Ejercicios para vertigos o mareos de Brandt-Daroff

¿Al mover tu cabeza sientes que el mundo da vueltas a tu alrededor? ¿Tienes vértigos de manera recurrente? En este vídeo voy a daros unas herramientas simples para tratar el vértigo postural paroxístico benigno.

Hooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance, ¿vértigo postural paroxístico benigno?
Que no te engañe el nombre, esta condición hace referencia a los vértigos que aparecen de forma repentina al mover la cabeza. El VPPB por sus siglas es el culpable de hasta un 20% de los casos de mareos recurrentes, así que vamos a revisar un par de técnicas para resolver este problema. Antes de nada, si no te queda claro de que estoy hablando o si simplemente quieres obtener más información sobre este problema, puedes pinchar en la esquina superior derecha de la pantalla para una explicación completa. Adicionalmente he grabado un video extra que os ayudará a evaluar la presencia de este problema y determinar si es realmente el VPPB el culpable de tus mareos, puedes acceder a él de nuevo, pinchando en la esquina superior derecha de la pantalla. Toda esta información puede serte de ayuda, pero es recomendable acudir a tu médico o profesional sanitario si has sufrido mareos durante un largo periodo de tiempo para que este pueda evaluar el verdadero origen del problema.

Muy bien, los ejercicios que te muestro a continuación te ayudarán a sentirte mejor.
En primer lugar, vamos a realizar los ejercicios de Brandt-Daroff. Debes realizar estos ejercicios 5 veces de cada lado, dos veces al día, manteniendo en cada posición 30 segundos. La dosificación es igual de importante que la realización del ejercicio, así que presta mucha atención. Básicamente el ejercicio consiste en girar 45º la cabeza hacia un lado manteniéndola en esta posición mientras te dejas caer hacia un lado. Es muy probable que durante la realización del ejercicio notes un empeoramiento de los síntomas, y te sientas más mareado, por ello es recomendable colocar un cubo cerca, solamente por si acaso. Veamos todo el procedimiento paso por paso.
Es importante realizar los ejercicios en un sitio tranquilo, un día en el que no tengas planes, ni obligaciones, ya que después de hacerlos necesitarás un momento de relajación para poder restablecerte.
Sentados sobre una superficie blanda como por ejemplo la cama, giramos la cabeza 45º hacia un lado. Presta atención a este aspecto, si la cabeza se encuentra girada a 90º el ejercicio no surtirá el mismo efecto.
Déjate caer hacia el lado contrario al que has girado la cabeza al mismo tiempo que subes los pies sobre la cama, manteniendo la cabeza 45º de rotación. Ni girada completamente, ni de lado. Mantén la posición durante 30 segundos sin mover la mirada. Es probable que te sientas peor en este instante, la sensación de mareo debería desaparecer poco a poco.
Una vez pasados los 30 segundos vuelve a la posición inicial, y mira hacia el frente durante otros 30 segundos. En este momento es muy probable que vuelvas a sentirte mareado, sin embargo, la sensación debería remitir poco a poco a lo largo de los 30 segundos.
Después de 30 segundos, vuelve a realizar el ejercicio, en esta ocasión hacia el lado contrario. Siguiendo el mismo procedimiento. Cabeza a 45º, 30 segundos sin mover la mirada tumbados, y 30 segundos más al volver a la posición inicial.
Repite hasta completar 5 veces de cada lado, 2 veces al día. Al cabo de dos semanas, si sufres de vértigo posicional deberías sentir una notable mejora.

Eso es todo, parece simple, pero puede acentuar vuestros síntomas y haceros sentir muy mareados durante el día así que hazme caso y hazlo un día en el que no tengas absolutamente nada que hacer.
Me alegra mucho ver que te has quedado hasta el final del vídeo, espero que te haya sido útil, y que puedas devolverme el favor suscribiéndote, y compartiendo el vídeo con aquellos que lo necesiten. Muchas gracias por quedarte, espero verte en el próximo vídeo.

