Reto de 400 Abdominales en Silla para Mayores | Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

En este video te dejo una rutina donde realizarás un reto de 400 abdominales en silla para personas mayores. Durante esta rutina te daré varios consejos para realizarla sin que te lesiones.

Para realizar este ejercicio sólo necesitas una silla estable. Aquí abajo te dejo la estructura de la rutina por si quieres ir a algún apartado en particular. Te deseo el mayor de los éxitos realizándola!

Estructura del Video:
00:18 Calentamiento
12:59 Serie 1
31:06 Serie 2
43:53 Estiramientos

[virgemrosario]

Wao fuerte pero muy buenos.gracias .Puerto Rico dice presenté.💪🌸🌸🌸🌸

[MariaJimenez-prdl]

Me encantó amiga Mariana muchas gracias ❤😂

[igutsztat]

Hola, fuerte rutina de 400 abdominales, pero como de costumbre, siempre muy buena y nos ayuda mucho. Gracias y que Dios te colme de

[delfinaraieri]

Gracias por dedicar parte de tu tiempo a ayudar a personas mayores que necesitamos movernos, saludos desde Córdoba, Argentina, un abrazo

[igutsztat]

Ya terminé mis abdominales de hoy. Estupendo!!! Gracias Marianita

[maribelga]

Buenisísima rutina Marianita!!!
Se nota el efecto.
Gracias 😊 guapa 😙😘.

[evahinojosa]

Buenos días Marianita, por haber subido esta excelente rutina de Abdomen, cada día voy cultivando un cuerpo y una mente Activa y esto es gracias a ti. Un abrazo para ti y Chris los quiero 👏👏🏃‍♀️🏃‍♀️🌹❣🇨🇱🇨🇱

[gloriaburgosestacio]

Buen día gracias Mariana y Chris excelente rutina. Música suave y efectivamente muy buen estiramiento. Desde Bogotá Colombia

[marthaluciarestreporestrep]

Buenos días Mariana, mil gracias por tan excelente rutina, Dios la bendiga, Martha Lucía Restrepo Restrepo desde Medellín Colombia👏👏👏🙏

[igutsztat]

Hola, creo que hacía tiempo no teníamos esta rutina, son abdominales excelentes para mejorar nuestro aspecto físico y nuestra salud en general. Ejercicios muy completos y las enseñanzas de Marianita son maravillosas, "ombligo hacia dentro" es muy importante y lo repite varias veces para que evitemos lastimarnos, siempre atenta que todo se haga lo mejor posible. Graicas siempre, Dios te 🎀🎀🧡🧡❤❤🌷🌷💖💖

[demanualidad]

Gracias, Mariana por compartirlo.
Bendiciones
Desde Medellin, Colombia

[sorygonzalez]

Hola Marianita hermosa, gracias x matenernos activos con sus rutinas diarias, excelente actividad física, Dios le Bendiga y proteja siempre. 😅😅👍👏👏👏🌹💖🇨🇴🕊️🙏

[lilianavaudagna]

Genial...casi casi no llego, pero como todos tus vídeos.. maravilla de gimnasia. Me he curado de mis dolores. Mil gracias!!!

[lucindadoscampos]

Buenas tardes, Marianita. Excelente rutina! Mucho esfuerzo, pero valió la pena. Me senti como nueva. Mil gracias. Bendicido dia

[euce]

Gracias, mis agradecimientos. Desde Bogotá, Colombia.

[mariavargas-npyw]

Marianita Buenos días excelente Rutina gracias Dios te vendiga excelente profesional Dios te cuide mucho para que pueda servir a todos los que te seguimos gracias dé Bogotá Colombia

[ceneidariosmartinez]

Buenos días 🌻 excelente rutina. Mil gracias por tanta dedicación 💪 Bendiciones 🙏☕😘

[monicasantos]

Marianita, buen día, mil gracias por la rutina, terminandola, de 10, linda buen fin de semana🙏❤️👍👍👍😘

[eladiariveraleyva]

Buenas. Tardes. Marianita. Feliz. Jueves, . Los. Ejercicios son. Excelentes, . Gracias. Linda. Tarde. Bendiciones 🙏 CDMX

[gracielabustos]

Excelente rutina, buen trabajo abdominal, gracias por cuidar nuestros músculos!!! Gracias a Christian por la filmación y los timers que marcan el tiempo!!! Abrazos desde Rosario, Argentina!!!