🔥ЧТО КУПИТЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?

Мой телеграм:

[Sjbody]

Это сообщение для дебилов, которые насмотрелись долбоёба, которые снял про меня и «стероиды»

Я не химик.
Я накачался ВНАТУРАХУ. За 20 лет в спорте

А если вы тяжелее чужого хера в руках ничего не держали - так это ваши проблемы.

Хотите спорить на деньги?
Я готов спорить на 1 млн рублей.
С ЛЮБЫМ.

Если нет - идите нахер

[antidotestream]

6-7 тарелок каши и 7-8 накаченных мужиков

[mama_ya_papuzyana]

Видимо, придётся все таки есть 6-7 тарелок каши в день до долбанного отказа

[Frostellart]

Только зашёл в Ютуб и вспомнил Спартака, тут уже ролик.
Интересно как ему это удается на подсознательном уровне

[НуИВчемОнНеПрав]

Все дрыщи как правило весят 60 килограмм
Гога:🎉

[abubakrabubakrov]

Кстати да! Помню мне надо было подкачаться к весне так как я должен был помогать стройке своего дома строителям! ( так сказать подсобничать чтобы хоть какие-то деньги сэкономить)!
Ну так вот!
Купил гейнер, креатин и аминокислоты!
Через месяц я прибавил в весе 6 кг!
Лёжа до тягал 95-100 после 120кг! Потом 2 месяца просто качался без добавок!
Каково было удивление строителей когда я им в ведрах бетон на вверх закидывал!
Гейнер и креатин реально хорошие причины накачаться

[elprimo]

Лучший гейнер- манная каша с протеином

[nafiskagarmanov]

Все советы четкие!!! Без сомнения! Но, вопрос есть один. Работаю бурильщиком на буровой, северные районы нашей необъятной страны. Работа очень интенсивная. Как мне набрать массу? Работаю месяц на месяц

[abyouzer]

Что купить, что купить.
Купи курсы Спартака 😅

[Андрей-юч]

Самый настоящий "чел хорош" выдал базу, чтобы мы тоже становились "чел хорош"

[germanshepherginestonia.]

Привет Спартак, если читаешь мой клиент, мне 42 года и я тоже занимаюсь спортом большую часть жизни хоть и с перерывами, мне удалось развить приличные силовые, жим 167.5 при 82 кг веса, я пробовал следовать рекомендациям по БЖУ из Википедии, 5 грамм углей на кило веса, и подобные рекомендации к сожалению не приводят ни к чему кроме прыщей и ожирения .

[Диана-сяш]

А у меня рост 160, вес 49, 5кг. Жира нет совсем и живот не висит😂, хоть мне и 54. Можно было бы набрать вес немного, чтоб мышцы увеличить, но вот хочется что-нибудь натурального из еды и поменьше углеводов. Ем больше белок, овощи, правильные жиры и фрукты. Всякие там плюшки не люблю. Сахар тоже не ем. Могу шоколад без сахара только. И кашу почти не ем, не люблю ее. Изредка могу еще гречку или рис немного. Люблю рыбу, сыр, яйца, творог, йогурт без сахаров, курицу, говядину, иногда свинину. Похоже мне не набрать с такой едой. Еще и треню много.

[Lololofrost]

Если бы мы все миллионерами были, то проблем с парой стейков и 5-6 мисками кашы в день не было бы
(И дрыщи могут и 40-50 весить)

[Slava-ns]

В начале августа был при росте 182 вес 61, сейчас 69кг, думаю к марту наберу ещё кг 10, всю жизнь был худым, просто начал ходить в зал, правильно питаться, гейнер и креатин

[Ingvarlan]

Пропил месяц гейнер мутант масс +креатин. В день занятий 2 скупа гейнера до силовых и 2 после. В день отдыха только 2 скупа. Набрал с 60 кг до 63. И внешне видно, что преображаюсь. Но только ленивый не сказал мне, что у меня разнесло хлебальник слишком 😢😂 Поэтому в следующем месяце стал пить в дни занятий 2 скупа гейнера до нагрузок, а после них протеин, в дни отдыха только протеин. Правильно ли я решил скорректировать? 🤔

[yuriykogur]

И они еще должны усвоится 😅 дека и метаха с энкой либо сустом решат частично ваши задачи

[Varden_]

Спасибо, я вешу 64кг и качаюсь в натураху

[xkansta]

Пробовал гейнер и креатин от май протеин, не набирал ничего, посмотрел видео сарычева где он ест кашу ясно солнышко с молоком, начал на работе мешать и все перекусы ел ее, в день пачку молока и пачку каши и тренировки 3 раза в неделю! За 2 месяца набрал трицаху в весе, потом правда на молоко, курицу, овсянку не могу смотреть

[МатвейМясников-еи]

Я 44 кг, получилось набрать 2 кг за 2 месяца

[Isar]

Спартак у меня проблема ты же снимал видео спро буллинг так вот я пошол на секцию даже был на спарринге но уверенность не прибавилась чо делать?:(