Aralıklı Oruç Diyeti Ve Sağlıklı Beslenme I Yağları Yak Ve Forma Gir!

Aralıklı Oruç Diyeti Ve Sağlıklı Beslenme I Yağları Yak Ve Forma Gir!

Aralıklı oruç, modern zamanların sağlık trendlerinden biri olmasına rağmen, aslında yüzyıllar öncesine dayanan bir uygulamanın yeniden keşfi. Bu videoda, aralıklı orucun sağlık üzerindeki mucizevi etkilerini detaylıca inceliyoruz. Bilimsel araştırmalar, aralıklı orucun metabolizmayı hızlandırdığını, kilo kaybını desteklediğini ve hatta yaşlanma sürecini yavaşlattığını gösteriyor. Ayrıca, bu yöntemle vücudun detoksu ve hücresel onarım süreçleri de teşvik ediliyor. Bizim din ve kültürümüzde de bulunan Ramazan orucuda vücudu temizlemek ve rahatlatmak için yapılan bir eylemdir, aralıklı oruç modern yaşamın getirdiği sağlık sorunlarına karşı etkili bir çözüm sunuyor. Gelin, bu video ile aralıklı orucun nasıl uygulanacağını, hangi saat aralıklarının ideal olduğunu ve bu uygulamanın hayatınızı nasıl değiştirebileceğini keşfedelim. Sağlıklı yaşamın kapılarını aralıklı oruç ile aralamaya hazır olun!

► BALABN HYBRID METHOD ANTRENMAN

► BALABAN ÜRÜNLER:

► BALABAN SOLID SPORTS

Bu videoyu beğendiysen bunları da kesinlikle izlemelisin:

Spor kariyerinin ardından spor alanında girişimler yapan #ErtanBalaban, YouTube kanalında spor, doğa ve motivasyon videoları yapıyor. Antrenman ve Kamp videolarından eğlenceli vloglara kadar motivasyon dolu içerikleri kaçırmamak için abone olup çana basmayı unutma!

#ramazan #ramadan #oruç #oruc

[ozgurrahimaydin]

⭐️Abi defalarca kez water fasting (su orucu yaptım). 3 günlük, 5 günlük ve 7 günlük. Toplamda 7 8 defa bu deneyimi yaptım.
Açık ve net ömrümde kendimi mental, fizik, dinç ve daha da genç hissetme hissini bunu yaparken hissettim. Ve bu süreçte asla ve asla antremanlarimi eksiltmedim. Tuhaftir ki kendimi maximum ölçüde carb ve protein almışım kadar iyi antremanlar, sert antremanlar çıkarttım. Kaldırdığım kilolarda ise asla düşüş olmadı. Biceps, ölçüsü ve omuz, göğüs ölçüsü gibi bizi en cok tatmin eden ölçülerde düşüş olmadi, ölçüleri korudum.
Yıllardır IF diyeti yapan ve genellikle OMAD Yapan biri olarak bu video beni cok mutlu etti. Bana göre Açlık muazzam derecede bizlere fayda sağlıyor, bundan korkmak yersiz ve bu cok basit ve denenebilir bir sistem. Bence buna şans verin arkadaslar. Alışana kadar zorluk cekebilirsiniz ama sonunda kazanan kisi siz olacaksiniz. Bu arada gecmis olsun Abi seviliyorsun, bir Sakaryalı olarak ayrica seviliyorsun👍🏻 İspanya'dan selamlar sevgiler

