Тренировать Силу, Массу, Выносливость ОДНОВРЕМЕННО

Можно ли тренировать силу, массу и выносливость одновременно? Не помешает ли развитие навыков разных направлений общему развитию? Обзор на результаты Бодибилдеров, Пауэрлифтеров

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[vinzenzboman]

Очень качественный контент.. Я наконец-то снова нашёл твой канал..
Спасибо тебе!

[connectingpeople]

Дмитрий Головинский жмет 300х1, а 160х30, 200х12, 250х8
1. Сила ОМВ имеет значение при работе с весом до 15% от ПМ у неподготовленных атлетов и до 25% у подготовленных.
2. Количество митохондрий в ПМВ и ГМВ имеет значение при работе с весом до 30-40% от ПМ.
3. Если атлет выполняет упражнение с весом более 40% от ПМ, то решающим фактором, определяющим количество повторений — это его сила, то есть развитие ГМВ.

[Carumboom]

Правильнее сказать: Бодибилдеры тренерует силу+выносливость (чтобы было понятнее:силу 70-80%;выносливость 20-30%)
А паверлифтеры 90-99% сила;1% выносливость
ОДНАКО И ТЕ И ТЕ ТРЕНЕРУЮТСЯ ДО ОТКАЗА-ПЕРВЫЕ ТРЕНЕРУЮТ СИЛУ+ВЫНОСЛИВОСЬ(ОТ ДАННОЙ КОМБИ ТРЕНЕРОВКИ И ПРИЗХОДИТ СИЛЬНОЕ ЗАКИСЛЕНИЕ+ПОДХОД НЕ ПРЕВЫШАЕТ 12 ПОВТОРЕНИЙ)ДО ОТКАЗА
ВТОРЫЕ ТРЕНЕРУЯ ТОЛЬКО СИЛУ НЕ ТРАТЯТ СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ ( В КОЛИЧЕСТВЕ ЗА ТРЕНЕРОВКУ В ЦЕЛОМ)
И ЕЩЁ ЕСЛИ ТРЕНЕРОВАТЬСЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ-ТАКОГО СТРЕССА НЕ БУДЕТ ПОТОМУ ЧТО МАЛЕНЬКИЙ ПРОЦЕНТ СИЛЫ КОМБИНИРУЕТСЯ С +-90% ТРЕНЕРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ(ПОЭТОМУ И НАЗЫВАЕТСЯ ТРЕНЕРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ+ОБЫЧТО ЭТО НЕ ДО ОТКАЗА А +- НА 70% ОТ МАКСИМУМА)

ЕСЛИ КОРОЧЕ, ТО:МЫШЦЫ РАСТУТ ПРИ СИЛО-ВЫНОСЛ ВОЙНЫ ТРЕНЬКИ(ТОГДА И ПРОИСХОДИТ ГИПЕРТРОФИЯ);СИЛА ПРИ СИЛОВОЙ ТРЕНЬКИ;НУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРИ ВЫНОСЛИВОЙ ТРЕНЬКИ

ХУХ...
ВСЕМ УДАЧИ!

[never...give-up]

Я не понимаю но говорят что отказные менее увеличивают мтохондрии чем 70 процентов от максимума

[RetrowaveTouch]

А как же периодизация? Когда силовые тренировки разбавляются среднеинтенсивными тренировками для увеличения силы. Разве так не стоит делать и только долбить силовые?

[Lefuciy]

Ну а если юзать понедельную периодизацию, чередуя между собой неделю работы на ГМВ и неделю работы на ОМВ, на неделе ГМВ в дни отдыха вставляя работу на развитие митохондрий в ГМВ? - Разве это будет не оптимальный вариант для общего развития (если нет задачи жать на раз и т.д. в этом духе), позволяющий развить многоповторную силу, силовую выносливость и общую выносливость? То есть, не жертвуя чем-то одним. В теории, если это и компромисс, то потери в каком-либо из направлений ведь незначительные (высокопороговые выносим за скобки).

Вроде бы именно так рекомендуют тренить последователи Селуянова, во всяком случае если не стоит задача работать над высокопороговыми волокнами.

Или я чего-то не понимаю?

[ДенисКарамышев-уь]

Да пожалуйста приводите пример тренеровок

[FokinDenis]

Не факт, что силовые тренировки могут увеличивать, именно, количество митохондрий. Факт то, что многоповторка улучшает качество митохондрий. Из доказанного, только бег может увеличивать количество митохондрий. И то они умеют быстро дохнуть, если не заниматься.

[tarel]

Крут), но добавь в своё видео тренировки которые ты делаешь)

[jackliberty]

Yeti привет можно вопрос?)
17 лет подросток отстают немного грудные руки плечи доминируют год как хожу в зал смогу ещё их поправить так сказать чтобы росли как надо или тут чисто генетика? Спасибо

[ЕгорЕгоров-ыс]

Иети скажи пожалуста у кого сильнее удар у бодибилдера или поэрливтера ?

[Zeland-by]

Это Кравцов так пожал....еле заметное движение в укороченной амплитуде, еще и руки не в полной мере выпрямил

[ДеметрийГордон-шы]

Йети ты скатился во мрак. Смешал все в кучу, не учёл множество факторов и сделал странные выводы.

[Мурад-йв]

Крутая борода, почему-то кажется гуще чем обычно

[maxsetbaltabaev]

Uay uay anandi gana sigeyn oriswam jetpey atirau jaziuga kotakbas ne jazip koyipsan i ne ayttin kazir bir uakitta isleuge bolama dep jazip parkin tusindirip ketkenin ne bilemizgo parkin bizler shtangistpen bodybuilding nin kotakbas

[Domkrat]

Бодибилдер переплюнет ( как он думает) в жиме лёжа пауэрлифтера на количество повторений,
только вот беда в том, что ни одно его повторение в этом движении
не будет засчитано по правилам пауэрлифтинга )))) какая досада)
А если этот бодибилдер начнёт жать как пауэрлифтер
всё его количество повторений уменьшится в раза в три, либо вообще в ноль.

[klingsan]

Не согласен про силу и силовую выносливость!