ningún sustituto, chicles normales y algunos caramelos. Frutas también y es verdad que algún día me permití comer de mas, preferí engordar unos kilos a fumar, por cierto los bajé rapidamente, tenía más vitalidad y tiempo que nunca !!Empecé a dormir mejor y la confianza en mí misma y el haber ganado esa batalla me hizo más fuerte . Animo, NO ES TAN DIFICIL

[Yo.soy.el_]

Aquí estoy viendo este video, cuando llevo exactamente 28 horas sin fumar y con un amigo fumando a mi lado ahora mismo, fumo hace 11 años pero esta ves yo gano la batalla porque no me va a seguir robando tiempo y dinero algo que me va a matar en algún momento, los fumadores estamos pagando renta para morirnos, eso lo pensé ayer por la mañana y desde ayer 3 de abril a la una de la tarde no me fumo ninguno . Regresare a este comentario en un año y les contaré . Bendiciones a todo el que lee mi comentario y mucha fuerza al que quiera dejar el cigarro como yo !!!

[biteren]

Yo dejé de fumar hace 22 días... Fue una decisión repentina, sin planificación. Los primeros dos o tres días se pasa muy mal por la abstinencia, pero esa sensación desaparece. Luego son momentos puntuales del día en los que llega el deseo de fumar, que duran 5 o 10 minutos, luego se olvida (esos momentos puntuales son los que uno asocia a algún hábito). Cada vez tengo menos deseos de fumar, pensé que sería más difícil dejar de hacerlo.

[mercedesvargasquesada]

Yo dejé de fumar con este video llevo un año ahora el 19 de marzo gracias a Dios lo logré

[hernanbs]

A partir de este momento dejo de fumar, no por ver este video, sino porque ya es hora, 6 años fumando, ya me toca. Dessenme suerte y abz

[laormac]

Yo fumaba muchos cigarros a veces 20, a veces más o a veces menos y apenas llevo una semana sin fumar, la motivación fue que me harán una cirugía y me piden dejarlo, realmente no nació de mí, pero creo que es buena excusa para parar a éste vicio.
Ayer estuve a punto de recaer, llegué a la tienda y me regresé sin nada !! No compré. Siento yo que todo lo feo que estoy sintiendo irá pasando, pero si vuelvo a probar el cigarro entonces de nada servirá éste poco o gran avance, además he salido a caminar cuando siento muchas ganas de fumar y algo que me pasaba antes era que me dolían horrible los pies y la cabeza y mágicamente ya no, en verdad era tomar diariamente paracetamol, ibuprofeno, consultas médicas con dx de migraña tensional, dolor en la cabeza de lado derecho, etc y pues casualidad o no el dolor de ha ido.

Échenle ganas mis tips son:
1 primer día tienes que amanecer sin cigarros, sin ceniceros, sin encendedores, limpiar todo recuerdo del cigarro jaja cenizas, bachitas etc
2 en cualquier bote o caja cada día vas a echar el importe de lo que gastabas en el vicio en mi caso $70 pesos diarios que son casi $2000 al mes (100 dlls)
3 Si vas a la tienda tienes que llevar el dinero exacto que no sobre para vicios.
4 Comer mucha fruta y verdura cada que sientas "necesidad" de fumar.
5 tomar mucha agua para que se limpie el cuerpo
6 hacer ejercicio!!!
7 si de repente te sientes muy muy muy mal DUERME!!

[mercedesvargasquesada]

Tenía tantos deseos de dejar de fumar y este fue el video que me inspiro y me motivó hoy llevo 18 días de no fumar

[Ramonmtz]

Yo deje de fumar de forma repentina en un momento estresante, era un funeral de un ser querido, mas dolor de pecho por tanto cigarrillo, a veces el dolor de la vida te lleva a tomar caminos hacia el bienestar, y si soporte esa angustia, que no soporte mi vida diaria sin cigarrillo, éxito!

