КОНТРОЛЬ ЭМОЦИЙ: Как не срываться на близких и владеть собой / Быстрый способ зайти в равновесие

#психология #вероникастепанова

[Сияющаязвезда-ть]

Ох уж эти 90-е ...помню в детство мама и на горох ставила, и в угол, и била ремнем (больно, кстати), полотенцем, прощение заставляли просить....уже не помню за что, вроде я сильно не шалила. Помню, когда в 15 лет мама замахнулась с пощечиной, я поймала ее руку и сказала:'Осторожно, я ведь и ответить могу'. С тех пор больше никаких ударов и наказаний.

Возвращаюсь к прошлому, чувствую, что у мамы это было от безысходности, бедности и какой-то неудовлетворенности жизнью. Я не оправдываю маму, просто ищу за что зацепиться . Если бы этого не было в моей жизни, я была бы более счастлива.

Понимаю, что это был абьюз и насилие, но, реально, многие так жили и это казалось норма.🤯

Как же хорошо, что сейчас так много доступной информации по психологии и есть мама кошка 🐈💖 Это бесконечное изучение себя и окружающих🤗

[Натали-сг]

В моём детстве я постоянно слышала папины крики, в основном он или молчал или орал 😅 я прямо чувствовала напряжение, когда мама ему что-то бубнит и сейчас будет взрыв, он не умеет просто спорить или как-то по другому противостоять просто орёт как психопат. К счастью рукоприкладства ни когда не было. И я помню такой момент, в институте я начала кричать на свою подругу, она что-то не понимала, и она так смотрела на меня с недоумением и так спокойно спросила: ты что так кричишь? Я опешила. И действительно чего я кричу. Со своими детьми максимально себя контролирую, бывают экстренные ситуации когда грозит опасность или редкие случаи когда от усталости перехожу на крик. Спасибо Вероника за очень глубокое и главное понятное видео. Жаль хейтеры, которые называют вас псевдопсихологом и говорят что у вас только про какашки видео, его не посмотрят😅 такое им просто не интересно и в рекомендациях не появляется.

[python.method]

Вот надо же как молекулы сгруппировались, и красивая, и умная! Гениально!👏👏👏

[sabasubsofficial]

1. гнев ежесекундно, в каждом моем движении, голосе и тд
2. что на самом деле беспокоит?
3. говорить пожелания "мне хотелось бы от тебя видеть то-то"
4. где я набираюсь этого гнева и как мне выбраться от нелюбимой работы?
5. нужно менять привычку орать, контролировать себя
6. искать предвестники этого ора, не нужно вести себя к срыву, нвдо прослеживать маленькие срывы
7. пожизненно заниматься саморефлексией: что я ощущаю в теле, нужно ли мне отдохнуть, как я дышу
8. ловитьсч себя в мгновении, нужно делать по-другому. например, если салат в ресторане был ужасный, то не платить за него
9. делать техники релаксации: по джекобсону, дыхательные, аэробная нагрузка и тд
10. если вы кричали, то извиняетесь и снова регулируете свои эмоции
11.танцуйте до изнеможения, кричите в подушку, оргазмы и тд

[ЕленаВойт-жо]

Еще один момент - в противовес Веронике, в теплую ванну нельзя - умрешь . Пошел адреналин волной, норадреналин... пошло, всё понесло вас- только ледяной душ, чтоб кортизол выработался в противовес ... или пробежаться или быстрым шагом пройти метров 500 хотя бы. И Вода ))) пьем воду )))), умылись, продышались- всё сняли давление...внутренний конфликт, в воду полезете теплую - считай что в гроб ложитесь . )) Если вы такой порох ходячий, то водичка должна быть под рукой)). Ванны хорошо, когда всё хорошо и вы не в моменте приступа гнева. Да хранит вас, Господь и характер нордический, выдержанный .)

[МаргаритаЗнаменская-иэ]

А мне помогла работа с подсознанием у психолога, просто закрывала глаза, представляла эту эмоцию, крик, где в теле локализуется, какого цвета, консистенции. Мысленно вытаскиваешь и выкидываешь. Дышаться легко стало. Не понимаю, как раньше с этим жила. Чувство правоты, которое заставляет кричать и доказывать таким же способом вытащила. Облегчение после сеанса, психолог не вытаскивала плохие воспоминания, только если я сама не хотела рассказать то что давно болит и мешает жить.и это тоже проработали, закрывала глаза, представляла себя в той ситуации, и мысленно посылала себе те качества, каких мне не хватало на тот момент.
Остается только во время идти отдыхать, не перетруждаться, и ко многим вещам и событиям поменять отношение.

