Mareos por ansiedad. Ejercicio para relajarte y sentirte equilibrado.

El mareo por ansiedad es la consecuencia de un desequilibrio a nivel físico o emocional. Si quieres saber cómo quitar los mareos por ansiedad, recuerda que estos presentan como una sensación de inestabilidad en el cuerpo.

Si alguna vez has percibido que: te sientes como si estuvieras flotando, todo a tu alrededor da vueltas, sientes que te puedes desvanecer o experimentas vértigo, sudor y visión borrosa. ¡Es válido que sientas miedo! Pero, recuerda que el miedo activa más tu sistema nervioso aumentando el desequilibrio que te lleva a sentirte mareado.

Por eso, quiero compartir contigo ejercicios que te ayuden a relajarte y a recuperar tu equilibrio. Si los haces, cuéntame cómo te fue.

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#ansiedad #mareo #mareos

[aguaypaz]

Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad o estrés, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

[fedecollamusic]

Los ejercicios ayudan mucho, pero no se olviden de la ayuda más hermosa Dios ❤

[lidiatorrens]

Tengo trastorno de ansiedad desde los 10 años y a los 13 tuve una crisis bastante dura. Estuve 5 meses con agorafobia (miedo a salir de casa, a estar rodeada de gente, etc) y a más sufrí vértigos, tenia mucho pánico a caerme o a desmayarme (nunca me pasó). Sentía que no iba a poder salir de ese pozo sin fondo, pero con la ayuda de psicólogos, medicación y fuerza de voluntad salí de ahí más reforzada que nunca, SI que se sale y SI que vas a volver a ser feliz y a estar bien, créeme. A día de hoy han pasado 6 años de aquello y desgraciadamente he vuelto a recaer en otra crisis, pero ya sé que esto no es para siempre ni mucho menos, he vuelto con ayuda psicológica y poco a poco voy saliendo, me estoy centrando en mi bien estar, hago meditación y yoga cada día, salgo a pasear y a rodearme de la naturaleza que sienta genial. Este comentario es para animar a esas personas que han pasado o están pasando por algo parecido, eres fuerte, confía en ti❤️

[marlenegarciacamara]

Ya que la mayoría de comentarios que he leído no animan mucho... Aquí va el mío. La ansiedad es dura y curar los mareos por ansiedad también, pero se curan, lo digo por experiencia. Intentad estar tranquilos, eliminad pensamientos negativos (el mareo por ansiedad es inofensivo), haced ejercicios de respiración, controlad el bruxismo si lo padecéis (id al dentista para poneros una férula de descarga), ir al fisio para relajar las cervicales, haced ejercicio y eliminad las cosas negativas de vuestra vida y aumentar vuestra autoestima (lo más difícil, pero con trabajo se puede), para esto os recomiendo a un psicólogo/a.Trabajad día a día y os encontraréis mucho mejor. Ánimo, todos podemos acabar con la ansiedad y el mareo.Buscad el equilibrio. Os envío mucha fuerza a todos. Podéis con todo!!!

[ceciliamesarina-yl]

