Обзор: метод Вима Хофа. Польза и вред

Для всех интересующихся
Сериал про дыхательные методики и упражнения
Серия 2: разбор метода Вима Хофа с позиции врача
Рассматриваем с позиции физиологии и доказательной медицины.
Долго, но познавательно.
Смотрите до конца))))
Следующая серия будет посвящена Стрельниковской гимнастике.

00:45 составляющие метода ВХ
02:55 эффект дыхательный гимнастики по методу ВХ
06:30 эффект закаливания + медитаций + ОФП
07:34 противовоспалительных эффект - доказательная база
09:00 противовоспалительный эффект при артрите
11:45 акклиматизация при восхождении в гору
13:35 улучшение спортивных результатов
16:12 противовоспалительный эффект при введении эндотоксина
18:10 кому метод МОЖЕТ БЫТЬ РЕКОМЕНДОВАН
20:25 почему пользу приносят ЛЮБЫЕ систематические занятия
22:10 кому метод НЕ РЕКОМЕНДОВАН - противопоказания !!!

Серия 1: Обзор холотропного дыхания

Подробнее про физиологию процесса гипервентиляции

Он-лайн программа по "Управлению стрессом, тревогой и паническими атаками"
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ АКТУАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ И НОВЫХ РОЛИКОВ
Запись [phone] на онлайн составление программы нагрузок, упражнений и дыхательной гимнастики
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена

[yuriydidevskiy]

Мне 61 год. По профессии практикующий врач - нейрохирург. На момент написания комментария врачебного стажа 38 лет. Так что в медицине далеко не делитант, не вижу никакого смысла перечислять свои регалии, т.к. это не показатель ума. Поверьте, за свою практику встречал разное, и ученых мужей с множеством орденов на всю грудь, но при этом полных идиотов, и совершенно противоположное. У врачей есть одна особенность, отрицание всего того, что имеет отношение к народной, или нетрадиционной, медицине. А ещё, прикрываясь благим намерением "не навреди", запрещать пациентам всё, что выходит за рамки их знания и понимания, как будто они истина в последней инстанции.
Данный комментарий по методу Вима Хофа остановил на 20 минуте, не вижу смысла слушать дальше. Автор коментария очень много рассказывает о стрессе, делая вывод, это плохо. Касательно стресса, всем заинтересованным, рекомендую ознакомиться с работами канадского нейрофизиолога Ганса Селье. Где он даёт понять, что стресс это хорошо, он является катализатором всех зиащитных функций организма. Стресс может навредить только в одном случае, если он постоянный, т.е. носит хронический характер. В дыхательной гимнастике Вима Хофа даны четкие рекомендации как и сколько её делать, так что никакого вреда от нее не будет. И ещё почитайте отзывы обычных людей, не медиков, какие у них результаты. Я всегда пациентам говорил, слушайте только себя, никто не может вам запретить дышать, двигаться, любить, жить. Это ваша жизнь, это ваш путь и никто не пройдёт его вместо вас. Если пациент хочет жить, медицина бессильна, и если пациент не хочет жить, медицина бессильна. Выбор всегда за вами. Всем добра, мира, здоровья!

[Tequilll]

Сегодня у меня был 181 день практики метода Вима Хофа. Дышу 5 раундов по 45 вдохов и выдохов. Задержка дыхания на выходе в пятом раунде - 3 минуты, 20-45 секунд. Без напряжения. Стою под холодной водой (6-8 градусов) 5 минут, холодная ванна 2-3 раза в неделю по 4 минуты. Благодаря Виму жизнь разделилась на до и после. Могу смело утверждать, если воля победит туловище, то буду практиковать пока не сдохну. За плечами высшее медицинское образование. С коллегой не согласен в корне.

[lypoynf]

Занимаюсь дыханием по методу Вима Хофа, уже 2года сняли все диагнозы, гипертония, аритмия, вылечила гипертиреоз хотели вырезать, чувствую себя молодой и здоровой мне 65лет, по утрам холодный душ, ежедневно ходьба с палками, езда на велосипеде, жизнь заиграла новыми яркими красками

[Nusia]

Остановила ролик на 2 минуте. Почитала комменты. Они такие красноречивые, что дальше нет смысла слушать. Статистика вещь упрямая. Всем дышащим добра и здоровья👍

[oleksanderrempel]

Подписался.
Комментирую.
Остановил ролик на 24 минуте, дослушаю через пару минут.
Мой сын тоже врач, хирург попросил задержать дыхание на вдохе и на выдохе.
На вдохе смог 17 секунд на выдохе 6 с.
Давление 245/170 пульс 90(с бэтаблокером 190 мг метохексал)
Подняться на второй этаж было тяжело ходить пешком тоже.Вес 150—160кг(не ел сахар, хлеб, масло и не пил пиво.2, 5 года не ел мясо)
Холодная вода —ни за что !!!
Потливость невероятная 2-3футболки в день и запах.
Короче лучше не просыпаться.

