HARÁS esta rutina TODAS LAS NOCHES ANTES DE IR A DORMIR. Increíblemente efectiva. Yoga Principiantes

DORMIR BIEN es una gran medicina preventiva. Aquí te platico porqué:

Mejora la salud mental: Dormir lo suficiente es esencial para mantener una buena salud mental. La falta de sueño puede afectar el estado de ánimo, aumentar la ansiedad y la depresión, y reducir la capacidad para concentrarse y tomar decisiones.

Mejora la función cognitiva: Dormir bien ayuda a mejorar la función cognitiva, como la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje. El cerebro utiliza el tiempo de sueño para consolidar la memoria y procesar la información.

Regula las hormonas: Durante el sueño, el cuerpo produce y regula diversas hormonas, como la hormona del crecimiento y la hormona leptina, que están involucradas en la regulación del metabolismo y el apetito.

Fortalece el sistema inmunológico: Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, lo que ayuda a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.

Ayuda a mantener un peso saludable: La falta de sueño puede afectar el equilibrio de las hormonas del apetito, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas con el peso.

Mejora la salud cardiovascular: Dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial y la enfermedad coronaria.

En resumen, dormir bien es importante para mantener una buena salud mental y física, y para prevenir enfermedades y problemas de salud a largo plazo. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para adultos, aunque las necesidades individuales de sueño pueden variar.

Espero que esta clase de yoga te ayude en tu proceso de recuperar tu sueño y puedas ser más saludable.

Dulces sueños 🌙 ✨
Yoga para Principiantes

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Bienvenido a este canal dirigido especialmente a ti que te inicias en este mundo del Yoga. Todas las clases van dirigidas a niveles principiantes así que las encontrarás sencillas y fáciles de llevar para que te inicies y conforme vayas practicando, puedas ir teniendo oportunidad de acceder a clases intermedias y después más avanzadas e incluso de otros estilos de yoga.

Disfruta tu camino.

Namasté

[MiriamGarcíaHernández-si]

Antes no me llamaba la atención hacer yoga, me caí y me fracture la cadera y el ortopedista me dijo que podía hacer solo ejercicio, de nadar y yoga y apenas llevo dos meses haciendo yoga y me gusto mucho y me a ayudado mucho .

[albertohernandez]

Gracias Viri, el color azul tambien me relaja, un abraxo❤❤❤💋💋🙏😘🍅

[albertohernandez]

Sigo con tu practi ca nuefamente Viri, gracias muy inclusive pars dormir😘😘❤️❤️💋🙏

[albertohernandez]

Practico y practico Viri, gracias tardecito de la noche con paciencia❤️❤️💋🦋🙏🚴🏻

[rogemartinregalado]

Tienes una voz muy relajante gracias por tu enseñanza

[gabrielaoropeza]

gracias... execelente propuesta, cómo siempre!! que descanses

[zullylondono]

seria mejor, la musica mas bajo el volumen, pues uno desea oírla su información , mas .y que acerquen mas la cámara para ver mas grande postura, y no el panorama de el fondo. gracias muy interesante clase .Bendiciones,

[jorgefiocchi]

Hola Querida Viridiana.
Ya agende este video. Gracias a Dios no tengo insomnio. Pero creo que no descanso profundamente, así que lo probaré.
Gracias!!!
Te quiero Amiga!!!
🙏❤️

[alicia]

Esta tarde-noche la hago seguro. Que gusto. Gracias Viridiana

[jannetbalderas]

Siempre quedo fascinada con tus rutinas . Me encantó 💕

[blancacastaneda]

Gracias viri .no tienes idea de lo bien que dormí..

[blancarodriguezmatamoros]

Hola Viri. Buenos días. La voy a hacer hoy en la noche, qué gusto me da porque ya voy a cambiar porque todas las noches hago una clase tuya de yin yoga en pared y estoy encantada. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.

[adrianaalmanza]

Hola viry buenos días, sin duda la realizaré por la noche, gracias lindo día namasté 🙏🙏😊😘❤️

[silviameza]

Hola Viridiana buen día rico se siente éste relajamiento en nuestro cuerpo....gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[auroraislas]

Buenos días ☀️
Viri sufro de insomnio lo voy hacer.
Gracias muchas gracias ❤️

[vivianaarribas]

Muchas gracias viri sos una excelente profe
Gracias Gracias Gracias

[y.m]

Que bueno 🤗 siempre me ha gustado la meditación guiada, me relaja muchísimo, Gracias Viri👍

[bettyflores]

Hola Viry, que bonita clase, me ayudará mucho, Bendiciones, Namasté! 🪷

[gabrielaschneider]

Una genia, siempre me encuentro, con lo que busco.. no hace pedirte, pensas en todo !! Gracias

[oscarsaldanaudio]

Buen día Viri. La haré hoy mismo por la noche. Muchas gracias!!