Πόση ΠΡΩΤΕΙΝΗ πραγματικά χρειάζομαι για να χτίσω μύες

If you would like to interact with me on the rest of my social media check the links below!!

[giwrgosch]

Μπράβο φιλε Παναγιώτη σε Ευχαριστώ για τις πολυ σωστές συμβουλές σου!

[ΣτέφανοςΚαφετζής]

Ενα μεγάλο respect από προπονητή κολυμβησης και αθλούμενο

[iak]

Εισαι τοπ φιλε μπραβο!!!
Πολυ χρήσιμες πληροφορίες!!!💪🏻

[kvangel]

Παρα πολλή και καλά συμπιεσμένη γνώση σε 7:30 λεπτά. Πολλά Μπράβο!

[ΘεοδωροςΖωης-βσ]

Χαιρετω απο Πατρα με Αγαπη Φιλτατε μια ερωτηση ...ισχυει αυτο που λενε για τα Γραμμαρια σε πρωτεινη να ειναι για το αλιπο συνολικο βαρος μας και που κυμαινωνται απο 2.6 εως 3.5 γρ πρωτεινης ανα κιλο αλιπης σωματικης μαζας ???

[antreaschristou]

Φιλε Παναγιωτη χαιρετε. Θελω μια βοηθεια απο σενα. Εδω και 4 μηνες εκανα διατροφη και εχω χασει 24 κιλα. Απο τα 88 πηγα στα 64. Αλλα δεν επαιρνα συμπληρωμα καθαρηε πρωτεινης. Εχω παρει μια της optimum nutrition whey protein gold standart. Παω 3 φορες την βδομαδα γυμναστηριο. Ποσες φορες μπορω να παιρνω το scoop?

[bill]

Εχω δει καμποσα βιντεο σου Πανο....το συγκεκριμενο ειναι το μονο που πραγματικα μου ελυσε καποιες αποριες κ με ωφελησε σε καποια θεματα που ισως ειχα λανθασμενη εικονα.Να σαι καλα

[ΒασίληςΑλμασίδης-τβ]

Κάνε ένα βίντεο με το τι πρέπει να τρως για να χάσεις το λίπος

[nikos]

Panagioti parakolouthw ta video soy Kai me exoun voithisi poly. Eimai 1.75 Kai Kila 85 exw kanei kilia Kai olo einai ekei topiko paxos mhn fantasteis twrastia koilia. Xekinisa gimnastirio einai h 5 fora Pou piga shmera ka w skliri proponisi oxi plaka. Se 1 mhna 8elw na parw proteini ti prepei twra na kanw diaita h na trwo poly Kai na parw Kai protein? Se parakalw apanta mou Kai posh proteini prepei na pairnw hmerisios. Se euxaristw agorina!

[ΠαναγιωτηςΣολωμος-χτ]

Παναγιώτη προσθέτουμε και τις πρωτεΐνες απο το ρύζι να φανταστώ ; Τις συνυπολογίζουμε στις θερμίδες ; Π, χ 100γρ κοτόπουλο 29 πρώτ. Και ρύζι 100 γρ πρωτεινη 8 γρ. Σύνολο 37γρ πρωτεινη .... Σωστά ;

[giwrgosch]

Γεια σου Παναγιώτη πολύ Χρήσιμες οι πληροφορίες που μας δίνεις Μία ερώτηση θα ήθελα να σου κάνω έκανα μία δίαιτα με σκοπό να χάσω λίπος Έχω φτάσει περίπου στο 14% έχει μείνει λίγο δηλαδή και έχω σκοπό να ανεβάσω όγκο και κιλά με αυτό τον τρόπο Θέλω να μάθω πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι με βάση τα 82 κιλά Που είμαι τώρα να πολλαπλασιάσω δηλαδή δεύτερη στη 1, 5 ή 2 και πάνω?
Μία πιο γενικευμένη ερώτηση από το 100% της διατροφής μου το 20% το βάζω στα λιπαρά το υπόλοιπο 80 πώς το κρίνεις πιο σωστό?

[kyriakospan]

εμεις που θελουμε να χασουμε λιπος και ειμαστε σε θερμιδικο ελειμμα και ταυτοχρονα θελουμε να βαλουμε μυες τι κανουμε;

[aposkt]

Ραφαήλ στο μόνο που θα διαφωνήσω είναι στο σημείο υδατάνθρακες, δεν χρειάζεσαι πολλούς σαν ''βοήθεια'' για να έχεις θερμιδικό πλεόνασμα.Οι υδατάνθρακες είναι το μόνο μακροσυστατικό απο τα 3(πρωτεΐνη, υδατάνθρακας, λίπη) που δεν θεωρείται essential διότι τα λίπη μπορούν να μετατραπούν σε γλυκογόνο για τους μυς αλλά και σε ενέργεια.

[ioannisconstantinides]

Pragmatika file exw dokimasi ta panta kanw 2 xronia gimnastirio parallila me to basket ke den vlepw veltiosi sigoura oi mis mou ine gimnasmenoi alla den vazw ongo pira sibliroma proteinis episis trow arketa tora ksekinisa se allo gimnastirio paw kathe mera 2 ores alla ime stin 2i vdomada ti na kanw tha dw diafora se ongo?

[nikolasGt]

Αν γυμνάζομαι εδώ και μερικούς μήνες έχω σφίξει λίγο όπως λες αλλά έχω ακόμα αρκετό λίπος πάνω μου θέλω να καταναλωνω λιγότερο από όσο καίω είναι καλή ιδέα το να πάρω πρωτεΐνες σαν συμπλήρωμα;

[dragonov_gr]

Πανο μια ερωτηση ποτε καταλαβαινω αν η προπονηση μου ειναι εντονη γιατι κανω καλησθενικη με το σωμα του βαρους και δεν καραλαβαινω αν ειναι αρκετα εντονη

[christosdvs]

να σου πω φιλαρακι αν θελω να χασω λιπος και να παρω μυικη αναπτυξη πρεπει να βρισκομαι σε θερμιδικο πλεονασμα η να παιρνω 200-300 θερμιδες λιγοτερες και να ανεβασω τα γραμμαρια πρωτεινης απο 1, 7 σε 2, 2 ας πουμε? σε ευχαριστω

[fotinistefanidou]

Εχω κλεισει 1 χρονο γυμναστικης ειμαι 15 χρονων.. ποσα γραμμαρια πρωτεινης να παιρνω μεσα στην ημερα?

[ΝικοςΣχιζας-υε]

Καλησπέρα θα ασχοληθώ με την γυμναστής για να κάνω το λίπος όγκο πωσει πρωτεΐνη χρειάζομαι

[ntdreamer]

Μήπως θα μπορούσες να μου δώσεις κάποιες συμβουλές για να βάλω όγκο στα πόδια πια πιστεύεις ότι είναι η καλύτερη ασκηση