5 HÁBITOS que alargan la VIDA [ Cómo ser más LONGEVOS ]

**CORRECCIÓN** Hola a todos, soy Jesús.

En el minuto 27:15 Isabel dice ¨ese exceso de omega 3 es un elemento pro-inflamatorio...¨ cuando en realidad quiso decir ¨ese exceso de omega 6...¨ fue un lapsus del que yo tampoco me di cuenta ¡Estaré más atento para la próxima! Saludos a todos.
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En este podcast explicamos 5 estrategias básicas y sencillas, al alcance de todos, para empezar en cualquier momento de nuestra vida a trabajar en nuestra salud para vivir más años y con mejor calidad de vida.

Vas a ver:
0:00 Introducción
1:25 Qué es longevidad
4:10 Lifespan vs. Healthspan
5:50 Qué son las zonas azules
7:25 Los cuatro jinetes de la muerte
10:35 Heredamos genes y hábitos
11:45 Por qué envejecemos
23:40 Envejecimiento de éxito
26:30 El azúcar, aceites vegetales y los omega3
32:55 La importancia de leer las etiquetas
40:15 Efecto antienvejecimiento del ayuno intermitente y la RC
51:15 Impacto positivo del sueño y del descanso
1:02:35 Actividad física: La mayor palanca antienvejecimiento
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Isabel en Instagram:

Isabel en YouTube:
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Jesús en Instagram:

Jesús en YouTube:
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Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.”
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Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios.
¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[VidaPotencial]

**CORRECCIÓN** Hola a todos, soy Jesús.

En el minuto 27:15 Isabel dice ¨ese exceso de omega 3 es un elemento pro-inflamatorio...¨ cuando en realidad quiso decir ¨ese exceso de omega 6...¨ fue un lapsus del que yo tampoco me di cuenta ¡Estaré más atento para la próxima! Saludos a todos.
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En este podcast explicamos 5 estrategias básicas y sencillas, al alcance de todos, para empezar en cualquier momento de nuestra vida a trabajar en nuestra salud para vivir más años y con mejor calidad de vida.

Vas a ver:
0:00 Introducción
1:25 Qué es longevidad
4:10 Lifespan vs. Healthspan
5:50 Qué son las zonas azules
7:25 Los cuatro jinetes de la muerte
10:35 Heredamos genes y hábitos
11:45 Por qué envejecemos
23:40 Envejecimiento de éxito
26:30 El azúcar, aceites vegetales y los omega3
32:55 La importancia de leer las etiquetas
40:15 Efecto antienvejecimiento del ayuno intermitente y la RC
51:15 Impacto positivo del sueño y del descanso
1:02:35 Actividad física: La mayor palanca antienvejecimiento
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Isabel en Instagram:

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Jesús en Instagram:

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Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.”
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¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[esperanzaramirezgimenez]

Gracias. Voy a cumplir 74 años. Mi comida es muy sana. Legumbres, frutas, aceite de oliva, verduras, huevos hervidos, pan de centeno, frutas varias diaria, arroz integral, pasta integral, nada de edulcorantes ni azúcar, más de dos litros de agua al día, frutos secos varios, miel, infusiones con limón y miel, y otros muchos más. Ejercicio también y andar. No tomo medicamentos. Un saludo muy especial a ambos!!💖💖

[jorgefabrizio]

Soy de Argentina y miro todos sus videos y realmente los felicito.Tengo 74 años y hace 1 año que empecé con el ayuno intermitente 16 /8 y me va requetebién he bajado 8 kgs.Además bebe 2.5 lts de agua al día y hago la respiración Win Hof y los baños con agua fría.Nunca recuerdo haber andado tan bién de salud como ahora.Hago gimnasia, 1/2 hora de caminata, sentadillas y pesas.SIGAN COMO LO ESTAN HACIENDO !Las grandes multinacionales farmacéuticas están en contra de todos estos consejos, porque lo que ellos pretenden que cada día se vendan más medicamentos .Muchas gracias y ADELANTE !