La razón que escribo este comentario es para ayudar a personas que están pasando este problema, primero de todo no soy doctor, y el que ponga un comentario tiene que entender que puede sugestionar a alguien mas, pongan comentarios positivos para que ayude a la gente. Primero estoy contando mi experiencia de como podría solucionarte este problema que a mi me ha ayudado muchísimo. Primero de todo toma esta situación con MUCHA CALMA, nada te va a pasar y tu tienes el control de tu cuerpo. A mi me dio mareos como y caminaba como si estuviera borracho pero cuando me sentaba o echaba en la cama me sentía bien, bueno lo primero que hice fue lo siguiente me calme y tan pronto entendí lo que me pasaba salí a caminar en el sol por 15 minutos mareado y no me importo pero a sudar mucho, eso hace que tu mismo cuerpo trabaje con reacciones químicas para calmar tu cuerpo, después incremente un poco mas y si lo hice mareado, sabia que no podia ir a ningún lado y entonces por periodos estaba en el patio y sobre el sol eso calma mucho (vitamina d) hacia ejercicios de pararme en pie y el otro, tomaba mucha agua y eso ayuda al cuerpo también sientes como el agua te ayuda, me echaba en la cama por periodos pequeños y dormia 1 hora por la tarde porque obvio me sentía cansado, después me levantaba y buscaba ocuparme en algo en mi caso limpiar mi cuarto, limpiar mi carro (mantente ocupado), tome agua de azar (producto peruano) y de hecho también me ayudo, también llamaba a amigos y gente para conversar pero no les contaba mucho lo que me pasaba porque no quería opiniones sugestivas erróneas. Así en el 3rd dia se me fue el mareo sin mentirles, quiero mencionar que iba al gym hasta medio mareado y no me importaba en mi mente solo decia esta cosa a mi no me va a ganar y creo que eso me ayudo. Si me quedo el aturdimiento y sigo haciendo deportes como mencione y otra cosa NO LE PRESTABA ATENCION A LO QUE ME PASABA es impotante, trata de hacer la mayor cosas que puedas. Otra cosa tienes que comer no dejes de comer así no quieras o no tengas hambre tienes que comer y mejor cada 4 horas automáticamente te sentirás mejor le llegan nutrientes a tu cerebro, haz estiramientos y los ejercicios van a aumentar tu riegue sanguíneo y le ayudara a tu cabeza a mejorar. Eventualmente se te pasara pero ayuda a tu cuerpo a mejorar. 2 Notas mas el estomago también se contrae y te da gases que suben por todo el cuerpo y te da malas sensaciones es posible que los lácteos te este provocando eso cuida tus alimentos que comes, eso lo del estomago que se retrae el estomago es una sintoma de algo que estoy investigando para pararlo que da ansiedad y en otro momento lo dire como eliminarlo. Suerte a todos y siempre MENTE POSITIVA NO IMPORTA QUE, otros podrían estar pasando peores momentos que tu pero esto no lo tomes con susto ni nada tomalo tranquilo en un momento me dije bueno me mentalizare que estoy tomando unas cervecitas y ya. Nada les va a pasar. saludos.

[ezequielvelez]

Hace 4 años comenzaron los ataques de pánico, en ese momento la pasé muy mal y busque ayuda.Tras médicos y terapia seguí igual, un día me hablaron de Dios y que para el nada es imposible.Eso cambio mí presente, sobretodo la manera pensar y vivir.

[stefarodriguez]

Cuando me da mareo siento mucho miedo, tiendo a sentarme y sentir mi corazón muy agitado… tengo miedo de que me desmaye … aunque ya sé que es por el miedo a los síntomas es muy difícil hacer que ese miedo pare ☹️ ayer y hoy me he sentido así … después de eso siempre me pongo a llorar 🥺

[brunopalomares]

Te encontré y ha sido una bendición para mi, es la primera vez que me pasa en la vida y se siente horrible, el saber que no soy el único y que es mental y que nadie más que yo mando en mi cuerpo y mente me ha liberado y me he sentido mucho mejor, paz para todos ustedes que se encuentran en la misma situación, dios está con ustedes!

[Maq]

No sé, si tenga que ver con el Sistema Nervioso Exitado, pero últimamente he estado estresada y me regreso el Vértigo, ya tenía 3 años que no lo vivía. Me está ayudando mucho tomar jugos verdes (apio, manzana verde, pepino, perejil, espinaca, nopal, y un sumo de limón) esto lo hago en un extractor de jugos pues es lo más conveniente para la efectividad del jugo. Me ha disminuido mucho el vértigo. Sigo haciendo mis respiraciónes en la mañana y noche, y tener un punto fijo para mirar cuando viene el vértigo y a la misma vez estar respirando profundamente.Tal vez requiera un masaje para desinflamar mis cervicales o eliminar por completo la tensión que aún tengo por la falta de ejercicio. Creo que algo que siempre va a ayudar es...
*Jugos verdes
*Respiraciones
*Ejercicio físico
*Y que te Valga Vrga muchas de las cosas que nos preocupan demás y que no están en nuestras manos para resolver.
*Meditación
*Inteligencia emocional
¡Bendiciones para todos!🙏.

