5 топ-упражнений для трейлраннеров

В трейлраннинге бег по нестабильным/сложным покрытиям или по изменчивому рельефу характерен включением в работу большого количества высокопороговых мышечных единиц. Бег становится более силовой и требует предварительной подготовки.

Нам показали упражнения, которые позволят лучше справляться со всеми невзгодами на трассе:
- Пружина.
- Выпады вперед/назад.
- Подъемы на носки в стульчике.
- Наклоны в опоре на 1 ноге.
- Конькобежец.

Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».

#СМЛекцияБег #бег #трейлраннинг #упражнения

[milapshenichnikova]

Спасибо за комплекс, выполняю еженедельно

[sergoseedja]

Спасибо. Постараемся внедрить в жизнь 😊

[lgeevug]

Упражнения для продвинутых спортсменов, новичкам лучше начинать с более простых, так как риск травматизации при данных упражнениях высок.

[pashasch]

Спасибо
Вот только не понял делать это до тренировки или после.
Нужны ли повторы или достаточно каждого упражнения от 30-60 секунд.
Поделитесь плиз этой информацией?