5 комплексов с гирей на все группы мышц

В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!

Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз

Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз

Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз

Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз

Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз

[КонстантинБ.Жердев]

Гирями начал самостоятельно заниматься где-то с пол года назад. До этого они не входили в регулярный круг моих тренировок. Теперь же я в них просто влюбился. Добыл вторю гирю. Хочу прикупить другие веса. В общем, я доволен. И плечи и выносливость стали намного лучше. Мне 53 года и я с удовольствием смотрю такие видео. Уважение вам и спасибо за продвижение такого вида занятий! Гиря, это как не странно, словно связь с нашими корнями в области силовой атлетики.

[MrYuriykost]

Краткость и информативность - верные признаки таланта и искренности! Ролик полезнейший! Начну с одного круга! 65.

[ВладимирБильярдов]

Отличные комплексы для формирования силовой базы и выносливости ! Молодцы!!!

[жаждаверы]

Спасибо низкий поклон, сам начал заниматься с гирями, результат на лицо, очень доволен, причем у меня диабет 2 типа, сахар просто в норме, слава спорту здоровому образу жизни!!!

[steeltime]

Ребята, смотрите аккуратнее с тягой гири к подбородку травмоопасно для плеч, чем выше тянете, тем неестественее ваши плечи выворачиваются . Тяните до груди

[ruslwhite]

Отдельное спасибо за приведения всей программы в комментариях к видео!

[VelvetDistortion]

Спасибо, очень информативные видео. Приобрёл гирю и начинаю осваивать это чудо. Пятый комплекс попробовал и сразу чувствуется прилив сил. Через несколько тренировок и время улучшилось. Сегодня попробую 1 комплекс.

[maxstakhanow]

Отлично! Спасибо за комплексы, можно сказать дали набор на 5 интересных тренировок

[nikzen]

Премного благодарен за данный комплекс и подачу информации.
Всех благ вам!

[karlievbayram]

Гири идеально подходят для греко-римской борьбы. Особенно для молодёжи. Гармонично

[slava_nacapte]

Спасибо большое за старание сделал комплекс и чувствую прилив сил

[НАРОД-лк]

ВООБЩЕ СУПЕР ВООБЩЕ КЛАСС. Я БЫ ДАЖЕ ПОШЕЛ К НИМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

[ДмитрийРоманов-юг]

Благодарю! Завтра будем тестировать ноги. Остальное в следующие🤟😎

[etibarhasanzade]

Привет из Баку. Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть такие гири.У вас отличные гири.
Я такие гири не когда не видел.Удачи Вам братаны.

[АлексейРублев-пр]

Давно уже задумывался " а не купить ли мне гирю?". А то гантели есть, интересно попробовать с гирей. Всё. Ты меня убедил.)))

[zov]

Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть по две гири и упражнение лягушка для дома не подходит.

[torskiy_kin]

Комплексы просто бомба, обязательно попробую и даже включу в свою программу тренировок, спасибо 💪

[КазбекРасулов-зь]

Супер. Мотивирует. Сурово, мощно. И еще...съёмка отличная.. камера всё время в движении, приятно смотреть. Вообщем - подписываюсь.

[Ganymede]

Очень круто 👍 как раз то что искал 💪💪💪спасибо 🙏

[НикитаСмирнов-ъч]

Егор, снимите пожалуйста ролик, про то как тренироваться с гирей волейболистам. Или хотя бы напишите в комментариях какие упражнения нужно делать волейболистам с гирей. Спасибо.