[deliaestrada]

Yo desde hace mucho tiempo sufro de ataques de ansiedad, es muy dificil que alguien que no lo sienta te entienda. Mi Mamá que era todo para mi ya no esta y ahora me siento cada dia peor y le pido a Dios nos ayude a todos Amen.

[dianaperez]

Tengo ya 3 meses si me puse muy mal, pero ya que uno busca ayuda y ve que si puede tener un poco de control le nace mucha seguridad y actitud, aun que es un proceso largo pero ánimo que si se puede, yo aun sigo mejorando y mejorando, porfavor no dejen de seguir luchando y haciendo cosas buenas para ustedes, les deseo mucho amor y paz en sus vidas....

[MariafrancelinaCastrocas-mmtf]

No sabia que los mareos era parte de la ansiedad yo e tenido muchos mareos siento que el mundo me da vueltas gracias por esos tips fabi te lo agradezco y a todas las personas que estamos me anima mucho saber que no soy la unica que me siento asi y que no soy un fenomeno gracias nuevamente

[zeniagomez-tvgb]

Gracias mil Gracias, sufro de esto, y me pone triste, pero ahorita que hice este ejercicio me sentí bien de 10/8 sigo aprendiendo con tus videos y eso me trae Calmq, porque así me doy cuenta que lo que me pasa no es nada grave, Bendiciones desde Honduras

[MariaMoreira-olit]

Faviola, una gran profesional, te encontré por allá en el 2011, ya esta diagnosticada por ataques de ansiedad, y puse muchos de tus consejos en práctica y al día de hoy ya dejé toda la medicación y voy camino al alta médica, muchas gracias por tus consejos y ejercicios, desde 🇺🇾 te deceo muchos éxitos, un abrazo a la distancia 💕

[niovisartigas-qxst]

Gracias y muchas bendiciones no pensé en nada solo me dejé guiar por la voz de mando de usted y logre relajarme y desaparecer el mareo siempre con FE logre, gracias, gracias, gracias de corazón ❤ buenos los ejercicios mis saludos 🤗

[nellysancheztapia]

Llevo hoy dos días con mareo intenso al levantarme de la cama o al agacharme, con esta información deje de tener miedo a alguna enfermedad, y si he estado estresada . Gracias

[ceciliamesarina-yl]

Quiero darles un dato buenisimo para la gente que por alguno u otro motivo se le acelera las palpitaciones del corazon, solo haz esto lo digo por experiencia y me funciono, respira muy profundo varias veces y expira suavemente despues de unos momentos te calmaras y lo digo porque a mi me paso so si funciona y despues de investigar se dice que al hacer esto el cuerpo activa el sistema de relajacion del cuerpo automaticamente y te pone en modo relajado y como que tu cuerpo se pone tranquilo es como cuando duermes si te das cuenta al momento de querer dormir respiras y expiras profundo y en ese momento te duermes so intentalo al dormir tambien si no puedes, respira y expira profundo y veras algunos resultados. Suerte y recuerda nada te va a pasar siempre positivo y tranquilo.

[anasonora]

Senti terribles ganas de llorar y asi lo hice Eso fue la primer liberacion Muchas gracias.por estas ayudas Abrazos

[musicalma]

Dios te bendiga y soy musico pianista cantante y toco aparte varios instrumentos y psra adelante siempre y esto no importa mareo se va y no volvera 🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏Dios los bendiga a todos

[nurispastor]

Excelente me siento más tranquila. Tenía hasta dolor de cabeza y se alivio. Gracias Doctora Fabi .DIOS la Bendiga .