Как убрать низ живота и отёки | Упражнения на дыхание

Дышите правильно, чтобы быть стройной!
Да-да, если вы мечтаете избавиться от отёков и улучшить свою фигуру, подтянуть живот, этот урок по тренировке дыхания и переобучению нервной системы идеально вам подходит.

Вы узнаете не только о том, как должны двигаться ваши ребра и диафрагма, но и о том, как использовать дыхание для активации мышц корсета, укрепления пресса и улучшения общей физической формы. Не забывайте следить за моими движениями, и чётко следуйте инструкциям. И сохраняйте видео, чтобы заниматься вместе со мной ежедневно.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе всех новых тренировок, советов по красоте и здоровью💪😊

00:00 — Приветствие
00:27 — Какие бывают нарушения патернов дыхания
01:40 — О чем мои упражнения
01:54 — Небольшой тест на дыхание, чтобы понять исходные данные и затем сравнить с результатом
02:45 — Что понадобится для упражнений
02:59 — Упражнение №1
05:02 — Упражнение №2
07:08 — Упражнение №3
10:30 — Упражнение №4
13:06 — Упражнение №5
15:48 — Упражнение №6
17:05 — Упражнение №7
17:55 — Упражнение №8
18:38 — Повторяем тест, который делали в самом начале

Смотрите также:

#Lenel #ЕленаЧернявская #убратьнизживота #упражнениянадыхания

[shes]

Сделала вчера перед сном упражнения, я так раздышалась, грудная клетка как будто «расклеилась», что я не смогла остановиться и продолжила делать далее тренировки по Вашим видео 😂 Елена, спасибо за ваш труд! ❤

[ФайрузаГазиева-см]

Действительно дыхание изменилось. Очень рада, благодарю!

[ВикторияЯркина-вд]

Благодарю за прекрасную тренировку! Очень понравилось! Хочется еще заниматься

[mariaoff]

Елена, благодарю за видео! И подробную и очень полезную информацию!🙏🏻
Есть только вопрос, при дыхании (в жизни) у нас работает только грудная клетка(ребра) ? Живот ни как не участвует при дыхании ?

[СветланаПоперечнева-оц]

Как часто необходимо делать данный комплекс?

[СветланаПоперечнева-оц]

Когда мы делаем выдох животом, то живот втягиваем при этом? За видео благодарность❤

[ГалинаКарамсакова]

Как часто делать эти упражнения, чтобы научиться правильно дышать?