Упражнения для кифоза/сутулости-2. Как исправить сутулость/осанку?

Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом.
Licensed under Creative Commons

[lvrfuwt]

У меня очень сутулая спина. Сегодня сделала эти упражнения первый раз. Прошло 30 минут и до сих пор я не скривила  спину.Очень понравились упражнения и музыка приятна для дыхания. Попробую  выполнить курс и отпишу потом что изменилось.

[rafkhoetsyan]

Спасибо большое!)
Делаешь одно упражнения и чувствуешь, что сутулость постепенно проходит)

[alloson]

Вам стало легче потому, что вы скорей всего не занимаетесь гимнастикой и растяжками.Вот такими упражнениями можно реально навредить больной спине.Эти упражнения для людей со здоровой спиной.

[vikshi]

Плечи нужно опускать вниз. За этим надо следить. Иначе трапеция будет работать. Это важно. 2 месяца училась как же их опускать. Главное это понять. 10 вдохов это очень мало, минимум 45 сек. Мозг за 10 вдохов ничего понять не сможет что происходит. А это главное.

[swetik-tik]

Это О Ч Е Н Ь тяжело. Второй день плечи болят(. Надо сначала повторить, авось поможет)

[glzhlgg]

спасибо у болезнь шейермана-мау сделал у меня спине аж груз снялся

[personal_bones]

Оочень простые упражнения. У меня тоже спина нездоровая, но те упражнения, что мне выписал врач намного труднее. В плечах последнее время какие-то зажимы сильные, комплекс помог немного их разработать и чувствую себя полегче, спина более гибкая.

[kobozzz]

Я посмотрел упражнения и там для больной спины практически ничего категорически нельзя делать ... Мне хороший ортопед говорит что категорически нельзя згинать позвоночник влево и вправо

[mmrutog]

Я уже не знаю что делать с этой спиной 😭😭😭😭 что только уже не делали . По-моему меня можно выпрямить если сломать мне спину и в гипс залить . 😭