filmov
tv
ТРЕНИРОВКИ при работе в СМЕНУ!! То, чего ты НЕ УЧЁЛ!! \ Как тренироваться?
Показать описание
2/2, 3/3, 3/2 и работа вахтовым методом! Много вариантов развития вашей трудовой деятельности и графика работ. Но тренироваться то хочется! Расскажу как грамотно это сделать не навредив себе!
0:00 - Вступление
0:59 - Мой график работы 2/2 и как я сам занимаюсь
2:03 - Про циклы, пример с тренировкой ног, возможный перетрен, чередование нагрузок.
4:23 - Про график 3/3 и как тренироваться грамотно, тяжёлые и лёгкие тренировки.
5:26 - График 3/2
6:45 - Про ребят работающих на вахтах)
7:10 - Как тренироваться при вахте 15/15
8:15 - Тренировка при вахте 28/28 в ваши выходные (Подробный разбор)
#Тренировки #Тренировки2/2 #Сменныйграфик
0:00 - Вступление
0:59 - Мой график работы 2/2 и как я сам занимаюсь
2:03 - Про циклы, пример с тренировкой ног, возможный перетрен, чередование нагрузок.
4:23 - Про график 3/3 и как тренироваться грамотно, тяжёлые и лёгкие тренировки.
5:26 - График 3/2
6:45 - Про ребят работающих на вахтах)
7:10 - Как тренироваться при вахте 15/15
8:15 - Тренировка при вахте 28/28 в ваши выходные (Подробный разбор)
#Тренировки #Тренировки2/2 #Сменныйграфик
ТРЕНИРОВКИ при работе в СМЕНУ!! То, чего ты НЕ УЧЁЛ!! \ Как тренироваться?...
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Это было дорогой к могиле... (О работе в ночную смену)
Как влияет на здоровье работа в ночную смену и ночной образ жизни. Как не переедать в ресторанах...
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов | Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут...
ВЫГОРАНИЕ. Для тех, кто ЛИШИЛСЯ мотивации и сил
Дедушка не выдержал и дал ответ за Украинский флаг
Работа в ночную смену, чем опасна, лайфхаки как не умереть в таком графике...
5 шагов изменить свою жизнь!
Потеряла Дар Речи от Вопроса Бена Шапиро
Кураев Роман 2015 упражнения на скорость и смену направления...
Простое упражнение на смену направления движения. Записаться в онлайн школу через тг⬇️ #боксонлайн...
3 приема как поставить подчиненного на место / Управление персоналом 16+...
Эксперимент, который доказал что свобода выбора это миф...
🟢 Как есть если работаешь в ночную смену 🟢
Нужно ли тяжело работать // Cуперсерия Арнольда и Франко для грудных мышц....
20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!...
Как футболисту тренировать смену направления ? #12
КАК ВКЛЮЧИТЬ СПИНУ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ И ПОЙМАТЬ СКОЛЬЖЕНИЕ. РЫЧАГ АРХИМЕДА...
Как похудеть Если работаешь в Ночную смену Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич...
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы...
Упражнения, которые сжигают больше всего калорий за 30 минут...
Тренировки, суеверия, страхи, сложности, мечты. Пожарный о своей работе...
ОТЕКИ, УСТАЛОСТЬ, БОЛЬ в ногах уйдут навсегда. Опустите ноги в эту смесь и …...
Комментарии