Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular | EM CASA

Aqui eu ensino um treino de 16 minutos para ganhar resistência e massa muscular, muito simples e eficiente, ideal para você que está iniciando a praticar exercícios físicos, vamos
juntos, faça no seu ritmo e dentro das suas limitações.

[HenrichLima]

Entre no meu grupo grátis no Instagram! Time das vitoriosas 😍

[kt.]

Hoje diminui a velocidade do vídeo para 0, 75 e fiz uma rodada dos exercícios com minha mãe de 87 anos. Ela conseguiu fazer super bem!

[TerezinhaFereira-lo]

Hering Lima muito boa noite tenho 72 aninhos curto demais as suas aulas tenho certeza que são milhares de pessoas que lhe acompanha abração bem forte voce é o cara ❤

[kailanesilva-eouj]

Gente comecei ontem, Estou querendo ganha massa muscular, hoje ja sao dois dias de treino tenho fe em deus uqi vou consegui fica do jeito uqi quero, Curte meu comentario pra quando fazer 7 dias de treino eu volta aqui e flao sobre o resultado ❤❤❤❤❤

[jorgegelsocassina]

Henrique, Grande garoto; tenho 73 aninhos - ex atleta - e começando a fazer alternadamente os exercicios. Começando a me sentir MUITO, mas MUITO bem. Disposto, animado, enfrentando o dia com uma disposição que não sentia, absorvido pelo sedentarismo. Grato, meu guri. Forte abraço. Até breve.

[andreiam_ateliie]

Olá
Tenho 51 anos.
Diagnóstico de Miastenia Gravis, doença auto imune, neuromuscular, doença de BC e diabética. Iniciei os exercícios dia 08/11. Junto com os medicamentos consegui diminuir a glicose de 340 à 74 na data de ontem. Imensamente grata à Deus por sua vida, que está modificando a minha para muito melhor. Deus te abençoe 🙌🏽💜

[analuzabatistavaz]

Tenho 63 anos e adorei essa série, principalmente para quem está iniciando. Gosto muito dos seus treinos, pq vc faz a série toda conosco. Põe uma musiquinha de fundo!!!

[mariajoseavellar]

Tenho 68 anos, era muito ativa, mas há dois anos estou tratando epilepsia. Quando fui ao médico acompanhar o tratamento, fiquei envergonhada porque ele me pediu pra levantar sozinha da cadeira e não consegui. Chorei. Hoje, vi sua aula de fortalecimento dos músculos das pernas. Comecei hoje. Pretendo não parar. Obrigada pelo seu incentivo. Que Deus te abençoe.

[cristinafelix]

Estou me tratando para transtorno de ansiedade e depressão. Os medicos sempre orientam exercícios fisicos. Encontrei esse seu canal, estou fazendo diariamente. Estou melhorando a saude fisica e mental. Gratidão!!

[motivacional]

2024, tenho 19 anos e foi meu primeiro video de exercícios, entrando agora pra esse mundo, espero em alguns anos conseguir voltar a esse comentário e agradecer novamente pelas aulas 💪🏻💪🏻

[cleomarcavalcanti]

Sou uma senhora de 58 anos e comecei a fazer todos os dias aulas com vc. Estou feliz, pois, estou vendo diferença em meu corpo. Achei q só em uma academia e w veria resultado. Estava enganada. Estou me sentindo muitíssimo bem. Sou vitoriosa. Obrigada pela sua disposição em nos ajudar

[rosangelapires]

Eu tenho 66 anos e perdi muita massa muscular. Poxa ganhei um personal dentro de casa.
Estou outra. Muito obrigada professor. Te amo meu filho.❤❤

[valquiriafranco]

Eu começando hoje, 53 anos com problemas de coluna ❤❤❤, vou fazer todos os dias, obrigada por você existir!

[marciodovalesilva]

Professor Henrique, tive covid, fiquei internado e Jesus me permitiu voltar para casa. Estou fazendo caminhadas e comecei a fazer os exercícios que você ensina, tem sido muito importante pra mim. Muito obrigado!

[marianeciboaventura]

No auge dis meus 70, fazendo teatamento contra cancer, achei vc no YouTube e treino com satisfação, evitando a caminhada nas manhãs frias . Sou multiplamente Vitoriosa ! ! !

[ShirleudaMariaTeixeiraTeixeira]

Tô adorando suas aulas ! Tenho 69 anos e sofro com problemas de circulação. Vi seus vídeos hoje e hoje mesmo comecei a fazer as aulas estou amando! Obrigado ! Deus te abençoe por você ajudar os idosos e qualquer pessoa que desejar se exercitar, bom dia pra você professor ! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[jandiraaraujopires]

"COMPARTILHAR SAÚDE É UM ATO DE AMOR ". OBRIGADA PROFESSOR. DEUS ABENÇOE A TODOS. BOM ÂNIMO. AVANTE!

[anasoniafreiberger]

Grato gurizinho, sem pulmão, após 30 anos parada, fiz todos, vitória!!🎉

[orildescarneiro]

Cara você é demais! Estou quase zero massa muscular 75 anos.Você está me animando fazer os exercícios e minha auto estima! Deus abençoe muito!

[mkraud]

Para ser sincero, quem é demais é você. Depois da pandemia não fazia nada, até encontrar seus vídeos. Obrigado