3, 5 месяца занятий по методу Вим Хофа
Задержка дыхания на выдохе во время занятий 1м 45 секунд
Вес 135
Давление 160—170/110 пульс 62-65 (пол таблетки вместо целой)
Холодный-ледяной душ сейчас для меня 2—3 минуты как наркотик.
Легко забегаю на 4 этаж
Хожу 15000 шагов и вообще не потею.

P.S.дослушал Вас до конца и хочу добавить, что живу в Германии и являюсь обладателем частного страхового полиса, но медицина предлагает таблетки и разводит руками.
Вим Хоф вернул меня к жизни, изменил все показатели и врачи сново разводят руками(больше не получат денег)
Занимался и буду продолжать.
Мне нравится жить, худеть, ходить пешком и получать всё больше забытых удовольствий.
Вывод:уважительно выслушай врача, кивни и сделай правильно(комментарии здесь лучшее тому подтверждение)

Вам огромное спасибо, убедили в правильности действий.

[svetasun]

Расскажу свой опыт 🤗
9 мес практикую задержку дыхания по этому методу. Через пол года самой захотелось пойти под холодный душ, хотя я Мерзляк😅 И ура интересное состояние после этих манипуляций, бодрость, чувство уверенности, спокойствия ! Но самое интересное, что у меня перестали появляться вспышки герпеса. Уже 4 месяца их нет, а ранее каждый месяц ( бывало и несколько раз) Я очень рада, что мне попался ролик по задержке дыхания, теперь я благодарю Вима Хофа за его личный опыт и то что он развивает ее в массы. Конечно все индивидуально, но мне помогло, буду продолжать и далее! В прекрасное время живём, благодаря интернету можем изучать мир, себя, пробовать оздоровительные методики на благо нашего развития !!!

[jtddgtq]

Мне 68 и я 20 году переболел ковидом. Болел очень тяжело(возраст), но выкорабкался. По ночам начал чувствовать нехватку воздуха, а днем все спокойно. Начал заниматься дыхательной гимнастикой по Вим Хофу. Сейчас все хорошо, дышу свободно и продолжаю заниматься этой методикой.

[Scienta-game]

Практикую больше двух лет. По своей жизни прекрасно знаю, что такое стресс и как он проявляется. Тренировки дыхания по Хофу снижают стресс, да еще как. Наоборот вызывает ощущение радости и спокойствия и бодрости.

[huxkyyg]

На мой взгляд очень слабый разбор метода. Хим Хоф, как в своё время и Бутейко, утверждает, что насыщение организма углекислым газом, а именно это и происходит во-время задержки дыхания на выдохе, полезно. И, что это и есть главное достоинство его метода. Но об этом в обзоре не было сказано ни слова.
Зато сакральная врачебная фраза «не навреди» тут как тут. А, что, ведь этой фразой можно прикрыть любую некомпетентность и бездействие. Даже трудно себе представить сколько человеческих жизней было загублено в следствии благовидной «не навреди».

[tdzkbyl]

После дых.гимнастики по Виму наступает равновесие и спокойствие.
Реально хорошо действует на психику.

[ofcopoo]

Всем здравствуйте! Дышу по этому методу ровно 3 ГОДА. Не перестаю благодарить Хофа и человека, который мне эту гимнастику показал. Я избавилась от ряда заболеваний, главным образом, мой желудок чувствует себя прекрасно. Я стала спокойна и ураановешена, лучше справляюсь со стрессом. Всем здоровья и добра!!!

[slavlife]

На 3-ей минуте перестала слушать "доктора", а продолжаю читать коментарии. Интереснейшие, притом что и я только пользу от дыхания и закаливания получаю. Белохалатники все нервно курят в сторонке со своими таблетками.

