Как работает паническая атака

Как работает паническая атака?

1. СИМТОМ В ТЕЛЕ или Вегетатика (тахикардия, ком в горле, нехватка воздуха, пот) и мысли об этих телесных ощущениях/симптомах
2. ИСПУГ (тревожно-мнительная личность пугается этих ЕСТЕСТВЕННЫХ вегетативных симптомов)
3. ВЫБРОС АДРЕНАЛИНА(естественная реакция организма)
4. ПАНИКА (бегство из самолета/метро, звонки в скорую/полицию, маме, мужу, партнеру, подруге и т.д)

Паническая атака - это внезапный комплекс симптомов нашего тела (вегетативная активность), при котором мы САМИ СЕБЯ пугаем, а потом СПАСАЕМСЯ (звоним родственникам, в скорую, зовем на помощь, пьем воду, таблетки, корвалол, валерьянку, молимся или совершаем успокоительные ритуалы).

То есть человек ПУГАЕТСЯ, потому что путает тревогу и естественную вегетативную активность при выброс адреналина (симптомы: учащенный пульс, сердцебиение, дыхание, потливость и пр.) с угрожающим для жизни приступом, который может привести к смерти.

ПРИМЕР САМОИСПУГА:
Ситуация: Метро - вегетативная активность (тахикардия, нехватка воздуха и пр.)
Ошибка - МЫСЛИ о проблеме с сердцем (человек часто их не замечает)
Эмоции: ИСПУГ - он порождает естественный выброс адреналина
Мысль: «смерть!»
Реакция: Бежит спасается, звоним кому-то (маме, мужу, скорая помощь, друзья и пр.)

Далее избегание повторения этих симптомов вегетативной активности.
Коротко:
вегетатика - испуг - адреналин - побежали
вегетатика - испуг - адреналин - побежали

Это становится ВЫУЧЕННЫМ РЕФЛЕКСОМ для вашего головного мозга (ГМ).
Ваш мозг понимает, что прошлые раз вы СБЕЖАЛИ и это помогло, он (МОЗГ) это ЗАПОМНИЛ.

Поэтому ваш МОЗГ воспроизводит одну и ту же реакцию на появление этих СИМПТОМОВ (колотится сердце, нехватка воздуха, тревога, слабость и т.д.) в определенных местах (метро, самолет, ТЦ, лифт и пр.).

Можно ли разбить/убрать этот рефлекс головного мозга?
Конечно ДА! УПРАЖНЕНИЕ ОТ панических атак! - ищем на тут либо в моих соц сетях.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по с тревожно-фобическим расстройствам, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости. Моя терапия основана на доказательной медицине и научных подходах.

📌 Запись по ссылке в профиле или через личные сообщения Telegram @kristina_shu001