[nildayumares]

Buen día. Gracias por toda la información. Siento que uno de los principales y no menos importante causantes de la muerte a temprana edad son las EMOCIONES. Tengo 75 años y desde que tengo uso de razón he visto y vivido situaciones que embargan y llevan a situaciones de tristezas, depresiones, etc. y éso es lo que lleva a las manifestaciones de enfermedades terminales. Para lograr estabilidad emocional debemos practicar, para obtener una mejor calidad de vida, la alimentación, no solamente FÍSICA, sino, también, MENTAL Y ESPIRITUAL.

[muyayo.]

1:15:10 Resumen de los 5 puntos mencionados.

[aidafernandez]

MUCHAS gracias por ésta charla.tengo 83años . Hace 15 años me caí.fui operada de la cadera derecha.
En el año2021 caí, y fuí operada de la cadera izquierda.
Estoy bien.Tomo levotiroxina de 120mg.
Hago algunos ejercicios en casa.y salgo a caminar 50 minutos, no diario.
Cuido mis alimentos.
Gracias aprendo mucho con ustedes.
Muchas gracias.

[yolandalugasolanapalacio]

Hola, tengo Artritis Reumatoide hace 30 años, super Dolorosa. Desde que descubrí vida potencial y seguí vuestros consejos MI VIDA cambió totalmente. Gane el trail Dobra de veteranos, 26 Km, 1500 + y el 24 de Julio teníamos 30 grados. GRACIAS, GRACIAS 💕

[castroruizgarcia]

¡Gracias por compartir este increíble video 😊! Pero permítanme algo esencial, veo a muchas personas jóvenes y mayores cometiendo errores que creo que no deberían cometer. Creo que todo el mundo debería tener un plan de inversión que impulse su rendimiento financiero de tres cifras a seis cifras. La mejor estrategia de inversión es participar en una inversión que le dé tiempo para continuar con sus otros planes, de los cuales podemos denominar una inversión avanzada. Actualmente estoy involucrado en uno donde gano 4 cifras cada 7 días. La inversión puede ser tu plan de jubilación o tu plan de futuro, lo que quieras pero lo más importante es que tengas un plan de inversión que valga la pena.

[bexicastiblanco]

Tengo escuchándolos hace mucho tiempo (tengo 70 años) y he puesto en práctica sus aportes sobre la salud y bienestar ... y voy desde todos los días levantarme con objetivos precisos pasando por el ayuno, ejercicios.. estudiando inglés en una escuela compartiendo con mi prójimo y finalizó el día durmiendo como un bebé. Gracias ❤ muchachos ..

[AnaGonzalez-sszu]

Dra. Belaustegui. Desde que la vi haciendo sus charlas de salud ❤️💪 comencé aplicar sus recomendaciones...🖐️ Fuí radical en cambiar obligatoriamente la mala alimentación. Empecé con los ayunos intermitente. Mí estado de salud, estaba tan deteriorado, que ahora veo, azúcar, arroz, pasta, harinas, los embutidos, enlatados, los aceites vegetales, y les digo a mí familia, y amistades, que esos son los que enferman el cuerpo. Le doy gracias a nuestro JEHOVÁ DIOS...y después viendo Profesionales de la medicina ❤️ cómo usted. Gracias a DIOS...🖐️ Estoy muy mejorada de verdad. Tenía un lipoma en la nalga, y otro en el hombro derecho, se fué volviendo gelatinoso, y el de la nalga se desapareció, y el del hombro, ya está bien reducido, duermo mejor, aunque tomo medicamentos para dormir, gracias a DIOS...🖐️he bajado la dosis, tomaba 5mg de Prednisona, y ahora me tomo la mitad, ahora voy al baño más tranquila. Dándole la GLORIA A DIOS...🖐️

[Magda_Lena]

