ТРЕНИРОВКИ при работе в СМЕНУ!! То, чего ты НЕ УЧЁЛ!! \ Как тренироваться?

2/2, 3/3, 3/2 и работа вахтовым методом! Много вариантов развития вашей трудовой деятельности и графика работ. Но тренироваться то хочется! Расскажу как грамотно это сделать не навредив себе!

0:00 - Вступление
0:59 - Мой график работы 2/2 и как я сам занимаюсь
2:03 - Про циклы, пример с тренировкой ног, возможный перетрен, чередование нагрузок.
4:23 - Про график 3/3 и как тренироваться грамотно, тяжёлые и лёгкие тренировки.
5:26 - График 3/2
6:45 - Про ребят работающих на вахтах)
7:10 - Как тренироваться при вахте 15/15
8:15 - Тренировка при вахте 28/28 в ваши выходные (Подробный разбор)

#Тренировки #Тренировки2/2 #Сменныйграфик

[DWD]

А какой у вас график работы и как вы тренируетесь при своём графике работ? Делитесь опытом!)

[ДенисОвчаров-зф]

А если работаешь день ночь 48? Можно ли заниматься перед ночной сменой и в виходной?

[gelezniysport]

А когда график 3:1 посменно? Когда два выходных это круто, а три так тут вообще думать нечего