Трейлраннинг l Упражнения с резинкой - комплекс N 2

☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений.

Это ВТОРОЙ комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков.
Данные упражнения направлены на мышцы наиболее задействованные при беге по пересеченной местности.
▶ Резинка для этих упражнений должна быть с минимальным усилием 15 кг для новичков и 20 — 30 кг для более опытных.
▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд каждое упражнение.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.

▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.

Всего на всю силовую подготовку в вашей тренировочной программе должно быть отведено до 35% тренировочного времени у начинающих бегунов и до 20 % у трейлраннеров среднего и высокого уровня.

[Vlad_s_urala]

Класс, как всегда круто, что-то новое взял себе на вооружение 💪👍

[Vlad_s_urala]

Первое упражнение must have, если были/бывают воспаления надкостницы 👆

[anglichaninblin]

Простите за назойливость, а упражнения со stability cushion/disc будут ? Я на одном из ваших видео заметил, что вы использовали это приспособление.

[ojzirjm]

С какой целью и когда делать такие упражнения?

[Begu_k_celi]

Верните девочку! В прошлый раз смотрел из-за нее!