Gracias, parejita, por este chute. Soy alumna aventajada. YA HE IMPLEMENTADO LAS 5 ESTRATEGIAS en mi Vida. Esperando las siguientes. Jubilada y en mi mejor momento. 🤗🤗

[laurab]

Gracias por estos fantásticos consejos. Yo personalmente estoy más interesada en la "calidad de vida" que vivir por muchos años. Ahora que estoy jubilada, pienso mantenerme en forma (y cuidar mi cuerpo) para poder viajar por paises donde nunca estuve. 😃 🌼🌿

[hectorbecerra]

Información invaluable, gracias a los dos por su aportación, sus videos me complementan lo ya aprendido de otros canales, tengo 62 años y llevo 13 años cambiando mis hábitos alimenticios, haga ejercicio de pesas, bicicleta por 25 minutos continuos subiendo y bajando 2 puentes vehiculares, pesaba 84, hoy peso 73 con buena masa muscular, aunque delgado, mi salud en general es buena, no estoy esfermo de nada, mi meta tener buena calidad de vida y no depender de nadie en mi ultima etapa de vida; mis dos hermanas y mi madre llevan una alimentación sana, las 3 han mejorado su salud, mi madre tiene 80 y desde los 76 cambio a un regimen alimenticio sano, hoy sus valores clínicos todos bien, es hipertensa, diabetica, mal de la tiroides, utiliza oxigeno y esta en silla de ruedas, hace ejercicio con videos de Youtube para personas en su condición, azucar en ayunas de 95 a 110, presión mas/menos 10 unidades de la presión normal 120/80, no tiene ningun dolor articular crónico, el unico problema por controlar es que por su ansiedad no duerme bien, estamos trabajando en este problema, para todas sus enfermedades toma medicamentos controlados por los medicos especialistas, conclusión: una alimentación sana ayuda a mejorar problemas de salud cronicos y mejora la calidad de vida de las personas

[libertadperona]

Soy de Argentina, PCIA de Bs. As. Gracias x la información!!tengo 65 años .jubilada justo antes de la pandemia.
Hago ayuno sin pensarlo ya que en los últimos 10 años de trabajo, mi actividad era dar natación y acqua gym., Si desayunaba se descompensaba mi estómago. Sigo manteniendo el hábito.

[mariavera]

Buenas noches!. Este verano he conocido en la piscina a dos mujeres de 71 y 72 años que son pura energía. Una de ellas fue campeona de España de natación cuando era joven, y sigue nadando mucho y muy bien. La otra es muy montañera, y sigue saliendo al monte y subiendo a picos de más de 2000 metros. No paran de reirse y se nota que son muy felices. Como ellas mismas me han dicho, hay que mantenerse activa toda la vida, y tener objetivos que nos motiven.
Me ha encantado el vídeo. Muchas gracias!

[imaginaarquitectura]

Quedé maravillado, con el tema, con el conocimiento, con la pedagogía y con la calidad profesional de ambos intervinientes . Muchas gracias

[rosamariadiazvalcarcel]

Hola Dra Belaustegui y Jesús. Me alegra mucho saludaros.
Longevidad es vivir mucho tiempo aquí disfrutando. 😊gracias 🙏💕

[stellamarisgalvan]

Dra. Isabel Belaustegui, seria muy bueno para su reputación en este canal o en cualquier otro; que siga manteniendo su Título de Dta. porque se lo ha ganado; no solo por sus estudios, que por demas demuestra ( ya que no todos los que utilizan Youtube lo son). Agradezco haberla encontrado ya que los temad que aborda son por drmás intersantes. Gracias

[lancelot]

Haciendo el bien..eso es lo q alargará la vida de ustedes dos..Felicidades👏👏👏👏👏

[marialorenzo]

Os sigo todo lo que puedo.Llevo haciendo ayuno unos dos meses. Tengo prácticamente eliminados de mi dieta el azúcar y las harinas y me siento estupendamente.Totalmente convencida de sus beneficios