Hipertrofia sem equipamentos

Sérgio Bertoluci faz um treino para ganho de massa muscular sem equipamentos !
Você pode fazer onde e quando quiser !
Para você ter resultados você precisa ser frequente,
Treinar todos os dias e equilibrar os 5 pilares da saúde !!!
Vambora se mexer !!!

[larissag.]

Comecei os treinos tem duas semanas no silêncio sem comentar com ngm e hj já ouço comentários de que mudei minha fisionomia. Grande aula Serjão MT obg 👏🏻👏🏻

[marquinhofs]

Sérgio, estou com 46 anos, já fiz 2 cirurgias no coração e 2 cataterismos, também operei 5 hérnias. Hoje estou saudável e faço seus treinos no YouTube. Fiz os dois rounds inteiros. Gosto muito dos seus treinos.

[rafaeluchoa]

Fiz questão de vir aqui deixar minha experiência de UM "FUCKING" DIA fazendo esse treino incrível. Tô bem pesado. Meu condicionamento físico está terrível. Fiz o treino (fazendo flexão usando o joelho pois não tenho mais tanta resistência nos braços). Terminei o treino morto!
Porém, quando cheguei de frente pro espelho, vi meu corpo com desenhos de musculatura, que eu nem lembra que meu corpo tinha. Sei que foi pouco tempo de treino e eu nem consegui fazer tão bem quanto o Sérgio. Mas ver isso me deixou tão animado que sem dúvidas vou voltar a fazer amanhã. E sei que o resultado vai vir mais rápido ainda pois comecei a controlar minha alimentação.
Valeu mesmo por compartilhar esse vídeo com a gente. Eu já não aguentava me matar no cárdio sem ver nenhuma sombra de resultado. E aqui, em menos de 10 minutos eu já conseguiu o que vim buscar. Galera, não tem desculpa mesmo. Esse é o treino!
Espero que minha breve experiência ajude mais alguém aqui.
Um abraço pra todos e Deus os abençoe!

[pointdadanca]

Primeira vez fazendo, queimou tudo aqui e olha que estou acostumado em fazer musculação na academia

[augustolins]

Que aula! Eu e minha esposa estamos viciados nos treinos, Sérgio! Pura inspiração e transpiração! Muito obrigado!

[PEDROHENRIQUE-vuhz]

1 dia após ter realizado este treino, meus músculos doem BASTANTE. VAMOO🏃🏻💪🏼

[sabotagemprime]

Eu nunca dei atenção para esses tipo de canal, mas eu parei um pouquinho para ver esse moço..estou impressionada !!!Parabéns.

[janainasouzaqueiroz]

Mais um treino feito com honestidade, força e honra. Obrigada professor! 🤝🤝

[pedrosoares]

Sou português comecei a fazer exercícios em casa com os seus vídeos tou sempre acompanhar os seus treinos sinto me muito fisicamaente e mentalmente, os meus parabéns pelo seu trabalho, vc e provavelmente os mehores pt qe conheci, felicidades para o seu trabalho abraço

[eduardoluciotrepat]

Saudações Sérgio, agradeço imensamente por teu profissionalismo e entrega.
Tenho 62 anos e obtive ganhos incomensuráveis em 3 meses, praticando exercícios com a tua metodologia. Minha esposa participa comigo e tem ganhos também.
Te reverencio e te referencio para outras pessoas.
Paz profunda!

[VagnerJoseMaluta]

Melhor instrutor que já vi na net ... 3 semanas Já estou sentindo a mudança no meu corpo .. obrigado pelas aulas

[marceloamancio]

Osasco, adoro seus treinos, depois que comecei a te seguir não paro de treinar, parabéns para vc e sua esposa, show de bola

[wandersonalmeida]

Tava de bobeira vendo o vídeo do planejamento e pensei.... vou treinar e vim nesse vídeo e só posso dizer uma coisa: Uau pega demais heahueaaehuaehuae, 5 meses acompanhando essa fera e só tenho a dizer a ti meu nobre, gratidão eterna a você e a Dominik pois tem treinos que não consigo fazer no seu ritmo por causa do meu pé esquerdo ai faço no modo baixo impacto em aulas. Que Deus continue capacitando cada dia mais e assim nós possamos ir melhorando a cada dia e assim chegarmos ao galardão de " Super Humanos " Forte abraço a todos.

[maninholimao]

Mais um dia com seus treinos. Mais um dia acabado. Mais um dia satisfeito. Valeu pelo treino.

[cascatamp]

Seguimos firmes treinando contigo Sergio. Inspiração para muita gente. Estamos contigo!

[ubirajaraferreira]

Esta aula de hoje eu senti muito. Mesmo fazendo em um tempo diferenciado do tempo dele, afinal eu sou um idoso (61anos).

[ericapaiva]

Faço 3 vídeos por dia. Repito cada 2 vezes. Nossa é matador de gorduras, como estou perdendo peso.
Melhor casal do fitness esse ❤️👏🏾👏🏾👏🏾

[mariaisabellopesmarques]

Boa tarde Sérgio Bertolucci VC é fera!

[metusalem]

_Cara você é sensacional! To a uns 5 meses seguindo vários dos teus treinos, mas focado msm a uns 2 meses (com alimentação e exercícios pelo menos 4 dias na semana) realmente me apaixonei por esse tipo de treinamento, pra completar quero entrar em alguma arte marcial quando essa pandemia tiver mais controlada, um abraço e parabéns pelo trabalho._

[daianebomfimdossantos]

Olá Boa noite Sérgio estou amando fazer seus treinos iniciei na sexta feira dia 19-06 e meu propósito é eliminação já estava cabisbaixa devido ao ganho de peso mais com a fé de Cristo vou conseguir obrigada viu