Cuélgate Dos Minutos al Día para Mejorar tus Hombros y tu Espalda

En este video explico los beneficios de colgarse y cómo empezar.

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[griceldainostroza]

Mi madre decía.... "hay que colgarse, hace bien" y lo hizo hasta sus 93 años 💪

[TheElgutiedu]

A mis jóvenes 63 años me cuelgo frecuentemente de una barra que tengo en el pasillo de mi casa para hacer dominadas, normalmente con mi propio peso y algunos días poniéndole carga, de 5, 10, 15 o 20 kg además de salir a correr unos 10 km 2 veces por semana y algunos otros días spinning, una hora, otros días sustituyo el spinning por la bici de montaña, no soy un fanático, solo lo hago por mantener mi salud y si algún día no tengo ganas no hago nada, el día que me encuentro más fuerte me meto mucha caña, intento dormir 8 horas como mínimo y en mi dieta no entra ni el alcohol, ni el tabaco, ni los procesados, ni ultraprocesados, a no ser muy esporádicamente, utilizo algunos suplementos como: la Whey Protein, magnesio, omega 3, vitamina D y últimamente incorpore la creatina, suelo comer :carne, frutas, verduras y tortitas de avena hechas con un par de huevos, muchos días ceno muy pronto y al otro día como bastante tarde, con lo cual entro dentro de un ayuno intermitente de 16/8, espero seguir así cuando tenga 90 años, si es que llego, lo importante para mí no es vivir muchísimos años, sino que esos años, estén llenos de vida, un saludo a todos y cuidaros que no tenemos nada más valioso que nuestro cuerpo👍👍👍💪💪💪🤗🤗🤗

[KattallyM]

Hoy lo hice por primera vez en mi vida adulta, pude estar de colgada de forma pasiva 1 min. ( Tengo 67 años)
❤
Gracias

[mocho]

el mejor canal y profe de todos. Invicto es mi biblia. Es el mejor libro que he leído, el más necesario. Lo releo siempre, todos los días. Y tu canal magnífico.

[YpSiLoN]

Hace unas semanas habló sobre ello Borja Bandera y estoy añadiéndolo a mi rutina en el gimnasio. ¡Sois la caña!

[manuelbernardolondonocardo]

Es demasiado bueno para todo desde que me cuelgo los músculos del abdomen se ven trabajados y la fuerza que da en las manos y brazos muchas gracias por apoyar este ejercicio

[peliculaselipro]

Desde que empecé a hacer esto, ya no tengo dolor de hombro me siento excelente. Si funciona.

[sunibelliure]

Gracias! Desde q lo descubrí, me encanta colgarme en la barra del pasillo, es relajante y beneficioso para el suelo pélvico también

[eduardolab]

Gracias, , muy claro y bien explicado, yo, por no fortalecer, he tenido problemas en el manguito rotador, y también tengo las lumbares bastante mal, , me he comprado una barra, porque solo con fisioterapia no voy bien, y ya he escuchado opiniones positivas sobre el tema de colgarse, , , ,,, un saludo.

[kijote]

Respecto de éste tema lo había olvidado y también los beneficios. Gracias por recordarlo.

[chug]

Yo lo hago entre series…es lo primero que me enseñaron a hacer cuando entre un gim por primera vez a los 16 años..que sabio era aquel hombre..

[joseppicazofuentes]

Excelente consejo!!!
Incorporado a mis rutinas.Gracias

[carmenibarra]

Gracias por compartir tus conocimientos Marcos!!
Es algo que trataré de practicar.
Bendiciones para ti 🙏

[sofiadelrio]

Gran contenido. Mejora continua y lo que necesitamos ver a través del móvil y no basura. Gracias

[jhonp]

Hace un par de meses me compre una barra horizontal y es de las mejores compras que he hecho. Me sirve para romper el sedentarismo en esos "snacks" y para darle duro cuando hago ejercicio en casa. Compra obligada

Gracias. Buenas ideas para quienes no estamos en forma.

[marisolmazas]

Muchas gracias por todos tus excelentes videos

[entrenador.AMBasico]

Siempre al firme leyendo y viendo tu contenido, gracias y a seguir adelante 🤜🤛

[brutusmaximusbajus]

Buenísimo consejo, y la frase final, para enmarcarla, la gravedad es gratis, así que aprovéchala. Saludos.

[FernandoLopez-hntx]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