Kreatin Basics

Kreatin ist eines der sinnvollsten Supplements, nicht nur für den Muskelaufbau!
Hier alle Basics als Übersicht in einem Video.
#kreatin #muskelaufbau #fitness

[LennTec]

Danke für den Reminder, hab's heute morgen vergessen zu nehmen

[paligerbig]

Also kurze Ergänzung: Das mit den 5 mg ist ein durchschnittswert für Männer, deren Normalgewicht bei 70 kilo liegt. Wer sicher gehen als Person die kleiner oder größer ist nicht zu viel oder zu wenig zu nehmen: Die Regel ist je nach Studie ein bisschen unterschiedlich, aber meistens 0, 0715 g pro kg Körpergewicht. Macht bei meinen 53 kg zum Beispiel 3, 7 g.

[aligaptan]

Bisher habe ich noch nie jemanden gesehen, der über einen längeren Zeitraum Kreatin einnimmt und nicht die Haare verliert.

[danielle]

Danke für das Video :)

Aber gerade zum Thema Haarausfall fühle ich mich unsicher :(. Ich würde es gerne supplementieren, aber traue mich deswegen nicht, haha😂

[HaVoCRhyme]

hat er da grad echt bei der zweiten Frage "Nain" anstatt "Nein" geschrieben, die Bewegung ist doch eindeutig ein a

Edit: und bei der ersten Frage Muskelaubau :D

[tectiic]

Wie lange darf ich es nehmen für immer oder in monats Abschnitte

[AxelFoley]

Vielen Dank für die Infos. Wie definierst du gesunde Nieren? Ich hatte einmal Nierensteine. Kann ich Kreatin dennoch nehmen?

[Nevertierd]

Habe es nach 2 Jahren abgesetzt und merke keinen Unterschied. Ich brauche es jedenfalls nicht mehr.

[MrRedDragon]

Man nimmt trotzdem etwas an Gewicht zu da das Wasser ja, unter den Muskeln gespeichert wird.

[marvingliemann]

Koffein in Kaffee und Cola hemmt die Kreatin-Aufnahme, was eine verminderte Wirksamkeit des Kreatins zur Folge hat

Creatin und konsumiert gleichzeitig noch Alkohol, wirkt sich das sehr negativ auf den Wasserhaushalt des Körpers aus

[salvinho_]

Danke für das Video 😉👍🏼
Wie sieht es mit der Dosis aus?

[LM-txji]

Würdest du empfehlen, vorher zum Arzt zu gehen und ein Blutbild machen zu lassen bezüglich der Nieren?

[Morpheus]

Tja, und genau das Creatin, was du da zeigst, löst sich irgendwie nicht wirklich gut im Wasser auf. Kein Plan, ob das bei anderen Marken besser ist. 🙄