[marianelaquiroga]

Estube muy mal de esto fui al doc mando hacer mil exámenes ..y no encontró nada , pero esto me seguia la aviación giraba completamente, fui al neurólogo, y el me mandó al Tecnólogo, me examinó y el me realizó esos ejercicios y otras cosas más .. tuve tres secciones con El, mi problema estaba en el oído, el me lo explico a si: uno tiene unas pelotitas en el oído el cual deben estar alieiadas y yo, las tenía en desorden por causa de estrés .. escribo este comentario por si le sirve a alguien saludos

[Marcelaroaavila]

Hola, escribo por si a alguien le sirve, estoy haciendo estos ejercicios, luego de ir al médico y que me diagnosticara este tipo de vértigo, tuve una semana terrible con el vértigo y la verdad encontré este video, los hice al pie de la letra, las veces que el indica, me parecen fáciles por qué no necesitas de otra persona para hacerlos, los llevo haciendo por 4 días y ya el vértigo desapareció casi por completo, también noté que estaba durmiendo hacia el mismo lado, intenté identificar patrones del sueño, para mejorar eso también, cambié mi almohada y además de estos ejercicios también he echo algunos para movilizar el cuello. Espero este comentario le sirva a alguien y gracias al profesional por este tipo de videos.

[adelaserretlopez]

Hace unos años tuve vértigo durante un mes, fue horrible. Menos mal que al final me atendió un médico que me enseñó esta técnica y se me curo en dos dias . No dejéis de probarlo porque SI que funciona.

[angelamora]

Ayer vi este video yo llevaba dos dias con vértigo incluso me caí y me golpeé la frente . Realice estos ejercicios tal cual lo explica y hoy día estoy bastante bien, eso si me dio mucho sueño y dormí bastante, ojalá les sea util a muchos que los necesiten . A si que estoy muy agradecida fue un ángel en mi camino.

[ildabernal]

Yo había estado padeciendo de mareos por más de 10 años y fui con todo tipo de médicos que me mandaban hacer de toda clase de estudios, la verdad ya estaba resignada... por última vez volví a ir con un otorrino y el me hizo esta clase de ejercicio una sola vez y como por arte de magia se me quitó. Me dijo que eran una clase de cristales que se salen de su lugar por un golpe o movimientos muy bruscos. Estoy feliz ya llevo un año y no han regresado esos horribles mareos.

[alburgo]

Hola qué alegría ver que difundan estos ejercicios . Tengo vértigo postural del oído derecho. Tuve la suerte de haber sido atendida por un Neuro otorrino que me reinstaló con estas maniobras los Otolitos. Unas arenitas que están en el oído medio y que se salen con ciertos ejercicios o posturas. La primera vez que me dio, creí que moría . Náuseas, vómitos o otras cosas 🤮Háganlos, son efectivos. Después de unos días podrán hacer una vida normal. Es una condición de algunas personas, por lo que no se desilusionen si cada cierto tiempo se repite. Lo importante es identificar con qué ejercicios se desencadena y cuál es el oído afectado. Les dejo mi testimonio porque puede ayudarles. Suerte a todos y gracias Calvo querido. 😘

[pattysirlopubautista]

Muchas gracias Dr, con estos ejercicios a la semana se me fueron, los 2 primeros días fueron cruciales de allí vi la luz, q Dios lo bendiga, porq es horrible estar con vértigos..

[vilmamalespin]

Hoy fui al Médico y me dijo que tenía vértigo hice este ejercicio como el dice y la verdad estoy escribiendo esto y mi cabeza me la siento mejor muchas gracias

[maggysantana]

La razón mayor del vértigo es la pérdida del sueño y estrés... también antiedad no controlada. Yo sufro de esto hace años y eh notado q cuando no duermo por lo menos 7 a 8 horas diarias me da. También la presión en el oído te los provoca. Lo mas importante es mantener un horario rígido del sueño... quiero decir irse a la cama a la misma hora todas las noches. Te ayudará a mantener el equilibrio mental y tus oídos. Por otro lado el trabajar de noche y no tener un horario rígido de tu sueño también lo empeora. Es horrible. Si padeces de de esta enfermedad oh desorden no es recomendable q trabajes de noche. Saludos a todos... y gracias FT al tú alcance por compartir tan valiosa información bendiciones para todos y q se mejoren....🌺🦋

[dinorahvargas]

Se aprende mas en youtube mirando estos videos de calidad que lo que te dicen tus médicos aunque le pague.Yo vivo en canada y le aseguro que aqui los médicos son muy mecanico y no le gusta que lo questione mucho hasta se ecabronan algunos y al final te vas con mas preguntas que respuesta.

