Срываюсь на всех. Что делать?

Контакты для ваших вопросов и записи на личную консультацию: Телеграм - @Dmitri_Duh_i_telo, ВотсАпп,, Вайбер [phone].
Бывает такое, когда без особых причин начинаешь повышать голос, ругать, а иногда даже хочется ударить – и бьешь кого-то из близких людей, срываешься и агрессируешь на них. Поговорим, почему такое может происходить и как с этим справиться.
Мы начали с того, что эта агрессия происходит без причины – то есть мы осознаем, что тот человек, на которого мы срываемся, ничего такого, что заслуживало бы нашего гнева, не сделал – такая реакция неадекватна.
На самом деле, гнев не появился из ниоткуда, он мог возникнуть, например, когда начальник накричал на вас на работе, или ваш муж отказался помыть посуду. Или, бывает, что источник гнева внутри самого себя – например, когда у вас рушатся планы или вас преследуют неудачи и причину происходящего вы видите в каких-нибудь других людях или обстоятельствах.
Просто в тот момент, когда это произошло, сработал психологический защитный механизм подавления, вы бессознательно подавили этот гнев, но он никуда не делся, а остался сидеть внутри вас, ожидая более удобного случая для своего выхода наружу.
И когда этот момент настал, произошло вытеснение или смещение – еще одна бессознательная защита, вы вымещаете свой гнев на кого-то из близких вам людей, на того, на кого это будет сделать более безопасно, без очевидных негативных последствий (типа увольнения с работы или серьезной ссоры), на того, кто не может ответить вам или дать сдачи.
Это явление в народе еще называют «найти козла отпущения».
Чем противна эта ситуация? Наверное тем, что после этого вы чувствуете несправедливость своей агрессии, переживаете за своего близкого, который стал жертвой ваших нападок и испытываете тяжелое чувство вины.
Особенно тяжелое, если объектом агрессии становится ребенок – самое родное, самое ранимое и беззащитное существо.
Такая ситуация была у нескольких моих клиенток – женщина срывается на маленького невинного ребенка, потом корит себя и плачет, но ничего поделать с этим не может. И почти во всех случаях источником гнева был муж – женщина не чувствовала от него поддержки и одобрения, уставала морально и физически от домашнего заточения.
И ладно, если бы это было только один раз – тогда можно было бы просто извиниться, простить себе эту выходку и забыть ее как страшный сон. Проблема в том, что через какое-то - не очень продолжительное - время после искреннего раскаяния и извинений, ситуация повторится снова, и потом еще снова, и потом снова снова.
И не знаю до каких пор, но знаю, как можно с этим справиться. А чтобы справиться с этим, надо для начала осознать все вышесказанное – это будет первым шагом к решению проблемы. Затем надо постараться найти настоящую причину агрессии – тот момент или ситуацию, когда возникает ваш гнев, который сразу подавляется и потом накапливается.
Как только вы осознаете природу своих эмоций, вы автоматически получаете возможность и контролировать их. А когда вы начнете контролировать, вы уже не допустите спонтанный и необоснованный выброс агрессии в адрес своих близких.
Скорее вы захотите научиться вообще не принимать и не копить в себе негативные эмоции и чувства или вы найдете способ для выражения своего гнева, который не навредит никому из незаслуживающих его людей, и особенно вашему ребенку.
Как показывает практика, все проблемы можно решить, главное – желание. Другое дело, что не всегда это получается самостоятельно… На то и существует психология и психологи, чтобы помогать людям меняться и менять свою жизнь.

[МариХ-бн]

У меня часто такое случается, но срабатывает в доли секунд и причина всегда тригерры которые напоминают мне о прошлом.

[w.lw.l]

Привет, такая же ситуация и у меня, я хоть уже и взрослая девочка, но папа мой так же делает, и к сожалению неменяется ничего, почему-то именно со всего семейства именно мне досталась такая холодность со стороны папы