Açlık Sağlıklı Mıdır? - Oruç, Aralıklı Oruç, OMAD | Sinan Canan ile Büyük Sorular

Diğer Programlarımız:

Oruç tutmak veya aralıklı oruç diyetini uygulamak vücudumuzda ne gibi etkiler yapıyor? Aç kalmak mı yoksa sık ama az yiyerek vücudumuzun aç kalmasını engellemek mi daha mantıklı? OMAD nedir? Biyolojik açıdan beynimizi güçlendirmek için hangi beslenme yöntemlerini uygulamalıyız? Kalori saymak doğru mu? Ketojenik diyeti kimler uygulayabilir? Tüm bu soruları ve daha fazlasını Prof. Dr. Sinan Canan'a sorduk.

* Bu içeriği beğendiysen sevdiklerinle, beğenmediysen sevmediklerinle paylaş.
* Yorumları tek tek okuyor ve değerlendiriyoruz. Sen de görüşlerini yorumlarda bizimle paylaş.
* Programlarımız için konu önerilerin mi var? Duymayı çok isteriz. Yorumlarda bize öner.

Sapien İçeriklerini Keşfet:

SUNUCU: Sinan Canan
KREATİF DİREKTÖR & YAPIMCI: Fazıl İşler
KREATİF DİREKTÖR: Fatih Sinan Şimşek
YÖNETMEN: Çağlar Kara
İÇERİK YÖNETİCİSİ: İrem Kulan Ayyıldız
SR. VİDEO EDİTÖR: Aliye Şahin
YARDIMCI YÖNETMEN: Kübra Dursun
VİDEO EDİTÖR: Doğancan Erdoğan

Sapien, içinde farklı alanlardan yaratıcı içerikler barındıran bir YouTube kanalıdır. Biliyoruz ki evrendeki her konu harika bir içeriğe dönüşebilir. Beraber keşfetmek için bize abone ol!

[sapienproject]

Benzer içerikler için Sapien'e abone ol 💛

[nesli]

Aralıklı oruçla 25 kilo veren biri olarak her kelimeniz o kadar doğru ki, resmen hayata yeniden döndüm. 2 öğün, 16/8 periyodunda besleniyorum. Bedenimdeki değişimi bir kenara bırakıyorum, psikolojik olarak resmen fabrika ayarlarıma döndüm. Yoğun karbonhidrat tüketimim sonucunda tetiklenen depresyon, hashimoto tiroidi, mide problemleri, sıklıkla yaşadığım migren atakları gibi sorunlarımdan kurtuldum. Bu faydalı video için Sapien ekibine ve Sinan Canan hocamıza çok teşekkür ederim. 🙏🙏

[Butterflytruelove]

Bu yasa geldim Sinan bey gibi bildiğini anlaşılır anlatan, komik anlatan sade anlatan birini görmedim... Gerçekten metaforlarla da destekleyerek bildiği konuyu şahane anlatıyor...

[Ladyleylaa]

Ben eskiden çok sık çikolata yerdim, hatta olmasa bazen titreme gelirdi, sırf onun için markete giderdim sık sık. Çikolatalar, kekler, gofretler... hep yanımda bir şey olmalıydı. Son iki ayda iki öğün yiyorum sadece, 16 saat açlıkla, hem yediğim yemek miktarı azaldı (ekmek de öyle), hem acıkmıyorum. Uzun zamandır markete gidip abur cubur da almıyorum, bu o kadar mükemmel bir şey ki. Sürekli bir şeyler yemeyi düşünmemek gerçekten çok güzel.

[hkartal]

Dr Aidin Salih, Rabbim ondan ebeden razı dır inşaallah

[cihanyeniculha]

LÜTFEN OKUYUN;
23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım.
İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor.
Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç.
Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız.
ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.

