filmov
tv
Упражнение, которым можно «убить 3 зайцев»
Показать описание
Стройное и здоровое тело за 15 минут в день - это реально, если вы тренируетесь по системе InsideOut.
15 минут тренировок в день - это:
🔥 1 час 45 мин в неделю
🔥 7 часов 30 мин в месяц
🔥 более 90 часов тренировок в год!
Главное - регулярность. Начните сегодня! В КЛУБЕ8.30- ссылка в шапке профиля
Техника упражнения 3 в 1 на всё тело:
1️⃣ Стопы на ширине таза, параллельно друг другу. За макушкой вытягиваемся вверх, слегка подкручиваем таз, удлиняем поясницу, мышцы живота в тонусе. В этом положении уходим в легкий присед. Ягодицами тянемся назад, как будто хотим дотянуться до стула, а макушкой - вперед.
2️⃣ Не расслабляя мышцы живота, начинаем на каждый вдох вытягиваем руки вперед вдоль позвоночника, на выдох - притягиваем обратно к себе. Локти смотрят в стороны. Дыхание грудное, мышцы живота не расслабляем.
3️⃣ Делаем 3 подхода по 8 раз. И чувствуем, как горят мышцы пресса и ягодицы! 🔥
15 минут тренировок в день - это:
🔥 1 час 45 мин в неделю
🔥 7 часов 30 мин в месяц
🔥 более 90 часов тренировок в год!
Главное - регулярность. Начните сегодня! В КЛУБЕ8.30- ссылка в шапке профиля
Техника упражнения 3 в 1 на всё тело:
1️⃣ Стопы на ширине таза, параллельно друг другу. За макушкой вытягиваемся вверх, слегка подкручиваем таз, удлиняем поясницу, мышцы живота в тонусе. В этом положении уходим в легкий присед. Ягодицами тянемся назад, как будто хотим дотянуться до стула, а макушкой - вперед.
2️⃣ Не расслабляя мышцы живота, начинаем на каждый вдох вытягиваем руки вперед вдоль позвоночника, на выдох - притягиваем обратно к себе. Локти смотрят в стороны. Дыхание грудное, мышцы живота не расслабляем.
3️⃣ Делаем 3 подхода по 8 раз. И чувствуем, как горят мышцы пресса и ягодицы! 🔥
0:00:12
Упражнение, которым можно «убить 3 зайцев»
0:08:41
СТРАШНЫЙ СИМПТОМ, который МОЖЕТ УБИТЬ! / Упражнение от шума и звона в ушах...
0:02:36
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ....
0:13:16
Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Огненная Тренировка в Домашних Условиях...
0:08:15
5 простых способов убить раковые клетки. Как победить онкологию?...
0:07:25
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома
0:08:23
СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности....
0:04:54
Волейбол | Обучение | Техника НАПАДАЮЩЕГО УДАРА.
0:06:27
Как дисплей может УБИТЬ Ваш Lifepo4 акумулятор!
0:10:38
⚡Можно ли умереть от USB зарядника в ванной?
0:01:00
Что будет, если Убить всех главных героев в GTA 5 #shorts
0:08:30
КАЧАЛКА может УБИТЬ ТЕБЯ! Не повторяй ЭТО!
0:11:28
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!...
0:02:58
Mafia II как быстро убить Дерека
0:11:55
ЖЕСТКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 3×50! Как убить мышцы за 10 мин! *RegerSV*...
0:11:44
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ - РЕЗУЛЬТАТ ПОРАЗИТ ВСЕХ!...
0:50:11
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
0:02:35
Ты решил убить себя? Посмотри перед смертью.
0:12:42
УБИТЬ МАЙКЛА – ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ КОНЦОВКА GTA 5
0:04:14
Японская Методика Преодоления Лени
0:11:34
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
0:05:43
Тренировка Майкла Фелпса может убить|Как плавать любителям?...
0:07:21
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
0:07:50
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях...
Комментарии