Jejum intermitente e emagrecimento. Qual o melhor tipo de jejum para a perda de peso?

Afinal, qual o melhor tipo de jejum para a perda de peso? 

Desde a década de 50, estudiosos advogam o Jejum como uma terapia possível para auxiliar no emagrecimento. 

Nos últimos anos estudos apontam que comer menos (restrição calórica) e jejum pode melhorar a saúde e diminuir o risco de doenças. Pesquisas demonstraram que esta estratégia pode ativar as sirtuínas e consequente ativação de vias metabólicas como NFR2 e o PGC1 que promovem benefícios à saúde,  como redução da inflamação, melhora da resistência insulina, ação antioxidante, ativação da biogênese mitocondrial, aumento da autofagia, aumento do BNDF auxiliando na neuroplasticidade e saúde cerebral. 

[kaielisouza]

Fiz 6 meses de jejum intermitente de 16 e 8 horas, perdi 30 kilos👏🏻👏🏻

[gustavocostadossantos]

Jejum, dieta e treino, nem eu mesmo estou acreditando nos resultados, são extremamente rápidos e satisfatórios.

[taniafelipe]

Tenho 61 anos, faço jejum de 16 e 18hs, em uma semana eliminei 4 quilos, sem contar q as rugas dá uma amenizada, feliz demais.

[fabianasousmickat]

Iniciei jejum intermitente porém de horas alternadas, dia de 14 horas, dias de 16 horas, dias 18 .Perdi 10 kilos em um mês e meio. Cortei o açúcar e muitos carboidratos.Minha última refeição é as 18 horas .

[elinecarmo]

Minhas pacientes perdem em média, 15kg em dois meses com técnicas de jejum.

[jonatasz]

gente, vou começar hoje 13/01/2023!!!
muita gente fala que vai voltar pra contar pra gente e nunca volta, que ódio! mas eu vou voltar!
tenho 1, 80
peso 81, 45

quero pelo menos 73kg novamente!

curtem meu comentário pra eu lembrar de voltar! ❤️‍🔥

[Gabriel_Gomes]

Começei a minha luta para emagrecer dia 29/12/2022 é eu sei🤦🏻tem muitas tentaçoes nessa data, mas sigo firme, faço exercícios simples e como apenas no almoço, 2 ovos ou tapioca, depôs só vou comer as 7 ou 8 da noite, apenas salada: obs: apenas salada, hoje faz 3 dias dessa luta, faço todas as anotaçoes e tiro foto do corpo, ja notei muito resultado😉😄😁😃estou feliz, pretendo fazer isso até 1 mês, curtem aqui pra mim voltar e falar o resultado e a experiência.

[ELAYNEMEIRELLES]

Iniciei jejum [18:6] sem ajustar o padrão alimentar. O que aconteceu? Rebote! Dor de cabeça. Puxei o freio de mão com o carro em alta velocidade. Uma vida inteira com péssimos hábitos e de repente, passo por uma mudança brusca? Agora, faço reeducação alimentar para ter cetoadaptação. Em 2023, farei jejum com segurança!

[leonardojosesedlak]

Comecei a fazer o jejum em 12 horas, fui aumentando, meta diária é de 16 horas, mas cheguei a fazer 22h30, em uma semana perdi 2, 5kg, a meta é perder 12 quilos em 3 meses. Estou com um trabalho de reeducação alimentar que melhora muito também a qualidade de alimentação.

[alexandrebaran]

Fiz jejum intermitente do meu jeito, fazia 18 horas e na janela de 6 horas coloca tudo que queria, até guardava as coisas pra comer na janela de 6 hrs, em 3 meses perdi 22 kg. Então funciona é uma boa estratégia de emagrecimento além da melhor qualidade de saúde que dá

[jocelialima]

Faço jejum termitente perdie 8 kilo em 1 mês graças à Deus não janto não tomo café só almoço e lanche a tarde tirei açúcar da minha vida

[alcimota-gvjg]

Vou começar hj . Estou com 99 kg é questão de saúde tenho 153 estou com o peso muito acima. Deus me dê forças 😊

[EduardaSantos-mses]

Começando hoje com 92kg, a meta é perder 24 🙌🏻 volto aqui daqui 3 meses... 🥰🤭

[calvariodegordon]

Tenho 62 anos, 1, 64m e 64 quilos. Sou vegetariano mas consumo moderadamente leite e derivados, ovos e raramente peixes. Uns 95% da minha alimentação vem de cereais, legumes, verduras e frutas.
Geralmente na parte da manhã só tomo líquidos (água, café, chá e sucos) e costumo fazer só uma refeição ao dia à tarde ou já noite.
Até os trinta anos meu peso não ultrapassava os sessenta quilos. Meu objetivo é novamente ter esse peso de outrora em até quatro meses.

[vanessaribeiro]

O jejum é ótimo porque na janela vc come algo que vc quer comer e volta de novo para o jejum O bom é que com o passar do tempo vc não sente mais vontade de comer .... Isso é ótimo

[heloysaavk]

Quando Fasso jejum me sinto tão bem💖parece terapia pra mim😅

[bl]

Começando hoje .... curte q eu volto daqui um mês pra falar se deu resultado.

[robertbatista]

Jejum é vida, juntos com hábitos saudáveis, melhor ainda, faço 3 vezes na semana como comida de verdade exercícios físicos, minha saúde e peso estão ótimos, pra mim jejum ja é um estilo de vida

[Adriana-zzwv]

COMECEI O JEJUM DIA 23 /01/2023
PESO INICIAL : 97, 00
ALTURA :1, 64
PESO QUE QUERO CHEGAR : 65. QUILOS
VOLTO AQUI EM DEZEMBRO 2023 PRA CONTAR A EXPERIÊNCIA SE DEUS QUISER🙌🙏

[ruanakrislayneferreiradona]

Em 2018 eu perdi 16kg em 3 meses com jejum de 16, 19 e 22 horas.
Mas parei de fazer e voltei a comer errado.
Engordei tudo de novo.
Voltei há 9 dias e já sinto diferença no organismo e nas medidas