[adrenalinbadhabit]

ertan zaten çok kaliteli ve efendi bir insan olduğu için bu olayıda kendine yakışır şekilde sakince ve cok düzgün anlatmış. tebrik ederim dediği her kelime doğru. ben senede 1 kere 15 gün su orucu yapıyorum vücudumu inanılmaz bir otofajiye sokuyorum tertemiz oluyorum daha sonrasında temiz besleniyorum. su orucu herkesin yapabileceği bir şey değil ama en azından aralıklı oruç yapın ve temiz beslenin ertanın dediği gibi değişime inanamayacaksınız. yağ olarak gerçek zeytinyağı.susam yani tahin, keten tohumu ve az miktarda gerçek tereyağı yiyin başka pis yağ tüketmeyin. karaciğer, bağırsak ve diğer organlarınız 20 yıl gençleşecek sihir gibi resmen. ben sadece ertanın ekmek olayına katılmıyorum ekmeğin hertürlüsü berbat ben onun yerine yulaf ezmesi yiyorum yulaf ezmesinden binlerce şey yapabilirisiniz. canım cok ekmek ısterse kırmızı mercımekten ekmek yapımı var you tube da ızleyın tadı mukemmel ötesi oluyor normal ekmeği aramazsınız. tüm arkadaslarım nefes nefese kalırken ben 10 yasında cocuk gibi merdıven cıkıp 10 km yuruyebılıyorum nefesım bile degısmıyor bu harıka bırsey. hayat kısa sağlıklı yaşamak cok guzel birşey. insan kendi değerini bilmeli ve öyle yaşamalı.

[KHAN]

5 yıl önce keşfettim IF’i, annem ile babama öğrettim ikisi de şeker hastasıydı artık değiller, karaciğer yağlanması, kolestrol ve kan değerleri 25 yaşında ki bir genç gibiler :) ağzınıza sağlık çevreme ne diyorsam ne anlatmaya çalışıyorsam yıllardır özet olarak ve güzel mantıklı bir şekilde sade anlatmışsınız 👍👍🤍 süpersiniz

[atakancagataybekdemir]

Abim çok geçmiş olsun. Rabbim en kısa sürede El Şafi ismine hürmeten şifa versin sana ve abi Oruç iyidir şifadır candır.
Herkese hayırlı Ramazanlar...

[hazarguluzade]

IF = yeni evlenmis Agirsaglam Furkan'in artik duzenli yemek yiyebildigi icin yapmadigi diyet :)

[ramazanbatuhanbayram]

Ertan hocam iyileşme sürecinde bile bizi yalnız bırakmadığınız için teşekkür ederiz❤

[ersinkeles]

❤Londra'dan Selamlar hocam şimdiden bayramınız mübarek olsun. Çok geçmiş olsun. Allahu Teala sizlere sağlık sıhhat güzellik mutluluklar versin. Her şey gönlünüzce olsun. Allahu Teala sizlere kaza bela musibetlerden her zaman korusun Londra'dan Saygılar hocam.❤

[VenatorV.]

Ertan Hocam dediklerini daha önce tecrübe etmiştim. 3 gün boyunca yemek yemediğim halde antrenmanlarda çok enerjiktim. 3 günün sonunda tırmanış faaliyetinin sonuna geldiğimde resmen yağım çekilmiş gibiydi.

[KY-ljmz]

Bilgi akıyor maşallah tekrar geçmiş olsun hocam

[osmanlafci]

Tip2 diyabetim 15 senedir. 3 ana, 3 ara ogun yaptim. Diyetisyen tavsiyesi ile. Ancak kilomu koruyamadim Son 2 sene aralikli oruca gectim. Ideal kiloma ulasip sagligima kavustum. Tahlillerim cok sukur iyi. HA1C 5.6. Super.

[VenatorV.]

Geçmiş olsun Ertan Hocam, Hızlı iyileşirsin umarım.

[DARKPUPET]

Ertan ağabey videonu yeni gördüm verdiğin bilgilerin için teşekkür ediyorum ve katılıyorum bundan 1 yıl önce karaciğer değerlerim 17 yaşında olmama rağmen inanılmaz derecede yüksekti (135) 3. Evre yağlanma mevcuttu o gün aralıklı oruç önüme çıkmıştı ve başlamıştım yağı artırıp karb ve şekeri 0 yapıp hemen düzeltmeye başladım günlük 10km yürüyüş yaptım her zaman 1, 5 yıl sonunda 137kg den 91kg geriledim videonun önüme çıkması çok güzel oldu bu aralar boşlamıştım herşeye şimdi tekrar başlayacağım sağlıcakla kal abim seviyoruz seni

