Alles über Keto - erfolgreich abnehmen mit ketogener Ernährung - 10kg in 8 Wochen

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In diesem Video kläre ich alle eure Fragen zum Thema Ketogene Ernährung und erzähle euch, wie ich damit erfolgreich abnehme.

#keto #ketogen #ketodiet #ketogenic #ketoweightloss #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #diet #transformation

[moneineidro]

Richtig viele Infos, verständlich und easy verpackt. Fänd ich jetzt meeega wenn mehr davon kommt. Die Idee mit einem Video zu veganer Keto-Ernährung find ich super! Interessiert mich sehr 😊 Bin gespannt auf weitere Videos ❤️

[kalinkavonderrennbahn]

Eine kleine Anmerkung - Birkenzucker ist kein Erythrit!! Birkenzucker ist Xylit.

[johannesjunkersdorf]

Vielen lieben Dank für dieses ausführliche Video, ich hab Epilepsie und habe es kurzzeitig ausgesetzt wegen Weihnachten und Ähnliches!! Aber nun werde ich wieder anfangen, mir fällt das Frühstück sehr schwer, aber man wird ja auch von einem leckeren gesunden Joghurt satt!! Vielen lieben Dank und freue mich sehr auf nächste Videos!! Viele liebe Grüße, Christina

[missmarfee]

Ich bin jetzt gerade erst auf dich gekommen und finde deine Videos super!! Unbedingt mehr bitte ♥

[DP_]

Ohhh super, vielen dank das du dir die mühe machst jetzt auf YouTube alles ausführlicher zu erklären 👍🏼

[elkeschunk]

Ganz ganz toll erklärt. Hab soviel gelesen, aber du hast das ganz super 👍 verständlich gemacht! ❤

[maivaka]

Bin vegan beim Abnehmen zufällig sehr schnell in Ketose geraten durch 5 Tage Scheinfasten zu Beginn. Eventuell mit mehr Fett, als bei Scheinfasten üblich, einfach, weil ich halt nach Geschmack koche und nichts abwiege. Dann habe ich das, was mir fehlen würde, wenn ich's dauerhaft rauslasse, wieder reingenommen: Proteine. Wenn man vegan auf seinen Tagesbedarf kommen will, muss man schon gute Eiweißquellen in jeder Mahlzeit haben. Ich will hier Fett abbauen und nicht Muskeln oder gar die Produktion von Neurotransmittern und Enzymen runterfahren! Und andererseits will ich Proteine nicht verheizen. Das ist m.E. erwiesenermaßen ungesund. Bin anscheinend immer noch in Ketose. Ob ich auch süßlich rieche aus dem Mund, weiß ich nicht, aber ich habe einen recht nervigen süßen Geschmack im Mund. Der hat aber auch Vorteile. Kaffee und Tee schmeckt gesüßt auch ohne irgendwas drin. Auch mit deftigem Essen harmoniert er ganz gut. Außerdem zeigt er ja, dass ich Fett verbrenne: Mehr als 11 Kilo abgenommen in 7 Wochen! Meine typischen Mahlzeiten sehen so aus: Ca. 3/4 (Volumen) Gemüse, der Rest z.B. Bohnennudeln oder vegane Chunks, alles in ca. 2 EL Olivenöl und Wasser gedünstet und mit Soja-Creme oder Erdnussmus und Gewürzen zu einem leckeren One-Pot angedickt.
Eine große Überraschung, als ich mal die Makros der einzelnen Bestandteile gecheckt habe: Kein Wunder, dass ich dabei in Ketose bin - das *ist* tatsächlich eine ketogene Ernährung, nur eben keine strenge. Gemüse kann man m.E. wirklich nicht zu viel essen... Und es hat gar nicht so viele Kohlehydrate, wie ich bis dahin dachte.

[gertivonfrosta]

Danke, !!!!
ich fand es sehr hilfreich

[frizay]

Hallo super Video von dir . Hab heute meinen zweiten Tag mit der ketogenernährung …. muss halt noch lernen mit der Zeit verschiedene Gerichte zu machen, zurzeit nur Eier Käse Oliven Mandeln und Fleisch 🥩.

Danke für dein Video

[lauraengelbracht]

Super Sympathisch und hilfreich :-) Kannst du mal ein Video darüber machen wie man sich am besten Verhält wenn man Auswärts essen geht oder man Mittags eigentlich immer beruflich auswärts essen muss? Mir fällt es oft schwer etwas Keto auswärts zu finden.

[olafj.]

Historisch ist es andersrum, die Masse Kohlehydrate die uns heute steht, zur Verfügung stehen gibt es erst seit rund 100 Jahre

[Alaska]

Hab gefastet und dann mit Keto gestartet, jetzt knapp 1 Woche. Bin gespannt

[he]

Keto ist nicht nur für's Abnehmen, es ist ganz einfach gesund.

[steinlichtlilia]

ich mache Keto seit 3 Wochen und leider nichts abgenommen obwohlich nur nach Ketoinformationen mich ernähre. Mir gehts zwar gut, aber leider keine Abnahme bisher

[andreashoernlein]

15% Eiweiß halte ich für falsch, denn gerade Sportler die sich ketogen ernähren benötigen sehr viel Eiweiß, daher sind 40% Eiweiß bzw. 2g pro KG Körpergewicht viel sinnvoiller.

[mimiweber]

Vielen Dank, für das tolle Video🙏.
Wieviele Kalorien hast du zu dir genommen?

[ozlemekici]

Darf man honig und Datteln essen? Wenn man Süßkrise bekommt?😅😊und besonders in der Erdbeerwoche

[anastasiasawadski]

Frage an die die sich schon länger ketogen ernähren….. vermisst ihr nicht das Obst? Leckere Wasser oder Honigmelone? 🥲

[dragicabastijanovic]

Super Video aber was ist wenn man kein Fleisch isst

[koniginvonmelmak]

Hab ich das richtig verstanden? MCT Öl - pro Mahlzeit 1-2 Esslöffel?