[Елена-хмм]

Спасибо. Редко кто владеет своими эмоциями в совершентстве с детства. Этому нужно учится. Спасибо вам за Ваш труд.

[tanatamarova]

Пожелания никому нафиг не нужны, вот в чем проблема. Когда спокойным ласковым голосом высказываешь пожелания, как правило, для человека это является сигналом, что у него все под контролем и все нормально, соответственно эти пожелания можно забыть, забить и вообще не вспоминать, и продолжить жить, как живется в комфорте

[СчастливыйПес-эы]

Благодарю Вероника! Не зря я вас столько лет смотрела. Дождалась видео о главной моей проблеме в общении с близкими . ❤миллион лайков

[Mankindingoodhands]

Дай тебе бог здоровья, Вероника!
Слушаю тебя и сразу легче становится. Не так сильны суицидальные мысли. Ты спасаешь людей.

[ВикторДунбров]

Действительно сильное и полезное видео за последнее время, спасибо!

[GM-oi]

Интересный анализ, Вероника🙏❤️ Лично я не имею привычки орать. Могу сохранять спокойствие перед человеком, который раздражает меня словами и поведением, а когда это доходит до предела моего терпения, я всё равно не начинаю орать: вместо этого меняю спокойный тон на строгий и немного повышаю голос, не доходя до орания, крика, - я не кричу. В детстве кричал на людей, но церковная жизнь повлияла положительно на меня и я освободился от привычки орать. Кроме того, 6 лет назад я начал заниматься йогой, в том числе делать медитацию Внутренняя Улыбка для улучшения психического состояния; есть результат. Также научился писать на бумаге свои эмоции и мысли, чтобы освободиться от негатива. Это помогает. Да, согласен, нужно часто слушать музыку, которая успокаивает, и я каждый день слушаю такую музыку. Что касается освобождения от негатива через оргазм, то я холостяк и церковный человек и у меня пока нет возможности оргазма, но я собираюсь жениться...

[Сияющаязвезда-ть]

Про Никиту Кологривого шикарный разбор 👍 Многогранный, интересный. Не убавить, не добавить Вероника 😘

[КсенияМитюшкина]

У меня такая ситуация только не с криком, а с тем, что постепенно накапливается стресс и в какой то момент начинаю плакать, просто не могу остановить слезы. Последней каплей может быть любая фигня и контролировать себя не получается, благо это происходит нечасто. Но когда ты себя не можешь контролировать это страшно

[ekaterina.metalnikova]

все четко и по делу сказано! Благодарю вас, дорогая Вероника! последнее время наконец-то начала идти по другому пути, а не по накатанной! Сколько же в этом энергии и свободы! Так приятно влиять на каждое событие в своей жизни, а не быть жертвой обстоятельств и всю жизнь ехать на этой тяжелой, убивающей все вокруг, энергии!

Вы просто чудесно выглядите, и еще раз спасибо за филигранные пинки под зад!😃Люблю вас!

[МаринаКузнецова-ын]

Когда была маленькая, думала никогда не буду так орать на детей, как мама...в итоге выросла и такая же как мама, наверное даже хуже, работаю конечно над собой, стараюсь не орать, занимаюсь психотерапией...и когда срываюсь так виню себя...всегда правда прошу прощение у дочери, что сорвалась, объясняю, что не должна была так реагировать и тд...но боюсь, я уже ее травмировала своими орами сильно...часто реву из-за этого...часто объясняю ей, что не она виновата, а я не правильно выражаю эмоции и тд...всегда прошу её не быть такой как я...чтобы она с детьми со своими в будущем была более доброй мамой, чем я...

[Sapphire]

Когда злюсь говорю всем( мужчине или ребенку) меня все бесит, я хочу прибить кого нибудь, не трогайте меня минут 15. Но на то, чтоб поймать этот момент, когда ты еще в контроле и когда ты его уже теряешь есть секунда, может две. Если успеваю то хорошо, если нет я просто самоизолируюсь куда нибудь. Потом, когда аффект прошел, возвращаюсь в мир пир и в добрые люди.)

[юлиябалдина-гц]

Добрый день! На моего мужа и его сестру постоянно в детстве орала мама, а они выросли абсолютно спокойными и уравновешенными людьми. Завидую 😊

[McKay-hqko]

Вероника, не могли бы вы разобрать отношения невесток и свекрух. Тема наболевшая я думаю для всех женщин.

[Olgadubval]

Шедеврально! Вам нет равных по профессионализму, харизме и умению донести суть! Обожаю Вас! Восторг! 😎👌