EJERCICIOS DE PLIOMETRÍA PARA CORREDORES- Prueba este entrenamiento pliométrico en progresión

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ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO, progresa de lo simple a lo complejo con esta rutina de ejercicios de pliometría.

¿POR QUÉ HACER EJERCICIOS DE PLIOMETRÍA?

1. Aumenta la potencia muscular y el control neuromuscular
2. Mejora el stiffness y la economía de carrera
3. Reduce el tiempo de contacto con el suelo y construye un apoyo más eficiente
4. Reduce el riesgo de lesión si se realiza correctamente

¿CÓMO DISEÑAR UN BUEN PROGRAMA DE EJERCICIO PLIOMÉTRICO?
Tienes que tener en cuenta:
- El tipo de ejercicio
- Frecuencia de entrenamiento y recuperación entre series, ejercicios y sesiones
- Volumen e intensidad
- Cómo progresar en el entrenamiento

No olvides que el entrenamiento pliométrico es un trabajo de alto impacto por lo que debes adaptarlo a tu experiencia deportiva y llevar una correcta PLANIFICACIÓN

¡Esperamos que te sirva de gran ayuda!

Si quieres saber más sobre entrenamiento, prevención de lesiones, aspectos técnicos y mucho más, visita nuestra WEB Y REDES SOCIALES

¿QUIÉNES SOMOS?

▶En Train&Food somos un equipo multidisciplinar de entrenadores personales, especialistas en deportes de resistencia. Formados en Ciencias del Deporte, Fisioterapia y Psicología Deportiva.
▶Nuestro objetivo es que aproveches al máximo todo tu tiempo de entrenamiento, (en ocasiones limitado) para que logres tus objetivos deportivos.
▶Para ello es fundamental mantener la continuidad, por lo que contamos con especialistas en entrenamiento de fuerza y prevención de lesiones.
▶Desde 2015 preparando ATLETAS, CICLISTAS Y TRIATLETAS en ESPAÑA y LATINOAMÉRICA.

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