Μία μέρα ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΛΙΠΟΥΣ (Cutting)

Πως μοιάζει μία τυπική μέρα διατροφής και άσκησης με στόχο την απώλεια λίπους.

Είσαι ήδη σε ένα καλό επίπεδο fitness και θες να πας στο επόμενο; Δες το:
--

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

*Music:

Music provided by NoCopyrightSounds

[Yev]

Τέλεια τα βίντεο σου Στέφανε σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία και από τότε έκοψα το κάπνισμα άρχισα διατροφή και γυμναστική. Τα βίντεο σου μου δίνουν δύναμη για να συνεχίσω, σε ευχαριστώ πολύ 😊👍

[KonstantinosLianos]

Making a video of type "day in the life" is brilliant. So much theoretical stuff out there, but real life examples are helpful since everyone can relate.

[TheGlanzakias]

Ρε φίλε έχω δει σχεδόν όλα σου τα βίντεο.. Ενα μεγάλο μπράβο που μοιράζεσαι αυτά τα πράγματα με τον απλό κόσμο και ας '' χάνεις'' έμμεσα χρήματα... Άνθρωποι σαν εσένα μας βοηθήσανε να αλλάξουμε το σώμα μας με τα χρόνια, με την δωρεάν σωστή πληροφορία που δίνετε!! 😎

[savvaspanagiotidis]

Σ ευχαριστώ Στέφανε και για το ebook! Καλή συνέχεια φίλε!

[Alex__Creations]

Εισαι πολυ ωραίος, τα λες απλα και κατανοητά ακριβώς ότι χρειαζόμαστε! πολυ καλα βινταο !

[kostasrevelakis]

Το ποσες θερμιδες πρεπει να τρως τη μερα απο τι μπορει να κριθει πχ το υψος ?

[ΓιάννηςΠρέκας-κσ]

Τα maltesers βοηθάνε στην καύση λίπους; ωραία διατροφή 😂

[Stathis_Life_Coach]

Στεφανε αρχικα μπραβο που αφιερωνεις χρονο για να απαντας στα σχολια των χρηστων. Δειχνει πως αγαπας αυτο που κανεις, περα απο το επαγγελματικο κομματι. Εγω εχω χασει συνολικα 50 κιλα τον τελευταιο χρονο (ειχα χασει και παλιοτερα 76, αλλα τα ξαναπηρα σχεδον). Τωρα θελω να χασω τα τελευταια 5-10 και ξεκινησα διαλειμματικη νηστεια μαζι με προπονησεις φυσικα. Στο 8ωρο σιτισης κανω 3 γευματα. Αν δω οτι κολαω στο μελλον ισως κανω 6ωρη την σιτιση με δυο γευματα. Πως σου ακουγεται;; Θα μου προτεινες κατι;; Εργαζομαι και αρκετες ωρες οποτε χανω αρκετες θερμιδες συνολικα την ημερα...

[Georgia_b]

Πολυ ωραιο βιντεο κανε τετοια και αλλα, αυτο με τα ποδια πόσο ισχύει

[stefanosstefanopoulos]

Συγχαρητήρια Πολλά φίλε μου Στέφανε... Έισαι πολύ φοβερός 💪💪💪💪 Συνέχισε έτσι δυνατά🔝🔝🔝

[ΜΑΡΑΔΕΛΗ]

Είσαι πολύ καλός στα βλογκ. Αξιοποίησε το

[giwrgosch]

Φίλε μου πολύ ωραίο το βίντεο σου. Αλλά έχω μια ερώτηση εγώ πχ με το βάρος και το ύψος μου (85-1.88) για διατήρηση με βάση την 4 φορές άσκηση θέλω 2.900kcal .για γράμμωση κοβω 300kcal max εσύ πως καταναλώνεις μόνο 1800kcal χωρίς να καταβολιζεσαι?

[Kostassofia]

Πολυ καλο βίντεο ! Μπορεις να μου λυσεις μια απορια? Εχει διαφορα αν βαλω το κοτοπουλο στηθος με πατατα (παντα σκετα) στο φουρνο αντι να τα βρασω?? Για διαιτα παντα γραμμωση.. αλλοι λένε στο φουρνο καταστρεφεται ενα μερος της πρωτεΐνη του κοτοπουλο.. δεν κολλάω τοσο σε λεπτομέρεια ...