[amans]

57 yaşındayım yaklaşık sekiz aydır spor salonuna başladım kas yağ ölçümlerim normal değildi sabah sekizde yumurtalı kahvaltımı yapıyorum saat 4:00’te akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum bol suyumu tüketiyorum spor salonuna gidip kas çalışıyorum günaşırı yürüyüşe dışarıda çıkıyorum yaklaşık 11 kg verdim akşamları çok güzel huzurla uyuyorum kendimi çok hafif ve mutlu hissediyorum şimdi 54 kg’ı gördüm ve kas ölçülerim yağ dengem hepsi normal oldu😊

[begumbengu]

5 yıldır fasting yapan biri olarak anlatılan herşeye %100 katılıyorum. Hatta arkadaş ortamında tanıştığım bir diyetisyenin bu yöntemimin yanlış ve bedene zarar verici olduğunu iddia etmesi de şaşırtıcı gelmişti. Tip1 diyabet hastasıydım ve son 3 yıldır 1 gram bile ilaç kullanmıyorum.

[seherkaya]

Merhaba Sinan Hocam. O kadar anlaşılır anlattınız ki size hayran oldum, birkere dinlemek yetti, ben yaşlı bir insanım, doktor dinlerken kafam karışıyor, ben alzaymır oluyorum anlamadım diyip ikinci kez dinlerdim, ama siz anlatirken hic öyle düşünmedim, ne yapmamız gerektigi çok net. Sağolun varolun değerli Hocam🙏🙏

[didemezgikurt]

Çok güzel bir bölüm❤ 2012 yılında bir anda aşırı kilo almaya başladığım için doktora gittim ve hipoglisemim olduğunu öğrendim. O zamandan bugüne gittiğim 3 doktorun yönlendirdiği diyetistenler de günde 6 öğünlük ve tam tahıllı karbonhidratlar içeren diyetler verdiler, artı diyaformin kullanıyorum. Yemekten sonraki ağırlık hissi azalsa da asla geçmedi, hep spor yapan bir insan olduğum için görece kilomu dengeleyebildim ama asla ideal kiloma ulaşamadım. Hep çabuk acıktım, enerjim hep azdı. Gün içinde sürekli aktivitelerim bölünüyordu ve verimsiz hissediyordum.

2 hafta önce tamamen glutensiz beslenmeye, mercimek ve nohuttan ekmekler yapmaya ve hiçbir şekilde un şeker tüketmemeye başladım ve yapabildikçe 16 saatlik açlık araları verdim. Sonuç inanılmaz. Bi kere çok daha az acıkıyorum, açlığa dayanabiliyorum, artık benim için bir sorun değil, neredeyse 20 yaşımdaki kadar çok enerjim var, deliksiz uyuyorum, şişkinlik gitti hatta ruh halim bile çok daha iyileşti. Diyetisyenlerin hala ısrarla tam tahıllı beslenme tavsiyesi vermelerini aklım almıyor. Bana bu 12 sene önce söylenseydi belki çok daha erken düzelirdi metabolizmam ve ilacı da bırakabilirdim. Hiçbir şey için geç değil ve sonunda kendimiz deli gibi araştırarak öğreniyoruz bizim için ideal olanı. O yüzden yaptığınız çok kıymetli, bu güzel program için size çok teşekkür ederim, devamını da beklerim ❤🎉

[nasibhaci]

Dünyayı kurtarıcak bir video olmuş Sinan Hocamız ve Sapien ekibine çok teşekkür ediyorum kafamda oturtamadığım konu başlıklarının hepsini ele almışsınız Allah Razı Olsun amin 🎉😊

[cuneytayhan]

Sinan hocam sizi dinleyerek eksik bilgilerimizi tamamlamak çok keyifli ve güven verici. Varolun.

[szrsnm]