[_Alexandr_K]

Спасибо вам люди из комментариев, за то что пишите ваши отзывы!

[xeeoyme]

В инете много показывают этот метод, подберите для себя, какой блогер для вас лучше, непонятно, почему пугают этим методом, теперь они вроде исследуют этот метод, лучше бы исследовали сколько угробили людей Статинами, и кучей несовместимы х лекарств, которых никто не изучал.

[MarinaMur]

Хронический стресс нам дают телевизор, химия с неба и в продуктах, развал страны, пропоганда ненависти и насилия, выживание на копейках, дороговизна, политика. Все, что создают нам искусственно своим руководством те, кто власть захватили. У нас в стране каждый второй с ПТСР(пост травматическое стрессовое расстройство). А тут доктор рассуждает о вреде стресса от дыхания))

[oqeuzbw]

Последние 3 года, каждый день просыпаюсь, иду на кухню и выпиваю 0, 7 воды, потом сразу
Холодный душ, 1-2 мин., потом сажусь включаю видио и 3 раунда начинаю дышать, задерживаю на выдохе 1-2 мин.в зависимости от состояния.Пока живой)Состояние бодрое)

[gngzfdq]

Практикую уже полгода метод Вим Хофа. Дыхание, обливания холодной водой, прорубь ( иногда ), настройка сознания ( автоматически происходит ) . От жизненных стрессов очень хорошо помогает, меня спас этот метод . Потерял сразу и маму и любимую женщину- жить не хотелось.
На Килиманжаро Вим Хоф подбирал заранее больных людей, готовил полгода и только потом восхождение .
В полной версии метода есть несколько фишек, которые Вим не раскрывает, но их можно найти в интернете...
Дыхание такое, в среднем и медленном темпе, только у Вим Хофа . Холотропное дыхание, энергетической дыхание в очень высоком темпе, не рекомендую для больных, да и не всем здоровым, холотропрое считаю вообще вредным для психики.
Лучший вариант- это метод Бутейко, но он требует самодисциплины и времени у больного, но лечебный эффект отличный при многих заболеваниях.
Метод Вим Хофа можно варьировать в зависимости от частоты дыхания . Утром почаще дышать - бодрит, Вечером 🌙 пореже частоту вдова и выдоза - успокаивает .
В результате после практики дыхание нормализуется и становится поверхностным и сдержанным, как и по методу Бутейко . Всем сердцем желаю вам здоровья и добра .

[moopfbb]

Каждый человек -индивидум, и поэтому огромное спасибо Марии. Предупрежден, значит вооружен.Я делаю гимнастику Чайковской и она мне помогает. Но попробую Вима Хофа. Стрессы меня догоняют ежедневно. Мария очень осторожна в словах, всегда у нее принцип "не навреди".Будьте здоровы читающие мой комментарий!!!

[lsdghuh]

Здравствуйте Мария, я пробывола сначала очень тяжело и трудно, а потом привыкает организм и тебе легче. Спасибо вам больше.

[gulucgv]

Занимаюсь по методу Вима Хофа примерно месяц-полтора, без обливаний пока. Не вижу в нем никаких стрессов, по крайней мере в дыхательно-медитативной части. Только улучшение настроения, увеличение уровня спокойствия, ощущение некой накачанности организма энергией. Я занимаюсь не строго по 1, 5 мин, 2 мин (я про задержки), а по комфортности, без состояния "выпученных глаз" от напряжения, то есть в удовольствие и отношусь к этому, как к удовольствию. Намного меньше устаю к концу рабочей недели (мне 63 года), с большим удовольствием, чем раньше, занимаюсь гантелями, прессом, приседаниями и ходьбой от метро до работы/дома. То есть очень рекомендую исходя из личного опыта, если Вам не нравиться какая то часть, измените ее для себя. Кроме данного варианта дыхания использую в течении дня дыхание из йоги - полное дыхание с различными задержками - треугольники и квадраты. В сочетании с медитацией, а дыхательные практики, по моему разумению, неотрывны от них, это дают гарантированные улучшения в самочувствии, мировосприятии и, как следствие, в здоровье. Главный принцип - делать все с нагрузкой, которая доставляет удовольствие. И постепенно, Вам захочется всё больше и больше. Не торопитесь, не гонитесь за секундами, сроками, рекомендуемым ритмом - эти рекомендации для Вас лишь основа для создания своих, удобных для Вас ритмов.