[kwstastsarsitalidis]

Αν προπονουμαι το βράδυ κ όχι μεσημέρι όπως στο βίντεο, μπορώ να τρώω μετά αυτά π έφαγες κ εσύ αμέσως μετά το γυμναστήριο??

[mangimpson]

Πρώτο και σημαντικότερο. Βλέπω μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης: πρωτεΐνη με γλυκιά γεύση και βελτιωτικά, γλυκοπατάτα, κρέμα μπαλσάμικου, cottage με μέλι, γιαούρτι με γεύση φράουλας, maltesers (αυτά και αν είναι φουλ σε ζάχαρη και τρανς λιπαρά μαζί).
Προτιμώ να τρώω μπανάνα και γλυκά φρούτα (και πάλι με μέτρο), καθώς η φρουκτόζη των φρούτων είναι απαραίτητη, παρά ζάχαρη. Και ο λόγος είναι ότι η ζάχαρη ρίχνει την τεστοστερόνη. Αποδεδειγμένα.
Οι υποθερμιδικές δίαιτες, επίσης ρίχνουν την τεστοστερόνη.
Για αύξηση μυϊκής μάζας τι διατροφή προτείνεις?

Επίσης, παρατηρώ γενικά μικρή κατανάλωση υδατανθράκων και ειδικότερα καθόλου ρύζι, μακαρόνια, ψωμί. Αν και αυξάνουν το σωματικό λίπος, σε μικρές ποσότητες δεν χρειάζονται?
Μου θυμίζει δίαιτα Άτκινς με κάποιες παραλλαγές. Αρκετή πρωτεΐνη με λαχανικά, γλυκοπατάτες αντί για ρύζι ή μακαρόνια.
Προσωπικά δεν χρησιμοποιώ κανένα διεγερτικό, ούτε καν πίνω καφέ. Παίρνω μόνο 1 πολυβιταμίνη και αυτό κατά καιρούς πάλι.

[kostas-kosmas]

Στεφανε σε ενα σαιτ είδα ενα πρόγραμμα διατροφής όπου στο πρωινό έχει βρωμη με γάλα ξηρους καρπους αλλά και 4 αυγά ασπραδια ερώτημα μου δηλαδή δεν είναι πολυ για πρωινό; αυγά και βρωμη εννοώ

[alexandrosd.]

ωραιο βιντεο, αλλα δν εκανες διαλλειμματική νηστεια; η βρωμη το πρωι δν θα επρεπε να ειναι μονο καφες;

[vasileiosarampatzis]

parakoloutho ola sou ta binteo, mrabo re stefane nasai kala file mou oraios kai fisika ta thumbs mou
jiauto pou kaneis sinexize etsi. kai file nasai kala gia thn apanthsh sou. me endiaferei poly to fitness genika
kano paromoia diatrofh. have a wounderful day brother!

[kwstas]

Φίλε καλησπέρα..σε παρακολουθώ πρώτη φορά και μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο και διατροφή γενικα.. Θέλω τη συμβουλή σου.. Εχω πάρει πρωτεΐνη για γράμμωση και η δουλειά μου δε μου επιτρέπει να φάω μεσημεριανό σπίτι. Γυρνάω σπίτι σκέψου γύρω στις 4 το μεσημέρι.. Οπότε επιλέγω να πάω γυμναστήριο με το που γυρίσω σπίτι και όπως καταλαβαίνεις τρώω κατά τις 6κ30, 7...εχεις να μου προτείνεις συγκεκριμένα πράγματα για μεσημεριανό; ευχαριστώ εκ των προτέρων

[koyman]

Καλησπερα πρωτα να πω πολυ ωραιο το βιντεο..Ηθελα να κανω μια ερώτηση, οταν μεσα στην ημερα τρομε πολλες θερμιδες, δεν δημιουργουμε λιπος, γιατι εμενα μου εχουν πει, οσες ποιο λιγες θερμιδες φας, τοσο το καλυτερο αλλα εγω σας ειδα να τρωτε 800+ θερμιδες...Αμα μπορειτε απαντηστε μου