[ManuelMarinRamos-zeiz]

Hola, Quiero decirte que después de mes y medio de pastillas(serc 16 y 24) y seguir con vértigos, he hecho estos ejercicios y de verdad, mano de santo una maravilla, muchísimas gracias por estos vídeos.👏👏👏👏

[dayanamarquez]

Gracias gracias gracias, encontré este video hace dos días en pleno episodio al segundo día sentí un 90% de mejoría, gracias dr, fue horrible el primer día del ejercicio al segundo día sentí mejoría, solo los que padecemos estos horribles síntomas sabemos lo terrible que es, fue una bendicion al tercer día habían desaparecido los síntomas, a veces no creemos en estas terapias pero puedo decir que me funciono, teniendo unos síntomas de mareos vómitos y la cabeza con el peor malestar del mundo Dios lo bendiga....

[naporosales]

Cuando hagas las terapias que dice el doctor del video, comer un diente de ajo, dos horas antes de la terapia, esto te ayudará a que no sientas el mareo, porque el ajo sirve para la circulación de la sangre, también podemos encontrar fármacos especial parar combatir el vertigo, hay diferentes marcas de pastillas que son buenas puedes tomar las pastillas para ayudarte a que no te de mareos, mientras haces los ejercicios.saludos a todos los que lean este párrafo.

[jperez]

Apenas lo hice y ya llevo todo el día sin mareos 👏👏 como dono dinero a este canal son unos cracks 👏👏 un amigo también me comento que a el se le quitaron cuando empezo clases de salsa, supongo que ejercicios de coordinación ayudan mucho 👏👏

[fabiostevendorado]

Hola llevaba varios meses con mareos y vertigos todo el dia, desde que me despertaba hasta dormir y me habian diagnósticado que tenía una migraña vestibular, anoche hice los ejercicios al pie y santo remedio no me mareo ni siento vertigo, es brutal como unos ejercicios tan simples pueden mejorar en poco tiempo. Sin embargo seguiré haciendolos por varios dias para mejorar del todo. Saludos

[maffrahairartmakeup]

Realmente Después de mi último contagio de covid me dieron mareos y vertigo posicional, es decir cada vez que me echaba en la cama y volteaba hacia la izquierda me mareaba terriblemente, dejé que pasara unas semanas para ver si me pasaba pero nada, fui a la otorrino y después de ver que no tenía nada me receto unas pastillas que la verdad a mi me dan miedo tomarlas, no soy mucho de tomar pastillas que no conozco, así que mi tía me dijo que buscara ejercicios en youtube y me tope con el tuyo gracias al cielo, debo decir que los primeros ejercicios son efectivamente incomodos de hacerlo porque te mareas pero literalmente después de 3 días de hacerlos el vértigo ha desaparecido, llevo ya mas de una semana sin mareos todo gracias a este canal, la verdad estoy muy feliz, muchas gracias por la

[blancagarcia]

Hola yo tengo desde abril con vértigo me daban medicamento solo por decirlo me medio ayudaban, como seguía me mandaron hacer estudios y todo bien, fui con un otorrino mi oído está bien me dió unos ejercicios por hacer y al otro día estaba peor por los mareos, aló que leo en los comentarios es parte del proceso , haré también estos ejercicios . También no m siento sola ya que no soy la única que los padece y porque mucha gente piensa que uno lo inventa.

[josehilario]

De verdad eres el angel guardian de nuestra salud por no decir de nuestras vidas. Gracias infinitas .

[pabloingni]

Volví a éste video porque alguien me comentó que tiene mareos, y recordé mi experiencia con éste mismo video, despues de un golpe en el que me caí al suelo empece a sentir por momentos mareos muy intensos, que todo me daba vueltas, estos duraban segundos, pero me asustó mucho, encontre el video, hice los ejercicios, a los pocos dias, no recuerdo bien pero menos de una semana, desapareció el problema, ya han pasado un par de años, y nunca mas regreso. Excelente aporte! gracias!!

[geraldinepaolaescalonacham]

Gracias, hice el ejercicio, me sentí muy mal al principio, pero como explico a la medida que seguía me fui sintiendo mucho mejor, claro que empieze de 12 segundos, ya en la tercera vez durante el día, los síntomas fueron bajando considerablemente, el segundo día, sólo cansada, un mínimo de mareo
Muchas Gracias