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Mejora tus HOMBROS
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Parce! Quiere unos hombros brutales? Estos son mis 3 ejercicios recomendados (haciendo énfasis en el deltoides) para que logre hombros como cocos! 🥥🔥
Considerando aspectos estéticos y funcionales, yo elegiría:
- Press Militar con mancuernas: Buena estabilidad, buena demanda para el deltoides anterior y facilidad para generar sobrecarga progresiva.
- Elevaciones laterales con polea: Tensión a lo largo de todo el ROM (Rango de Movimiento), buen perfil de resistencia, buena alineación de la línea de fuerza con la orientación de las fibras laterales del deltoides.
- Face pull: Genera una buena demanda del deltoides posterior y tiene un componente funcional muy interesante, ya que permite corregir asimetrías posturales (especialmente cuando los hombros tienden a estar anteriorizados).
Cuéntenme en los comentarios si ustedes incluyen estos movimientos! 💪🏼🚀
Conoce más de Farid Naffah & #IngenieriaCorporal en:
Considerando aspectos estéticos y funcionales, yo elegiría:
- Press Militar con mancuernas: Buena estabilidad, buena demanda para el deltoides anterior y facilidad para generar sobrecarga progresiva.
- Elevaciones laterales con polea: Tensión a lo largo de todo el ROM (Rango de Movimiento), buen perfil de resistencia, buena alineación de la línea de fuerza con la orientación de las fibras laterales del deltoides.
- Face pull: Genera una buena demanda del deltoides posterior y tiene un componente funcional muy interesante, ya que permite corregir asimetrías posturales (especialmente cuando los hombros tienden a estar anteriorizados).
Cuéntenme en los comentarios si ustedes incluyen estos movimientos! 💪🏼🚀
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