[juanjovevidal]

Creo que el tabaquismo es ante todo un proceso psicológico . Yo soy de una generación que empezó a fumar prontísimo y aunque ya existía información sobre lo nocivo de este hábito, la conciencia sobre los efectos del tabaco era todavía muy tibia. Existía aún la idea de un hábito razonable ; falacias como: "si no fumas mucho no hay problema", " el malo es el tabaco rubio", " mi abuelo fumó y vivió hasta los 90" y cosas parecidas que eran la coartada para prolongar el consumo. Pero existía un concepto que creo que es fundamental y es el rito iniciático de la edad adulta . Edad adulta, rebeldía y además una costumbre que nos hacía parecer mas modernos y que llegaba a ser tan importante como la indumentaria, una parte enorme en la formación de la personalidad . Fui capaz de dejar el tabaco con 40 años después de ir al fondo, al origen, a la razón última . No dudo de que haya otras maneras de dejarlo pero creo que nuestra mente necesita de esa explicación . Dejar el tabaco contrariados, solo por que el médico nos dice que es malo y con ayuda de medicación, apósitos o incluso psicoterapia, creo que no funciona . Es imperativo para dejarlo bien, ir al fondo . Yo pude dejarlo sin síndrome de abstinencia después de un período de mentalización llegando incluso a apuntar en una libreta las razones para dejarlo y sobre todo entendiendo que el tabaco no te hace ni mas interesante, ni mas adulto, ni mas moderno, ni mas social . Un concepto que me hizo odiarlo es que el tabaco es una esclavitud, algo que dirige tu vida, que la modifica, que eres capaz de auténticas proezas para conseguirlo, :de fumar colillas del cenicero porque es festivo y no tienes donde comprarlo, de hacer quilómetros para poder conseguirlo y cosas por el estilo . Al igual que la introducción que hace el doctor, dejar el tabaco es la mejor decisión que tomé nunca . Ánimo a todos los que estéis en ese trance y deciros que no hay peor cosa que ser esclavo .

[carolinadiamond]

Llevo 5 días sin fumar y realmente por momentos me desespero tremendamente, ojalá que pueda seguir fuerte y dejarlo para siempre

[sepuede]

Yo lo dejé hace unos días.. y lo he pasado tan mal que no volveré a caer.. bastante mha costado😢.. es la primera vez que lo dejo sin ayuda de nada y después de 26años (de 1a 2) cajas al dia😢.. estoy sufriendo pero estoy feliz, ánimo, se puede! 😊

[yessicapintotraveler]

Hoy es mi día 1 sin fumar y leer sus comentarios ayudan mucho … la ansiedad es horrible 😥😥😥😥😢

[jesireber]

A año y medio de dejar de fumar (fumé por 15 años), estoy totalmente convencida de que no volveré jamás a éste. Fue una decisión rotunda y rápida, sin pensarlo mucho. Luego vino la etapa en q tuve q convencerme de q nada positivo me daba el cigarrillo, lo de la ansiedad es el cuento del tío. Siento que he tomado una de las mejores decisiones de mi vida.

[hastalacoronillaymasalla]

Llevaba fumando toda la vida, fumaba mucho, dos cajas diarias y un día pensé en mi familia y me dije no es justo que ellos tengan que sufrir la enfermedad que tarde o temprano voy a sufrir, que tengan que mantenerme con oxígeno, eso fue lo que me hizo dejar de fumar. Dije se acabó y lo dejé de golpe, ya hace 14 años y es lo mejor que he hecho en mi vida. Tengo claro que nunca más volveré a fumar pues es tal la liberación que no volveré a depender de eso. Por cierto me gusta el tabaco pero más me gusta ser libre y tener salud. Ánimo que si yo pude todos pueden.

[nandoquinterom]

Estoy el hospital hace tres días y no he necesitado fumar. Siento que es ahora para actuar. Muchas gracias

[francopajaro]

El 18 de enero del 2023. Deje de fumar. Exitos para todos!!

[Mucican]

Yo lo dejé muy fácil porque como me puse en mano del señor el me ayudó le pedí q me mandará una gripe bien mala para dejar de fumar y así fue Amen

[emmavalladares]

Yo fumaba mucho pero hace 20 años lo dejé y recomiendo a los fumadores no es muy fácil pero que hagan un esfuerzo y dejen de fumar se van a sentir mejor. EMMA

[antoniogarciab]

Yo sufrí un infarto agudo de miocardio hace 60 días y por lo tanto he dejado de fumar y pase el mono en la UCI con parches de nicotina durante 30 días y luego los suprimí.
Ahora ando 3-4 km. cada día y me siento mucho mejor incluso con los 3 Stent que llevo en las arterias del corazón que tenia obstruidas siendo una de las causas el haber fumado durante muchos años. Tengo 73 años y es ahora cuando me doy cuenta del grave error de consumir tabaco.

[lissettefermandois]

Hay que tener cuidado con los síntomas de abstinencia ya que para un fumador depresivo se le hace mucho más difícil enfrentar esa abstinencia. Creo que lo mejor en ese caso es dejar el cigarro paulatinamente y no de golpe. Muchas gracias doctor.