19 yaşımdayken kilo ve diğer duygusal sebepler yüzünden o zamanlar çok meşhur olan biber haplarından kullandım tam 1 ay. Yaklaşık 12 kilo verdim bu hapı bıraktım ama etkileri bütün bir hayatımı etkiledi maalesef. Bıraktıktan sonra dilimin üzerinde bir tabaka oluştu yaklaşık 1 yıl yediğim içtiğim hiç birseyin tadını alamadım, depresyona girdim kullandığım ilaçların halüsyon ve psikolojik rahatsızlıklara yol açtığını o zaman bilmiyordum daha sonra haberlerden öğrendim. Bende kullandıktan 1 ay sonra depresyon, anksiyete ve halüsülasyon gibi psikolojik rahatsızlıklar başladı. Ailemin haberi olmadan kullandığım için söylemeye korktum bir yandan günde sadece yarım tabak yemek ile günü mü geçiyor hızla kilo veriyor ancak duygusal olarak bitmiş bir hale gelmiştim . Sonunda olan oldu ufak çaplı bir sınır krizi geçirerek acilde sakinleştirici vermek zorunda kaldıklar. Sonra ardından doktor kontrollerin başladı. Doktor olan bir aile dostumuz abim saolsun durumuma el attı hem psikolojik olarak hemde fiziksel olarak toparlanmama yardımcı oldu. Aileme ve doktora itiraf etmek zorunda kaldım biber hapı kullandığımı.çünkü artık halüsülasyon görmesemde sebebi belli olmayan bir kaşıntı ile boğuşuyordum.Kan tahvilleri ve bir sürü testten sonra dipte bir demir, b, d ve magnezyum eksikliği ve böbreklerim de iltihaplanma olduğunu buldular fakat kaşıntı içtin psikolojik olduğunu söylediler. Tam olarak psikolojik ve fiziksel olarak iyileşmem 1 yılı mi aldi. Sonra ölen insanların haberlerini okumaya başladım, zayıflama uğruna bende onlardan biri olabilirdim. Bu olayların üzerinden 14 yık geçti ama ben hala o ilaçların vücudum da bıraktığı tahribat ile boğuşuyorum. Vıtamın değerlerim sürekli düşük b vitamini iğnesi vuruluyorum düzenli, demir hapları ve d Vitaminim sürekli düşüyor, bağırsak problemim olduğunu da öğrendim daha yeni. Siz siz olun sağlıksız bit şekilde pazarlamaya çalışılan ilaç yada takviye edici gıdalardan uzak durun. Bir anda verdiğiniz kilolar sizin için bir ömür boyu yük olarak kalmaya devam edebilir.

[GülayTeksin]

Allah razı olsun hocam, 3 yıldır ibs le uğraşıyorum

[hacerartc]

çok faydalı bir yayın olmuş gerçekten açık ve net anlatmış sinan hocamız

[arzuturkmenoglu]

En az 4 defa 10 günlük su orucu yaptım ve söylediğim tek şey AÇLIK BENİM İÇİN BİR ŞİFA…Ve de her gün yürüyüş yapıp çok yoğun bir gün geçirerek🤗 Böyle güzel bir sohbet için teşekkür ediyorum 🤗

[EsatKaplca]

harikasınız hocam 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum ve sizin söylediğiniz gibi bunu daha önce neden yapmamımış diye hayıflanıyorum ....beynimin bu kadar güzel çalıştığını bir zamanı hatırlamıyorum ...

[discovermarmaris]

Araklıklı Oruç ile 15 kilo verdim. Yalnız benimki biraz farklı. Diyet listelerindeki tatsız tuzsuz şeyleri yiyemiyorum. Bu sebeple kahvaltı ve en son 14:00'de sonlanan öğle yemeğimde canım ne çekti ise yedim. Asla en son 14:00'de yeme disiplinini bozmadım. Ertesi gün 08:00'de de kahvaltı.

[nursendaniss]

Sinan Bey, 2 yıldır 16_8 uyguluyorum. 12 kilo verdim. En önemlisi koruyorum. Anlattiklarinizi ilgiyle dinledim. Çok teşekkür ederim

[eftalya]

20-4 savaşçı orucu yapıyorum. İlk kalorimi 11:30 da, son kalorimi 15:30 da yiyorum. Henüz 1 hafta oldu bu periyoda geçeli. Bundan önce 13:00-17:00 yapıyordum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat ve meyve pek yok.
Salata ve et yediğimde ertesi gün acıkmıyorum.
Geçen gün memleketim Bursa’ya gittim ve 1 günlük diyetimi bozup kıymalı cantık (pide) yedim.
(Saati bozmadım, yine 16’dan sonra yemedim)
Normalde ertesi güne kadar acıkmayan ben 3-4 saat sonra açlıktan ölüyordum. Baya kıvrandım resmen bir şeyler yemek için ama yemedim. Ertesi gün yumurta ve salata ile ilk öğün, et ve salata ile son öğün yaptım ve dün yine açlık yoktu.
Karbonhidrat bir öğün bile inanılmaz değiştiriyor sistemi..