ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΩ ΣΩΜΑ - Upper Body Workout

χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για 33% έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα 2 προγράμματα

3-Day Strength n Aesthetic Program:

4-Day Bodybuilding Program:

[kostassalonika]

Τα καλύτερα βίντεο ever που υπήρξαν ποτέ που τα ξαναβλεπεις ευχάριστα και με πολλές πληροφορίες

[jRocky]

ωραιο σπλιτ με πολυ δυναμικες ασκησεις. σιγουρα θα το δοκιμασω.

[dimosthenispapadopoylos]

Παίχτη καλή δύναμη σε καταλαβαίνω και εγώ το ίδιο καλή επιτυχία το έχεις!

[christosnikoleas]

Panagioti otan eisoun sto path of shreds ekanes kathe mera cardio ( 1 hour walking ) h afines kai kamia mera free ?

[georgemm]

Μπράβο ρε τρελέ συνέχισε την γαματη δουλειά!

[greekfortnitegr]

Φίλε κάνε βίντεο πως να αυξηθεί η φλευικοτιτα σου

[vasilienko]

Παναγιωτη θα ηταν ωραιο να κανεις κατι σε φαση storytime με καποιο ατυχημα που μπορει να σου εχει τυχει στην γυμναστικη ωστε να προσεχουμε καποια πραγματα πανω σε αυτα και τα λοιπα!!just keep that in mind😉

[hellenicradicalns]

Σημαντικό:
Πες η δείξε κατι και για την προπόνηση λαιμού
Επίσης ειναι λίγο επικίνδυνο να σηκωνεις τόσο το κεφαλι σε bench press. Εγω προσωπικά στο ζεσταμα ζεσταινω πρώτα τον λαιμό!

[davisleon]

sto video pou tha kaneis me anavolika theloume na mas anartisis kai tis analisis sou (metabolites ormonon)

[robgods]

Παναγιώτη, ειμαι 72 κιλα κ παρόλο που εχω ενα ετσι κετσι σώμα τα love handles μου με χαλάνε...Τωρα σκέφτομαι να κανω διατροφη για να τα χάσω λες να μειωσω 200 θερμίδες απο το maintenance calories μου και ποσο % υδατ., Πρωτεΐνες, λίπος?

[yourdaddy]

Αν μπορείς θες να κάνεις ενα week program στο σπιτι?

[mankasntoupano]

An thes grapse kai to workout sto description....tha voithage polu 😉☺️

[egaleo]

Lateral raises θεωρω οτι ειναι καλυτερο και πιο ασφαλες με ελαφρως λυγισμενους αγκωνες, εκτος αμα ειναι το ιδιο δεν ξερω.Αμα θες απαντα μου για να ξερω κι εγω τι ειναι προτιμοτερο.Για μενα προσωπικα με ελαφρως λυγισμενους αγκωνες με πιανει καλυτερα ενω με τεντωμενους αγκωνες καμια φορα εχω πονο στον αγκωνα

[chrisdiego]

τωρα ποσα κιλα εισαι ?πως το τελειωσεs το path?

[ΠαναγιωτηςΝτουλας-λδ]

Παναγιώτη ειμαι 14 χρονων και 73 κιλα. Γινεται μεσα σε λιγους μηνες να χασω κιλα και να δω αλλαγη στο σωμα μου;;;

[johnniewalker]

Στις πιέσεις στήθους με μπάρα στον οριζόντιο πάγκο το κεφάλι πρέπει να είναι πάντα σε επαφή με τον πάγκο ώστε να εξασφαλίσεις την πλήρη έκταση και ενεργοποίηση των θωρακικών μυών, σωστή τοποθέτηση δελτοειδών ώστε να συμμετέχουν όσο το δυνατόν λιγότερο και το κυριότερο υποστήριξη του αυχένα.Υπάρχει σοβαρός κίνδυνος τραυματισμού με την κάμψη του αυχένα που πραγματοποιείς στην πλειομετρική φάση της κίνησης.

[dimitris]

Ωραίος Πάνο δυνατό workout για ακόμα μία φορά. Γενικά ποιά η γνώμη σου για το push - pull(που για τους "ψαγμένους" γίνεται όλο και περισσότερο μόδα, και το brosplit (μέρα και μυική ομαδα) ? Ποιό θεωρείς καλύτερο ?

[vsar]

Κάνε ένα βίντεο που θα αναλύεις τα τραβήγματα στο ζέσταμα και στην αποθεραπεία...για κάθε μυϊκή ομάδα ξεχωριστά..

[ΑνδρέαςΝτόφης-ωξ]

Bro ήρθαν σήμερα τα ρουχαλάκια από myprot πολύ τούμπανο

[nicktamp]

Γεια σου Παναγιώτη εχω παρατηρήσει οτι μετα απο κάποια δίαιτα που κανουν κάποιοι ' κρεμετε' το δερμα τους οπως ο φιλος σου νε τον αριθμό 5 μήπως μπορεις να κανεις ενα βιντεάκι σχετικά με αυτό και πως θα μπορούσαμε να το αποφύγουμε?