Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemi

Son zamanlarda en çok kullanılan zayıflama yöntemi, aralıklı oruç diyeti hakkında çok detaylı bir video hazırladım. Bilimsel verilere göre aralıklı oruç yani intermittent fasting'in faydaları:

📌Beyin sağlığına iyi geliyor.
📌Kilo kontrolünü sağlıyor.
📌Hastalıklardan koruyor.
📌Ömrü uzatıyor.

Ayrıca dünyada en çok kullanılan zayıflama yöntemi olan aralıklı oruç diyeti hakkında en merak edilen soruları sizler için cevaplayacağım. Konunun uzmanı olan çok sevgili arkadaşım Rengin Börekçi'de bizlere eşlik edecek. Kendisine kilo vermek ve aralıklı açlık diyeti hakkında en merak edilen soruları soracağım.

📍Aralıklı oruç ile beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?
📍Ne yersek oruç süresini bozmamış oluruz?
📍Oruç süresi boyunca neler içebiliriz?
📍Aralıklı oruç diyeti sırasında kaç saat uyumalıyız?

Kolay ve hızlı kilo vermenin birçok yolu var, önemli olan bu kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmemiz. Sizler de aralıklı açlık diyeti programında kendinize en uygun olan saat aralığını seçerek kendi planlamanızı rahatlıkla yapabilirsiniz.

Rengin Börekçi Instagram adresi:

Prof. Dr. Murat Aksoy YouTube kanalına abone olmak için:

Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:

#intermittentasting #murataksoy

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıf
lama Yöntemi videomu beğendiyseniz, kilo vermek ve zayıflamak ile ilgili hazırladığım diğer videolarımı da izleyebilirsiniz:

✅Vücut Tipine Göre Zayıflama | Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri

✅Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları

✅Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[ProfDrMuratAKSOY]

herkese tekrar teşekkür ederim. Paylaşırsanız videoyu seviniriz. Rengin hocanın instagram adresi açıklamada var. Onu da takip edip bilgileri için teşekkür etmeyi unutmayalım lütfen.

[dilarabelendir]

Uzun zamandır bu kadar başarılı bir Türk videosu görmemiştim. Sonunda bizimde içeriklerimiz bilimsel anlamda zenginleşiyor 🙏

[sedefozdemir]

Resmen Canan Karatay hocanin yıllardır dediği şey bu kadına yapmadıkları hakaretler kalmadı

[Lordtama-og]

10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum.

Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum.

10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏

[FUAT-pkef]

Yıllar önce bu beslenmeyi hep kitaplarinda ve seminerlerinde rahmetli dr.aidin salih den duymuşdum.

[oldmanlogan]

İlk defa aralıklı orucu, Can Çiftçi doktordan dinledim. Hemen uyguladım. 16 saat rahat yapa biliyorum. Ve Anladım ki bize uzun yıllar yalan söylemişler, sabah kahvaltısı çokkkk önemli diye. Teşekkürler. Doktorum.

[alyaasdf]

Kısaca Sünnet-i Seniyyeye uygun yaşamak. Bize 14 asır öncesinden tavsiye edilen, midenin üçte birini yemekle, üçte birini suyla doldur, diğer kalanı boş bırak. Haftada iki gün oruç tut(pazartesi, perşembe). Fazla et tüketme, ...

[bayramguvenc]

Çok faydalı bilgiler ancak beğenmeyenler neden beğenmemiş onu anlamadım ?

[EmineKaptan]

Karatay beslenme şekli bunun aynısı 67 kilo verdim sayesinde iki öğün ve sağlıklı şeyler tercih ediyorsunuz hafta da 5 gün 10 bin adım aralarda sağlıklı sıvı tüketimi şifa 2 öğünde ben sağlık buldum inşallah herkes de şifa bulur

[gokcesener]

Beğen butonuna sadece bir kere basabilmenin verdiği üzüntü. Ağzınıza sağlık sevgili hocalarım 👏🏻👏🏻👏🏻

[Deniz-sktk]

Egosuzca başka bi insanı övmenizi tebrik ediyorum

[shefeqehmedzade]

Aralıklı Oruçla 15 günde 7kilo verdim😊Teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatım için🙏🏻

[hazal]

Bu konuda görebildiğim en değil, tek ve en açıklayıcı video. Elinize emeğinize sağlık. Bir öğrenci olarak artık yaşadığım sefilliği aralıklı oruca çevirebilirim 😃

[rabiyeaydogan]

12 yıldır diyet yapamıyordum yatmadan önce mutlaka bişeyler yiyordum 3 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 4 kilo verebildim 10 kilo daha vermek istiyorum InşaAllah

[eminesen]

Hocam, sizin videolarınızla sağlıklı yaşam hakkında bilgilendim ve bir dönüm noktası oldu. Ve şimdi fark ediyorum ki ses tonunuz bilgi veriş tarzınız çok huzur verici. Vermiş olduğunuz bilimsel veriler ise hem öğrenmek istediğim ama literatür taramasını nasıl yapacağımı alanda bilmediğim için yapamadığım konular. Teşekkür ediyorum. Bilgiye ücretsiz ve bu nezaketle ulaşmak inanılmaz 🙏🏻

[islamimamoglu]

Peygamber Efendimiz zaten günde iki öğün yemek yerdi ve çok yemezdi.

[aynurtopal]

Peygamberimiz haftada iki kez oruç tutardı (Pazartesi ve Perşembe)kimse kulak asmadi şimdi de moda oldugu icin herkes yapıyo bizler Kur anı anlayıp sünneti uygulayabilirsek her şey çok daha güzel olucak inşAllah🤗

[mlouram]

5:2 aslında sünnetteki oruca çok benziyor. Pazartesi, perşembe günleri oruç tutuluyor. Diğer günler serbest.

[gulnurgunes]

hayatımda bu kadar verimli bir video görmedim, harikasınız hocam..

[bgoksel]

Karatay diyetiymiş bu bildiğimiz 😄 Rengin hanıma atıf vermeniz güzel keşke canan hanımdan da bahsetseydiniz