Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений?

💸💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором 💸💸💸
🛒🛒🛒 Лучший инвентарь для тренировок 🛒🛒🛒
📚📚📚 Программы Тренировок 📚📚📚
💬💬💬 Общение с единомышленниками 💬💬💬

🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔

#СЕГОДНЯ #АнтонКучумов расскажет вам о том, что такое миофибриллы и митохондрии, объясню как они влияют на вашу силу и выносливость, а также докажу, что количество повторений в подходе должно быть большим.

Источники, использованные при подготовке видео:

▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

[StreetWorkout]

💸💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором 💸💸💸
🛒🛒🛒 Лучший инвентарь для тренировок 🛒🛒🛒
📚📚📚 Программы Тренировок 📚📚📚
💬💬💬 Общение с единомышленниками 💬💬💬

[alzonly]

Очень громко играет фоновая музыка. Обратите, пожалуйста, внимание.

[vaskevicius]

После 40 лет делаю количество по настроению и вообще просто получаю удовольствие от здоровых тренировок на свежем воздухе! ❤

[gegtdcp]

Я на экзаменах столько воды лил когда не знал ответа на вопрос...

[nikitadonetskov]

Отличная длина видео и шикарный материал, как и подача 👍

[MrBueR]

Тренировка на количество митохондрий и гипертрофия это разные процессы. Здесь 2 в 1 не получается. Хорошая гирертрофия непрерывно связана с умеренным/достаточным количеством закисления, при этом при закислении начинают погибать митохондрии. Не знаю как автор нашел "баланс" между ростом мышечной ткани и количества митохондрий в них. Этот вопрос углубленно изучался Селуяновым, но у него речь шла про гипертрофию окислительных мышечных волокон в которых изначально много митохондрий, нежели в гликолитических. Тогда да, гипертрофируя окислительные ( а это всегда больше 15-25 плюс минус повторений, а не 1-12 как на гликолитических) можно говорить и о росте мышц и "выносливости" два в одном. Только на практике предлагается заниматься статодинамикой в 15-25 повторов в отказ иначе достаточно/умеренно закислиться именно в окислительных МВ не выйдет и гипертрофии не видать. А когда ты делаешь большое количество повторений в обычном стиле в полной амплитуде, закисляются и гипертрофируются в основе своей именно гликолитические мышечные волокна . Только в них митохондрий в разы меньше, отсюда и термин гликолитические, не рассчитанные на долгую работу, процесс физиологический другой и эти волокна для другого нужны ибо они больше "силовые". В общем автор тут путает понятия гликолитических и окислительных волокон подставляя под них термины - " быстрые" и "медленные". Мнение основано на трудах профессора Селуянова и практических занятий по стандартной схеме "билдерских" тренировок, тренировок статодинамичечких на ОМВ и круговых без закислений для митохондрий. На мне метод Селуянова сработал, чередуем силовые по стандартной схеме 6-12 повторний в отказ для гипертрофии, а по утрам ежедневно добавляем без отказные, без закисления для работы на рост митохондрий. Тогда и мясо растет и митохондрии в них не убиваешь, а наращиваешь. Хотя " воркаутреры и турникмены" довольно выносливые ребята, но быть выносливым с 70 кг мышц и быть выносливым с 90кг мышц это разные вещи. ИМХО, не хочу задеть ваши чувства .

[niknikson]

Отличный выпуск, посмотрел с удовольствием ! На счёт количества подходов не запариваюсь особо ( веду счёт само собой, прогрессирую понемногу ) , но лично для себя поставил во главу угла поддержание общего тонуса организма и дисциплину. Подписался .

[jvnkbmr]

Очень емкое, краткое, сжатое и информативное видео. Аналогов пока не видел, чтобы базово понятно объяснили работу биохимических процессов. Огромная благодарность

[Monstarus-kqnc]

Ради таких видео я когда-то и подписался на этот канал) Уже устал видеть в предложках часовой разбор какого-то неизвестного хрена, и пролистывать дальше, поскольку не вижу смысла трать кучу своего времени, чтобы узнать как кто-то, что-то неправильно доносит для СВОЕЙ аудитории. А тут ёмко, информативно, со ссылками и очевидной пользой. Спасибо, Антон..

[andrewchaoss]

Короткие, но информативные видео без воды всё-таки лучше старого формата.

[dflyfkm]

Видео в 10-12 минут, прям отлично заходит.
Для себя нашел идеальный вариант как 5-8медленых повторений в 5-8 подходах. Получаю удовольствие от тренировок и очень редко незначительные травмы

[qlmggxo]

Нравятся и реакции (разборы), и ролики по типу этого. А касательно личного опыта в тренировках, если мало времени или желания, то сокращаю время отдыха между подходами, чтобы быстрей почувствовать утомление и потратить минимум времени.

[pgyzisp]

Антон, продолжай в том же духе. Скоро 12 лет, как ты несешь воркаут в массы. Большое спасибо!

[gorkiimrak]

Занимаюсь с железом. И как по мне, если ты натурал, то типичные билдерские 6-12 повторений приведут очень быстро тебя к плато. Поэтому пришёл к периодизации 1 неделя тяжёлая 1-5 повторений с максимальными весами, 2 неделя лёгкая на 12 повторений, в рамках макроцикла на силу. В макроцикле на выносливость работаю больше 12 повторений. Такая схема ощутимо позволила мне спрогрессировать, до этого год не мог увеличить веса.

[ouoxnbg]

Список обещаний Антона на Сегодня: (+✔4.)
1. Качество, а не количество.
2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем.
3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий.
✔ 4. Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений?
✔ 5. Как Связаны Напряжение Мышцы и Её Длина?
6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста.
7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок.
8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса.
9. Упражнение «печатная машинка».
10. Так ли полезен обезжиренный творог?
11. Подтягивания за голову — пустая трата времени.
✔ 12. Лучшее упражнение для бицепса. (На канале Магазин WORKOUT - Как Накачать Бицепс Без Железа? Австралийские Сгибания)
13. Синдром щелкающего трицепса.
14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения.
15. Упражнение гиперэкстензия.
✔ 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями. (На канале Магазин WORKOUT - Как Научиться Делать Выход Силой с Резиновыми Петлями?)
17. Десять физических качеств человека.
18. Оптимальное время отдыха между подходами.

[SlavaFedorenko]

Я тренирую подтягивания по двум тренировочным планам: соревновательный (ограничение 4 мин) и максимальный без огран. времени. В подходах выполняю от 20 до 50 повторений.

[ivanfrantsuzov]

Занимаюсь пением. Там везде ровно такие же мышцы. Спасибо. Познавательно.

[KiDBORG]

Я до сих пор делаю повторения. С 2016 года :D

[lex]

Четко, ясно, понятно и недолго! Хорошо.

[realsavannaal]

Спасибо, Антон! Думаю, многие ждали такого формата видео, честно не хватало, спасибо еще раз!