Χτίσε Μυϊκή Μάζα | Στήθος - Ώμοι - Δικέφαλοι

Αναβάθμισε την προπόνησή σου με αυτό το πρόγραμμα για στήθος, ώμους και δικέφαλους! 💪 Εάν θέλεις να χτίσεις δύναμη, να αποκτήσεις φαρδύτερους ώμους και να τονώσεις τους δικέφαλους σου, αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για εσένα. Με στοχευμένες ασκήσεις και σωστή καθοδήγηση, θα δεις άμεσα αποτελέσματα! Μην ξεχάσεις να κάνεις εγγραφή και να αφήσεις σχόλιο για το πώς σου φάνηκε η προπόνηση. 🏋️‍♂️

🔥 Πρόγραμμα ασκήσεων:
1️⃣ Άσκηση για στήθος:

Πιέσεις κλειστές με μπάρα (Close-grip bench press)
Ανοίγματα επικλινή με αλτήρες (Incline dumbbell flyes)
Βυθίσεις σε παράλληλες μπάρες (Dips)
2️⃣ Άσκηση για ώμους:

Πιέσεις ώμων με μπάρα (Military press)
Μπροστινές εκτάσεις ώμων ξαπλωμένος (Front raises lying down)

3️⃣ Άσκηση για δικέφαλους:
Spider curls
Σφυριά δικεφάλων (Hammer curls)

➡️ Εκτέλεσε 3-4 σετ για κάθε άσκηση με 10-12 επαναλήψεις, εστιάζοντας στη σωστή τεχνική! 👊

#ChestWorkout #ShoulderWorkout #BicepsTraining