[MRUBICONN]

Bildiğim halde sizden bir kez daha dinlemek, o bilgileri tazelemek çok güzeldi. Teşekkür ederiz Ertan abim. Kısa zamanda hard antrenman videoları da bekliyoruz inşallah. Acil şifalar🙏

[mirkanurkmez]

1 aydır ben de bu diyetteyim. Gerçekten çok iyi hissediyorum sporumu yapıyorum zayıfladığım gözle görülür şekilde devam ediyor. Artık sigarayı da bırakacağım. İdolsün Ertan abi. Çok geçmiş olsun kendine dikkat et

[alimyilmaz]

Abi öncelikle çok geçmiş olsun. Yaklaşık 4 ay önce bir motosiklet kazası geçirdim ve dizimden ameliyat olmak zorunda kaldım. Ameliyat sonrası süreç benim için çok zorlu geçti. Fizik tedavi sürecim hala devam etmekte. Bu süreçte psikolojik olarak kendimi çok kötü hissettiğim anlar oldu. Seni yıllardır takip eden biri olarak senin videoların beni her zaman motive etmiştir. Umarım bir an önce sağlığına kavuşursun. Bu ve benzeri videolar ben ve benim gibi bu tür süreçleri geçirenler için çok faydalı olacaktır. Emeklerine sağlık 🙏🏼

[egectl]

Ertan hocam, abim öncelikle çok geçmiş olsun. Bu zorlu zamanında bile hala böyle bilgilendirici videoları çekip paylaşmak hiç kolay iş değil, büyük prensip sahibi bir büyüğümsün sana saygım her gün daha da artıyor abim. Öncelikle hayatın bir çok alanında örnek aldığım bir insansın gerek kişiliğin gerek disiplinin gerek kendini her anlamda zorlama çaban gerek bjj alanında kısacası bu kardeşin için bir idolsün denilebilir. Senden isteğim başlamış olduğun podcast projenin devamını getirmeyi düşünüyor musun bunu öğrenmek, çünkü gerçekten verdiğin bilgiler çok değerli bizler için. Ayrıca bu projenin bu zamanda seni daha az yoracağını düşünüyorum.

[nevergiveup]

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nu dinledim sandım. Aralıklı oruca dair çektiği videosu ile anlatılanlar birebir aynı. Yine de güzel bir tekrar oldu👍

[aktsbatu]

Merhabalar hocam bundan 3 sene öncesine kadar sigara ve bilgisayar bağımlısı, stres kontrolü olmayan 210 kilo bir bireydim, sigarayı bıraktım, bilgisayar oyunlarını azalttım, önce ketojenik diyetle başladım devamında if i hayatıma ekledim. if modelim 18-6 olarak başladı ama sürecimin sonlarına doğru 28 saatte 1 yemek yiyordum(zorla). 3 aylık bu süreçte sabahları aç karın ve bulletproof kahve ile çok zorlamadan yürüyüşler yaptım ve 60 kilo verdim. Sonrasında sarkan cildimi toparlamak adına ağırlık antrenmanları ile tanıştım ve hala vücudumu ve mental sağlığımı geliştirmeye devam ediyorum. Bunları neden sizlerle paylaşıyorum, bu paylaştığınız bilgiler çok değerli, benim tek başıma araştırıp keşfetmek zorunda olduğum şeylerdi, siz tek bir videoda her şeyi çok güzel anlatmışsınız, umarım bu video benim gibi insanların karşısına çıkar ve hayatlarını değiştirir, belki bu yazdıklarım da karar mekanizmalarını tetikleyici ufak bir dipnot olur, teşekkürler hocam.

[Muho...]

Abi senin atlatamıyacağın tek şey düşündüm bulamadım istedigin zaman herşeyi daha güzel hale getirebileceğine inanıyoruz.❤

[ahmet_meliH_]

On numara bir video teşekkürler hocam🙏